No es difícil de entender para mucha gente, pero todos lo ignoran y no creen que tenga demasiado efecto. De hecho, te equivocas, sabes mucho sobre perder peso.
Las sentadillas pueden entrenar a más músculo
Los músculos de estimulación profunda incluyen cuádriceps, isquiotibiales, flexores de la cadera, glúteo mayor, músculos aductores, músculos abdominales y parte inferior de la espalda, etc. Los músculos fuertes de las piernas reducen la tasa de lesiones de la rodilla. No es difícil para un corredor descubrir que comparado con cuando no está entrenando, él da un paso más potente y tiene un enfoque más estable.
Te ayuda a consumir más calorías de grasa
Cuantos más estímulos usen tus músculos, más calorías usarás. Porque incluso si no haces ejercicio, te ayudan a quemar calorías por la sencilla razón de que después de cada entrenamiento de resistencia, los músculos necesitan energía para repararse y fortalecerse. Fibra muscular
Cuando los científicos de la Universidad del Sur de Maine utilizaron técnicas avanzadas para calcular el consumo de energía, descubrieron que la cantidad de reentrenamiento con calor quemado era un 71% más alta de lo que se había previsto originalmente.
Tendrás una mejor flexibilidad y estabilidad
Con la edad, la flexibilidad de las personas se reducirá hasta en un 50%. La sentadilla es un movimiento que abarca las articulaciones de la cadera y la rodilla. En comparación con otros movimientos de las piernas, las sentadillas pueden aumentar su suavidad y coordinación. Sexo, estabilidad.
Promover la fortaleza del cuerpo
Las sentadillas profundas también pueden promover la fuerza del cuerpo. Se debe entender que la fuerza de la pierna + la fuerza de la cadera + la fuerza de la cintura es una gran parte de la fuerza del cuerpo.
Cómo hacer sentadillas correctamente
1, pies ligeramente más anchos que el hombro
2, arrodillado para mantener la espalda recta
3, los muslos se ponen en cuclillas paralelos al suelo
4, las rodillas no exceden la punta de los dedos del pie
5, la dirección de la rodilla doblada hacia la punta
6, sigue respirando de manera uniforme durante el proceso
Sentadilla profunda combinada con qué practicar para perder peso
1, entrenamiento aeróbico con pérdida de peso en cuclillas
'Primaria' Zheng Duoyan no necesita grandes movimientos, pero es más completa. Una lección de 35 minutos, necesitas perder grasa. Practica los ejercicios aeróbicos de sombrero rojo.
ejercicio de la pérdida de grasa locura 'Avanzado': la locura es un entrenamiento de alta intensidad intervalo típico Interview, siempre y cuando usted se pega a un período (63 días) Circunferencia absolutamente Cengceng caer la locura es fortalecer el primer mes para el segundo mes. Practica los conceptos básicos, por lo que durante un mes debes continuar practicando durante el segundo mes porque el efecto es significativo solo para el segundo mes.
2, ejercicio anaeróbico con pérdida de peso profunda
Las sentadillas, los abdominales, las voleas, los soportes de placas, etc. son ejercicios anaeróbicos que requieren poco espacio y las niñas pueden ajustar los ejercicios según sus propias condiciones.
El ejercicio anaeróbico es dejar a reducir el peso corporal carnosa no está suelto, que le ayudarán a reafirmar la circunferencia del cuerpo. ejercicio aeróbico ejercicio anaeróbico relativa puede aumentar la masa muscular, por lo que en mejores condiciones para mejorar la tasa metabólica basal de su cuerpo ! ejercicio anaeróbico en las líneas de la forma del cuerpo femenino es esencial!
sentadilla es bajar de peso un anillo, pero no la más importante, quiere hacer cuclillas para ver el efecto de la pérdida de peso, debe resolver el problema (dieta camión ligero) de la fuente.
3, con la dieta de control de peso que perder en cuclillas
El primer paso es reducir la grasa dieta saludable, los registros de la dieta se convierten en sus hábitos, tendrá que pagar más con menos! Comer menos o dejar de bebidas carbonatadas como y aperitivos.
