Для многих это не сложно понять, но все игнорируют его и не думают, что это слишком сильно. Фактически, вы ошибаетесь, зная много о потере веса.
Приседания могут тренироваться до большего количества мышц
Глубоко стимулирующие мышцы включают в себя четырехугольники, подколенные сухожилия, сгибатели бедра, gluteus maximus, мышцы мышцы мышц, мышцы живота и поясницу и т. Д. Сильные мышцы ног уменьшают скорость травмы колена. Бегуну нетрудно узнать, что по сравнению с тем, когда он не тренируется, он делает шаг сильнее и имеет более стабильный фокус.
Помогает вам потреблять больше жирных калорий
Чем больше стимулирующих мышц, тем больше калорий вы используете. Потому что даже если вы не тренируетесь, они помогают вам сжигать калории. Причина проста. После каждого тренировки сопротивления мышцы нуждаются в энергии для восстановления и укрепления. Мышечное волокно.
Когда ученые из Университета Южного Мэна использовали передовые методы расчета потребления энергии, они обнаружили, что количество калорий, сжигаемых во время переподготовки, превысило 71%.
У вас будет больше гибкости и стабильности
С возрастом гибкость людей будет уменьшена на 50%. Приседание - это движение, которое охватывает как тазобедренные, так и коленные суставы. По сравнению с другими движениями ног глубокие приседания могут улучшить вашу мягкость и координацию. Секс, стабильность.
Повысьте силу тела
Глубокие приседания также могут способствовать укреплению силы тела. Следует понимать, что сила носки + сила бедра + талическая сила - это большая часть силы тела.
Как правильно приседать
1, ноги немного шире плеч
2, стоя на коленях, чтобы держать спину прямо
3, бедра приседают параллельно земле
4, колени не превышают кончика пальцев ног
5, направление наклона колена к кончику носка
6, держите дыхание равномерно во время процесса
Глубокое приземистое сочетание того, что нужно делать, чтобы похудеть
1, аэробная тренировка с посадкой на корточках
«Первичный» Чжэн Дуоян не нуждается в больших ходах, но он более всеобъемлющий. 35-минутный урок, вам нужно терять жир. Побалуйте себя аэробикой с красной шапкой.
«Продвинутые» упражнения на потерю жира в безумии: безумие - это типичная высокоинтенсивная тренировка с высокой интенсивностью, если вы придерживаетесь цикла (63 дня) вокруг абсолютного внезапно падают. Первый месяц безумия - второй месяц, чтобы укрепить Практикуйте основы, поэтому в течение месяца вы должны продолжать тренироваться в течение второго месяца, потому что эффект значителен только для второго месяца!
2, анаэробные упражнения с глубокой потерей веса
Приседания, приседания, залпы, опоры для тарелок и т. Д. - это все анаэробные упражнения, которые требуют небольшого пространства. Девушки могут настраивать упражнения в соответствии с их собственными условиями.
Анаэробное упражнение состоит в том, чтобы заставить вас потерять вес тела, а не ослабить тело, помочь вам затянуть окружность тела. Анаэробные упражнения могут увеличить мышцы по сравнению с аэробными упражнениями, которые могут лучше улучшить базовый уровень метаболизма вашего тела Анаэробные упражнения необходимы для формирования линий тела женщин!
Упражнение является одним из наиболее важных аспектов потери веса, но это не самая важная часть. Если вы хотите знать, как похудеть, вы должны решить проблему у источника (легкая диета).
3, контроль диеты с глубокой потерей веса
Первый шаг в здоровой потере жира - диета. Поверните свою диетическую диету в свои привычки. Ваши усилия будут более эффективными! Ешьте меньше или прекратите газированные напитки и закуски в максимально возможной степени.
