کمر خواتین کے جسم کی خوبصورتی پر بہت اہم اثرات رکھتا ہے. ہم سب کو ایک پتلی شخصیت کی امید ہے. آج، جوو بین آپ کو کمر کے دونوں اطراف پر چربی کو کم کرنے کے بارے میں ایک تعارف فراہم کرتا ہے.
موٹی کمر کی بڑی وجہ
1. ہیروادی کمر موٹی
اصلی جینیاتی لمبر ریڑھ کی موٹائی کی اہمیت کا بنیادی سبب ہے. سماجی سروے سے پتہ چلتا ہے کہ لمر نرمی کی وجہ سے جینیاتی وجوہات ہیں، جو موٹاپا اور چربی کی تقسیم کے وارثیت کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے.
2. غذائی عوامل
ماہرین یہ بتاتے ہیں کہ کمر کی موٹائی کا بنیادی عنصر بدن میں اضافی توانائی ہے، اور روزانہ کھانے کی عادات اور کھانے کا وقت غذائیت سے گزرنے پر اثر پڑتا ہے. لہذا آپ کو موٹائی کی کمر کی دیکھ بھال کرتے وقت اپنی ضروریات کو پورا کرنا ہوگا.
3. انتہائی دباؤ
بعض کیریئر ذہنی جلن، جذباتی عدم استحکام کی وجہ سے ایک جھٹکا لگا ہے، یا کیونکہ تھکاوٹ کی، یہاں تک کہ دوسروں کے ساتھ رابطے سے بچنے اور مائپورک کھانے اٹھانے کے لئے حقیقی دنیا کے ساتھ نمٹنے کے لئے ہے، یا مشکل مسائل میں سے کچھ سے بچنے کے لئے، میں نے میز پر منتقل کرنا چاہتے ہیں روزانہ کی زندگی میں ہر قسم کے ناخوشگوار ہونے کے لئے مزہ آنا، آخر میں موٹی کمر کی قیادت کی.
برا عادات
دفتر کے کارکنوں کو ایک دن میں آٹھ گھنٹے کے لئے کم از کم ہے بیٹھو، اس مدت کے دوران بہت کم تحریک، تو گتہین بڑے کمر بڑا گدا عجیب نہیں ہے اور بہت سے لوگوں کو، درست کرنسی کی اہمیت پر توجہ ادا نہیں کرتے نہ صرف پر hunched morphology اور زیادہ متاثر کرتی ہے آسانی سے گوشت کی جمع کی وجہ سے کر سکتے ہیں.
دونوں اطراف پر کمر کی چربی کو کم کرنا
ٹانگ لینا
یہ عمل پیٹ کے دباؤ محسوس کرنا چاہئے، ٹانگوں، اٹھائی وہ چٹائی پر سربراہی کریں گے مشکل کی ڈگری کو کم کرنا چاہتے ہیں تو سر تھوڑا سا اٹھایا جا سکتا ہے.
فٹنس گیند ترسیل
یہ عمل قدرے زیادہ مشکل ہے، بہتر لچک اور صلاحیت کمر ورزش کرنے کی ضرورت ہے ہے. ایک ساتھ، ایک یوگا چٹائی پر لیٹا ٹانگوں والوں، ٹخنوں پر قطر فٹنس گیند میں تقریبا 10 سینٹی میٹر، گیند جھکا گھٹنے ہاتھوں گیند بھیجنے، ہو جائے گا کرنے کے بعد ہی کارروائی کی کلائی سے اوپر ٹانگوں میں واپس گیند ڈال دیا.
بیٹھے سپرنٹ
تقاضے ٹانگ کرنسی، سپرنٹ کارروائی مشابہت، کوشش کہنی اور گھٹنے اخترن کے قریب ہونے کے لئے، واپس سخت منعقد، درست شکل نہیں.
پروتاروہی کمر رکھیں
چٹائی پر شکار جھوٹ، دو سیدھا ہتھیار، جسم، ایک کارروائی مشابہت چڑھنے تک منعقد باری باری، ٹانگوں کمر کے نیچے سینے تک پہنچنے چڑھنے ٹانگوں، آپریشن انٹرمیڈیٹ کشن گھٹنے سے رابطہ نہیں کرتا. یہ عمل ایک اچھی ورزش پیٹ ترچھا پٹھوں ہو سکتا ہے.
