허리는 여성의 신체에 매우 중요한 영향을 미칩니다. 우리 모두 슬림 한 인물이되기를 바랍니다. 오늘 샤오 비안은 허리 양쪽의 지방을 줄이는 방법에 대해 소개합니다.
두꺼운 허리의 큰 원인
1. 두꺼운 유전 허리
실제 유전학은 요추의 두꺼운 주된 원인이며, 사회 조사에 따르면 요추 거칠기에는 유전적인 원인이 있으며, 이는 비만의 유전성과 지방 분포의 유전성과 일치합니다.
2.식이 요인
매일 식사와 식습관도 큰 허리에 영향을, 그래서 당신은 자신의 식습관에주의해야하는 이유 두꺼운 허리를 처리한다 취하면서 허리를 두껍게 전문가들은 신체의 과잉 에너지의 핵심 요소이다.
3. 과도한 압력
일부 경력으로 인해 정신적 자극, 정서적 불안정에 차질이 고통, 또는 때문에 피로, 현실 세계를 다루는, 또는 다른 사람과의 접촉을 피하고 보상 먹는을 위해 어려운 몇 가지 문제를 피하기 위해, 나는 테이블에 전달하려는 일상 생활에서 모든 종류의 불쾌감을 보상하여 두꺼운 허리까지 이어지는 즐거움.
나쁜 습관
직장인이 기간 동안 약간의 운동, 그래서 앉아 큰 허리 커다란 엉덩이가 이상이 하루가 최소가 8 시간 동안 앉아있다. 그리고 많은 사람들이뿐만 아니라 웅크 리고 앉게, 올바른 자세의 중요성에주의를 지불하는 형태와 더 많은 영향을하지 않습니다 쉽게 고기의 축적을 일으킬 수 있습니다.
양쪽에서 허리 둘레를 줄이는 방법
다리의 다리를 들어 올리는 다리
이 동작은 복부의 압력을 느껴야하며, 다리를 들어 올리면 머리를 약간 들어 올릴 수 있습니다. 어려움을 줄이려면 머리를 매트 위에 올려 놓으십시오.
휘트니스 공 패스
이 동작은 약간 더 어려워서 유연성과 허리 - 위 기능이 좋은 운동가가 필요합니다. 다리가있는 요가 매트에 누워서 발목에 직경 약 10cm의 피트니스 볼을 올려 놓고 구부러진 다리로 공을 보내고 양손으로 공을 잡습니다. 같은 행동을 한 후에, 공을 손목에 다시 넣으십시오.
앉아서 전속력으로 달린다.
앉아서 다리 리프트를 요구하고, 달리기 동작을 모방하고, 팔꿈치와 대각선 무릎을 닫고, 뒤로 단단히 고정 시키십시오. 변형하지 마십시오.
현장에서 등산
매트에 누워있는 것, 팔을 똑바로 세우는 것, 등반을 모방하는 것, 허리의 아래쪽 부분이 다리를 번갈아 줄 때, 가슴에 다리를 올리는 것, 무릎 중간이 매트에 닿지 않는 것.이 동작은 복근을 운동 할 수 있습니다.
