La cintura tiene una influencia muy importante en la belleza del cuerpo de la mujer. Todos esperamos tener una figura delgada. Hoy, Xiao Bian te presenta una introducción sobre cómo reducir la grasa en ambos lados de la cintura.
Gran causa de la cintura gruesa
1. cintura hereditaria de espesor
La genética real es la causa principal del engrosamiento de la columna lumbar. Las encuestas sociales han demostrado que la rugosidad lumbar también tiene causas genéticas, lo que es consistente con la heredabilidad de la obesidad y la herencia de la distribución de la grasa.
2. Factores dietéticos
Los expertos que espesan la línea de la cintura es un elemento central del exceso de energía en el cuerpo, mientras que las comidas diarias y los hábitos alimentarios también tienen un impacto en una cintura grande, así que tenga cuidado de la cintura más gruesa es por eso que debe prestar atención a sus hábitos alimenticios.
3. Presión excesiva
Algunos carrera sufrió un revés debido a la irritación mental, inestabilidad emocional, o debido a la fatiga, para evitar algunos de los problemas difíciles de tratar con el mundo real, o incluso con el fin de evitar el contacto con los demás y tener una alimentación compensatoria, quiero pasar sobre la mesa La diversión para compensar todo tipo de infelicidad en la vida diaria, lo que finalmente lleva a la cintura gruesa.
Malos hábitos
Los trabajadores de oficina se sientan durante ocho horas al día es el mínimo, hay poco movimiento durante este período, por lo sedentaria cintura grande culo grande extraño. Y mucha gente no presta atención a la importancia de la postura correcta, encorvado no sólo afecta a la morfología y más Puede causar fácilmente la acumulación de carne.
Cómo reducir la grasa de la cintura en ambos lados
Levantamiento de pierna supino
Esta acción debe sentir la presión del abdomen. Las piernas se levantan y la cabeza se puede levantar ligeramente. Si desea reducir la dificultad, coloque la cabeza sobre la colchoneta.
Pase de pelota de fitness
Esta acción es un poco más difícil, aquellos que tienen una necesidad de ejercer una mayor flexibilidad y la capacidad de la cintura. Está situado en una estera de yoga, con las piernas juntas, será de unos 10 cm de diámetro de la bola de la aptitud en el tobillo, mandando el balón rodillas flexionadas, las manos el balón Después de hacer la misma acción, devuelve la pelota a la muñeca.
Sentado sprint
Pida que se siente y levante las piernas, imite el movimiento de carrera, trate de cerrar los codos y las rodillas diagonales, mantenga la espalda firme y no se deforme.
Montañismo in situ
Decúbito prono en la estera, dos brazos verticales sostienen el cuerpo, una escalada operación imitando, subiendo las piernas alcanzan el pecho por debajo de la cintura, las piernas alternativamente, la operación no contacta con la rodilla cojín intermedia. Esta acción puede ser un buen ejercicio músculo oblicuo abdominal.
