Squat para muitas pessoas não é difícil, mas todo mundo ignorou, não acho que tenha muito efeito, na verdade, você está errado, agachamento para perda de peso desempenham um grande papel.
Agachamento pode treinar para mais músculo
Squat estimulados músculos quadríceps, isquiotibiais, flexores do quadril, glúteo máximo, músculos adutores, os músculos abdominais e parte inferior das costas, etc., músculos da perna fortes para reduzir a sua taxa de lesão no joelho. Muitas vezes agachamento amigos que funcionam difícil de encontrar, quando não estiver praticando agachamento em comparação com o ritmo começou a correr mais forte centro, mais estável de gravidade.
Ajuda você a consumir mais calorias de gordura
Quanto mais músculos estimulantes, mais calorias você usa, porque mesmo que você não esteja se exercitando, elas ajudam a queimar calorias, o que é simples: após cada treinamento de resistência, os músculos precisam de energia para reparar e fortalecer. Fibra muscular.
Quando cientistas da Universidade do Sul do Maine usaram técnicas avançadas para calcular o consumo de energia, eles descobriram que a quantidade de reciclagem de calor para queimar ultrapassou 71% do que foi originalmente imaginado.
Você terá melhor flexibilidade e estabilidade
Com a idade, a flexibilidade das pessoas será reduzida em até 50% O agachamento é um movimento que abrange as articulações do quadril e do joelho.Em comparação com outros movimentos das pernas, os agachamentos profundos podem melhorar sua maciez e coordenação. Sexo, estabilidade.
Promover a força do corpo
Agachamentos profundos também podem promover a força do corpo.É entendido que a força da perna + força do quadril + força da cintura é uma grande parte da força do corpo.
Como fazer agachamentos corretamente
1, pés ligeiramente mais largos que o ombro
2, ajoelhando-se para manter as costas retas
3, as coxas agacham paralelamente ao chão
4, os joelhos não excedem a ponta dos dedos
5, a direção do joelho se dobra em direção ao dedo do pé
6, continue respirando uniformemente durante o processo
Agachamento profundo combinado com o que praticar para perder peso
1, treinamento aeróbico com perda de peso em agachamento
"Principal" Zheng Duoyan não precisa de grandes movimentos, e é mais abrangente. Demora 35 minutos. Você precisa perder gordura. Por favor, pratique aeróbica de boné vermelho.
'Insanidade avançada' exercícios de perda de gordura: insanidade é um treinamento de intervalo de alta intensidade hiit típico, contanto que você aderir a um ciclo (63 dias), o absoluto abruptamente drop down.Melhor mês da insanidade é para o segundo mês para fortalecer Pratique o básico, então por um mês você deve continuar praticando pelo segundo mês porque o efeito é significativo apenas para o segundo mês!
2, exercício anaeróbico com perda de peso profunda
Agachamentos, abdominais, voleios, suportes de placas, etc., são exercícios anaeróbicos que exigem pouco espaço e podem ajustar os exercícios de acordo com suas próprias condições.
Um exercício anaeróbico é fazer você perder peso e não soltar o corpo, ajuda a apertar a circunferência do corpo.O exercício anaeróbico pode aumentar os músculos em relação ao exercício aeróbico, o que pode melhorar a taxa metabólica basal do seu corpo O exercício anaeróbico é essencial para moldar as linhas do corpo das mulheres!
O exercício físico é um dos aspectos mais importantes da perda de peso, mas não é a parte mais importante.Se você quiser saber como perder peso, você deve resolver o problema na fonte (dieta leve).
3, controle de dieta com perda de peso profunda
O primeiro passo para a perda de gordura saudável é o controle da dieta, transformando sua dieta alimentar em seus hábitos, e seu esforço vai de mãos dadas! Coma o mínimo possível ou o máximo possível para deixar bebidas gaseificadas e lanches.
