Squat per molte persone non è difficile, ma tutti l'ignorò, non credo che abbia molto effetto, infatti, vi sbagliate, tozzo per la perdita di peso gioca un grande ruolo.
Squat può essere addestrato per più muscoli
Squat muscoli stimolati quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, flessori dell'anca, gluteo, muscoli adduttori, i muscoli addominali e parte bassa della schiena, ecc, forti muscoli delle gambe per ridurre il tasso di infortunio al ginocchio. Spesso tozzo amici in esecuzione difficile da trovare, se non praticare tozzo rispetto al ritmo ha cominciato a correre più forte centro, più stabile di gravità.
Aiutare a bruciare più calorie di grasso
Più i muscoli sono stimolanti, più calorie usi, perché anche se non ti alleni, ti aiutano a bruciare calorie, il motivo è semplice: dopo ogni allenamento di resistenza, i muscoli hanno bisogno di energia per riparare e rafforzare. Fibra muscolare
Quando gli scienziati della University of Southern Maine hanno utilizzato tecniche avanzate per calcolare il consumo di energia, hanno scoperto che il consumo calorico è stato superiore di oltre il 71% rispetto al livello inizialmente previsto.
Avrai una maggiore flessibilità e stabilità
Con l'età, la flessibilità delle persone sarà ridotta fino al 50%. Lo squat è un movimento che si estende sia sulle articolazioni dell'anca e del ginocchio. Rispetto agli altri movimenti delle gambe, lo squat può aumentare la morbidezza e la coordinazione. Sesso, stabilità.
Promuovi la forza del corpo
Gli squat profondi possono anche promuovere la forza del corpo. Dovrebbe essere chiaro che la forza delle gambe + la forza dell'anca + la forza della vita è la maggior parte della forza del corpo.
Come fare squat correttamente
1, i piedi leggermente più larghi della spalla
2, in ginocchio per mantenere la schiena dritta
3, le cosce si accovacciano parallele al terreno
4, le ginocchia non superano la punta delle dita dei piedi
5, la direzione del ginocchio si piega verso la punta del dito
6, continua a respirare uniformemente durante il processo
Combinazione di squat profonda di cosa praticare per perdere peso
1, allenamento aerobico con perdita di peso tozzo
"Primario" Zheng Duoyan non ha bisogno di grandi mosse, ed è più completo: ci vogliono 35 minuti, è necessario perdere grasso. Si prega di praticare l'aerobica con berretto rosso.
Esercizi di perdita di grasso per follia "avanzati": la follia è un tipico allenamento ad alta intensità a intervalli, a patto che si aderisca a un ciclo (63 giorni) attorno all'assoluta caduta improvvisa.Il primo mese di follia è per il secondo mese a rafforzarsi Pratica le basi, quindi per un mese devi continuare a praticare per il secondo mese perché l'effetto è significativo solo per il secondo mese!
2, esercizio anaerobico con perdita di peso profonda
Squat, sit-up, volée, supporti delle placche, ecc. Sono tutti esercizi anaerobici che richiedono poco spazio e le ragazze possono regolare gli esercizi in base alle proprie condizioni.
Un esercizio anaerobico ti fa perdere peso corporeo e non allentare il corpo, aiuta a stringere la circonferenza del corpo.L'esercizio anaerobico può aumentare i muscoli rispetto all'esercizio aerobico, che può migliorare il metabolismo basale del tuo corpo L'esercizio anaerobico è essenziale per modellare le linee del corpo delle donne!
L'esercizio fisico è uno degli aspetti più importanti della perdita di peso, ma non è la parte più importante: se vuoi sapere come perdere peso, devi risolvere il problema alla fonte (dieta leggera).
3, controllo della dieta con perdita di peso profonda
Il primo passo per una sana perdita di grasso è il controllo della dieta: trasforma la tua dieta alimentare nelle tue abitudini, i tuoi sforzi saranno più efficaci! Mangia il meno possibile o smetti di bere bevande gassate e snack.
