Squat für viele Menschen ist nicht schwer, aber jeder ignorierte es, hielt es nicht viel Wirkung hat, in der Tat, Sie sind falsch, Kniebeugen für die Gewichtsabnahme eine große Rolle spielen.
Kniebeugen können zu mehr Muskeln trainieren
Squat stimuliert Muskeln Quadrizeps, Beinbeuger, Hüftbeuger, Gluteus maximus, Adduktoren, die Bauchmuskeln und den unteren Rücken etc., starke Beinmuskeln Ihre Knieverletzung Rate zu reduzieren. Oft Hocke Freunde schwer laufen zu finden, wenn nicht hockte im Vergleich zu üben, um das Tempo stärker, stabilen Schwerpunkt zu laufen beginnt.
Sie helfen, mehr Fett, Kalorien zu verbrennen
Je mehr Reize deine Muskeln benutzen, desto mehr Kalorien verbrauchst du. Denn selbst wenn du nicht trainierst, helfen sie dir, Kalorien zu verbrennen, weil die Muskeln nach jedem Widerstandstraining Energie zur Reparatur und Stärkung brauchen. Muskelfaser.
Als Wissenschaftler an der Universität von Southern Maine fortschrittliche Techniken zur Berechnung des Energieverbrauchs verwendeten, stellten sie fest, dass die Menge an Wärme, die zum Verbrennen umgerüstet wurde, 71% der ursprünglich vorgesehenen Menge überstieg.
Sie werden eine bessere Flexibilität und Stabilität haben
Mit dem Alter wird die Flexibilität der Menschen um bis zu 50% reduziert.Die Kniebeuge ist eine Bewegung, die sowohl das Hüft- als auch das Kniegelenk umfasst.Im Vergleich zu anderen Beinbewegungen können tiefe Kniebeugen Ihre Weichheit und Koordination erhöhen. Sex, Stabilität.
Fördern Sie Körperkraft
Deep Squat kann auch eine gute Körperkraft fördern.Es sollte verstanden werden, dass Beinstärke + Hüftkraft + Taillenkraft den größten Teil der Körperkraft ausmacht.
Wie man Kniebeugen richtig macht
1, Füße etwas breiter als Schulter
2, kniend, um den Rücken gerade zu halten
3, die Oberschenkel hocken parallel zum Boden
4, überschreiten die Knie nicht die Spitze der Zehen
5, die Richtung des Knies in Richtung der Spitze der Zehe gebogen
6, atme gleichmäßig während des Prozesses
Deep Kniebeuge kombiniert mit was zu üben, um Gewicht zu verlieren
1, aerobes Training mit Squat Gewichtsverlust
"Primär" Zheng Duoyan braucht keine großen Züge, aber es ist umfassender. Eine 35-minütige Lektion, müssen Sie Fett verlieren. Bitte üben rote Mütze Aerobic.
‚Erweitert‘ Wahnsinn Fettabbau Übung: Wahnsinn ist ein typische HIIT mit hohen Intensität Intervall-Training, solange Sie sich auf einen Zeitraum halten (63 Tage) Umfang absolut Cengceng fällt Wahnsinn nach unten ist der erste Monat für den zweiten Monat zu stärken. Üben Sie die Grundlagen, also müssen Sie einen Monat lang weiter üben, da der Effekt nur für den zweiten Monat signifikant ist!
2, anaerobe Übung mit tiefer Gewichtsabnahme
Tiefer Kniebeugen, Sit-Ups, Volleys, Tellerstützen usw. sind anaerobe Übungen, die wenig Platz beanspruchen, Mädchen können die Übungen ihren eigenen Bedingungen anpassen.
Eine anaerobe Übung soll Sie dazu bringen, Körpergewicht zu verlieren und den Körper nicht zu lockern, um den Körperumfang zu straffen Anaerobe Übungen können die Muskeln im Vergleich zu aeroben Übungen stärken, was den Grundumsatz Ihres Körpers verbessern kann Anaerobe Bewegung ist für die Gestaltung der Körperlinien von Frauen unerlässlich!
Übung ist einer der wichtigsten Aspekte der Gewichtsabnahme, aber es ist nicht der wichtigste Teil.Wenn Sie wissen wollen, wie Sie Gewicht verlieren, müssen Sie das Problem an der Quelle lösen (leichte Diät).
3, Diät-Kontrolle mit tiefen Gewichtsverlust
Der erste Schritt in gesunden Fettabbau ist Diätkontrolle.Schalten Sie Ihre Diät-Diät in Ihre Gewohnheiten.Ihre Bemühungen gehen Hand in Hand! Essen Sie so wenig oder so viel wie möglich mit kohlensäurehaltigen Getränken und Snacks zu beenden.
