الخصر له تأثير كبير على جمال جسم المرأة ، كلنا نأمل أن نحصل على رقم رفيع ، واليوم ، يقدم لك شياو بيان مقدمة عن كيفية تقليل الدهون على جانبي الخصر.
سبب كبير من الخصر السميك
1. وراثية الخصر سميكة
علم الوراثة الحقيقي هو السبب الرئيسي لسمك العمود الفقري القطني ، وقد أظهرت الدراسات الاستقصائية الاجتماعية أن خشونة أسفل الظهر لها أيضاً أسباب وراثية ، وهو ما يتسق مع وراثة السمنة والوراثة في توزيع الدهون.
2. العوامل الغذائية
يقدم الخبراء أن العامل الأساسي لتكثيف الخصر هو الطاقة الزائدة في الجسم ، وأن عادات الوجبات اليومية وأوقات الوجبات لها تأثير على خشونة أسفل الظهر ، لذلك يجب الانتباه إلى عاداتك الغذائية عند العناية بخصر الخصر.
3. الضغط المفرط
عانت بعض مهنة انتكاسة بسبب تهيج العقلي، وعدم الاستقرار العاطفي، أو بسبب التعب، لتجنب بعض المشاكل الصعبة للتعامل مع العالم الحقيقي، أو حتى من أجل تجنب الاتصال مع الآخرين واتخاذ الأكل التعويضي، أريد أن يمر على الطاولة متعة للتعويض عن جميع أنواع غير السارة في الحياة اليومية ، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى الخصر السميك.
العادات السيئة
العاملين في المكتب الجلوس لمدة ثماني ساعات يوميا هو الحد الأدنى، وهناك حركة قليلة خلال هذه الفترة، المستقرة حتى الخصر الكبيرة الحمار كبيرة غريب. والكثير من الناس لا تولي اهتماما لأهمية الموقف الصحيح، منحنية على ليس فقط يؤثر على التشكل وأكثر يمكن بسهولة أن يسبب تراكم اللحوم.
كيفية تقليل الدهون الخصر على كلا الجانبين
رفع ساق الساق
يجب أن يشعر هذا الإجراء بضغط البطن ، حيث يتم رفع الساقين ، ويمكن رفع الرأس قليلاً ، وإذا كنت ترغب في تقليل الصعوبة ، ضع رأسك على الحصيرة.
تمرير الكرة اللياقة البدنية
هذا الإجراء أكثر صعوبة قليلاً ويحتاج إلى تمرينات ذات مرونة جيدة وقدرات الخصر إلى المعدة.بالاستلقاء على حصيرة اليوغا مع ساقيهما معاً ، ضع كرة لياقة يبلغ قطرها حوالي 10 سم على الكاحل ، ثم أرسل الكرة بساق عازمة ، وأمسك الكرة بكلتا يديك. بعد القيام بنفس الإجراء ، أعد الكرة إلى المعصم.
يجلس سبرينت
اطلب الجلوس ورفع الساق ، وتقليد حركات الركض ، وحاول إغلاق المرفقين والركبتين المائيتين ، والحفاظ على الظهر ضيقًا ، لا تشوه.
تسلق الجبال في الموقع
عرضة للاستلقاء على حصيرة ، والذراعين تستقيم لدعم الجسم ، وتقليد العمل تسلق الجبال ، وتسلق الساقين إلى الصدر عند الجزء السفلي من الخصر والساقين بالتناوب ، وسط الركبة لا تلمس حصيرة.هذا الإجراء يمكن أن يكون ممارسة جيدة منحرف البطن.
