Squat pour beaucoup de gens n'est pas difficile, mais tout le monde l'ignorait, ne pense pas qu'il a beaucoup d'effet, en fait, vous avez tort, squat pour la perte de poids jouent un grand rôle.
Squat peuvent être formés à plus de muscle
les muscles stimulés Squat quadriceps, ischio-jambiers, fléchisseurs de la hanche, fessiers, muscles adducteurs, les muscles abdominaux et le bas du dos, etc., les muscles des jambes solides pour réduire votre taux de blessure au genou. Souvent squat amis en cours d'exécution difficile à trouver, lorsqu'ils ne sont pas pratique squat par rapport au rythme a commencé à courir plus fort, plus stable centre de gravité.
Vous aider à brûler des calories plus gras
Les muscles les plus stimulants, les plus de calories que vous utilisez, car même si vous ne faites pas d'exercice, ils vous aident à brûler des calories.La raison est simple.Après chaque entraînement de résistance, les muscles ont besoin d'énergie pour réparer et renforcer. Fibre musculaire.
Lorsque les scientifiques de l'Université du Sud du Maine ont utilisé des techniques avancées pour calculer la consommation d'énergie, ils ont constaté que la quantité de chaleur à recycler dépassait 71% de ce qui était initialement envisagé.
Vous aurez une meilleure flexibilité et stabilité
Avec l'âge, la flexibilité des personnes peut être réduite de 50 %.Le squat est un mouvement qui s'étend à la fois sur les articulations de la hanche et du genou.Contrairement aux autres mouvements de jambes, les squats profonds peuvent améliorer votre souplesse et votre coordination. Sexe, stabilité.
Promouvoir la force du corps
Le squat profond peut également favoriser la force de corps bonne Vous savez, force de jambe + force de hanche + force de taille, qui est la plupart de la force du corps.
Comment faire des squats correctement
1, pieds légèrement plus large que l'épaule
2, à genoux pour garder le dos droit
3, les cuisses s'accroupissent parallèlement au sol
4, les genoux ne dépassent pas la pointe des orteils
5, la direction du genou fléchissant vers la pointe de l'orteil
6, continuer à respirer uniformément pendant le processus
Squat profond combiné avec quoi pratiquer pour perdre du poids
1, entraînement aérobique avec perte de poids squat
'Primaire' Zheng Duoyan n'a pas besoin de grands mouvements, mais c'est plus complet: une leçon de 35 minutes, vous devez perdre de la graisse, s'il vous plaît, pratiquez l'aérobic au chapeau rouge.
Exercices de perte de graisse de folie «avancé»: la folie est une formation d'intervalle de haute intensité typique de haute intensité, aussi longtemps que vous adhérez à un cycle (63 jours) autour de l'absolu tombent brusquement.Le premier mois de l'insanité est pour le deuxième mois Pratiquez les bases, donc pendant un mois vous devez continuer à pratiquer pour le deuxième mois parce que l'effet n'est significatif que pour le deuxième mois!
2, exercice anaérobique avec perte de poids profonde
Les squats, les sit-ups, les volées, les supports d'assiette, etc., sont tous des exercices anaérobies qui demandent peu d'espace.Les filles peuvent ajuster les exercices en fonction de leurs propres conditions.
Un exercice anaérobique consiste à vous faire perdre du poids et à ne pas relâcher le corps, vous aider à resserrer la circonférence du corps, l'exercice anaérobique peut augmenter les muscles par rapport à l'exercice aérobique, ce qui peut améliorer le métabolisme basal de votre corps. L'exercice anaérobique est essentiel pour façonner les lignes du corps des femmes!
L'exercice est l'un des aspects les plus importants de la perte de poids, mais ce n'est pas la partie la plus importante.Si vous voulez savoir comment perdre du poids, vous devez résoudre le problème à la source (régime alimentaire léger).
3, contrôle de régime avec la perte de poids profonde
La première étape dans la perte de graisse saine est le contrôle de l'alimentation.Modifiez votre régime alimentaire dans vos habitudes.Notre effort ira de pair Mangez aussi peu ou autant que possible de quitter les boissons gazeuses et les collations.
