ลูกวัวอ้วนเป็นปัญหาที่ผู้หญิงจำนวนมากต้องใส่ใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อลูกวัวเพราะกล้ามเนื้อมากเกินไปสามารถทำให้ขาหญิงขาดสไตล์ curvaceous ซึ่งมีผลต่อความน่าดึงดูดใจของผู้หญิงที่สำคัญกว่ากล้ามเนื้อลูกวัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งยากที่จะสูญเสีย ผ่านการนวดการยืด ฯลฯ เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อชนิดลูกวัวเพื่อแก้ปัญหาหัวใจของตัวเอง 'ของพวกเขา.
กล้ามเนื้อลูกวัวเกิดขึ้นได้อย่างไร?
กล้ามเนื้อที่เหมาะสมสามารถทำให้เส้นโค้งของร่างกายสมบูรณ์แบบมากขึ้น แต่กล้ามเนื้อมากเกินไปในขาสามารถทำลายขาได้เท่านั้นทำไมกล้ามเนื้อน่องน่ารำคาญนี้กล้ามเนื้อลูกวัวของคนส่วนใหญ่เกิดจากนิสัยประจำวันตัวอย่างเช่นละเลยหลังการออกกำลังกาย ความสำคัญของการยืดท่าทางการเดินผิดท่ายืนไม่ถูกต้องเป็นต้นอาจนำไปสู่การผลิตกล้ามเนื้อลูกวัว
วิธีการลดกล้ามเนื้อลูกวัว?
วิธีที่หนึ่ง: แตะที่ต้นขาด้านในและด้านนอก
1 นั่งอยู่บนพื้นดินที่ขายิงฝังเบา ๆ แตะที่ด้านนอกของขาที่มีหมัดของพวกเขา. 2 แล้วกระจายขากับขาภายใน pat กำปั้น
วิธีที่สอง: โบว์ขากด
1, มือแบนบนพื้นดินขนานกับไหล่ของเขาก้าวข้ามหน้าและขาหลัง
2 สะโพกถูกกดลงเป็นโบว์ชนิดหลังจากยกก้น 5 วินาทีอีกครั้ง. แลกเปลี่ยนด้านหน้าและขาหลังทำ 10 ครั้งในแต่ละด้านอาจจะทำให้เสร็จสมบูรณ์เพียงด้านใดด้านหนึ่งของด้านอื่น ๆ. ทราบว่าหัวเข่าขาที่จะลอง ตรง
วิธีที่ 3: การยืดกล้ามเนื้อ Supine
1 ลดสายตาของฉันกลับมานั่งและขาใกล้เคียงกับต้นขาและก้นใส่มือของเขาอยู่ข้างหลังเขา
2 นอนลงอย่างช้า ๆ จนที่อยู่อาศัยสติกเกอร์ของร่างกายต่อไปมือของเขาแบนด้านข้าง. การดำเนินการที่จะรักษาความเร็ว 15-30 วินาที. ทำวันละครั้ง
วิธีที่ 4: กดขาก่อนซ้อนทับกัน
1 กับขาข้ามและนั่งอยู่บนพื้นดิน, มือข้างหน้า
2. ค่อยๆดันลำตัวไปข้างหน้าคอและศีรษะควรมองลงไปและเก็บไว้ประมาณ 15 ถึง 30 วินาที
วิธีการป้องกันกล้ามเนื้อขาด้านล่าง?
1. ปรับท่าทางและท่าทาง
นี้เป็นพื้นฐานที่สุด แต่ยังจุดที่สำคัญที่สุดท่าทางที่ถูกต้องไม่เพียง แต่สามารถแก้ไขขาไม่ได้ดูดี แต่ยังสามารถทำให้ร่างกายมนุษย์ทั้งดูดีก็จะทำให้สะโพกและต้นขากล้ามเนื้อและแม้กระทั่งหลังค่อมสามารถ ช้าปรับปรุงและง่ายมากเพียงจำที่จะอยู่ใกล้กันและเข่าตรงต่อสู้ยืนกระดูกสันหลังตรงใกล้ลดหน้าท้องหน้าอกกระเพื่อมขึ้น แต่อดทนที่จะทำแล้วกลายเป็นนิสัยที่จะสามารถที่จะค่อยๆเห็นผล .
ท่าทางที่เดินได้นั้นมีความสำคัญมากท่าทางและแรงที่ไม่ถูกต้องไม่ถูกต้องง่ายที่จะทำให้ขาควยและเปลี่ยนเป็นหัวไชเท้าท่าทางเดินที่ถูกต้องควรเป็นจุดเริ่มต้นก่อนและทางเดินเป็นเส้นตรง หัวเข่าทั้งสองข้างจะสัมผัสแรงเสียดทานเล็กน้อย
2. ยืดกล้ามเนื้อน่อง
ตลอดทั้งวันน้ำหนักของร่างกายทั้งหมดที่เท้าได้รับภายใต้แรงโน้มถ่วงมากที่สุดร่วมกับการเดินหรือยืนขาและหน้าท้องของลูกวัวสามารถกลายเป็นที่แข็งแกร่งและค่อยๆกลายเป็นกล้ามเนื้อ แม้ว่าคุณจะนั่งอยู่ขายังคงเป็นส่วนต่ำสุดของร่างกายดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องยืดขาของคุณ
นอกจากนี้ยังมีการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายคุณสามารถนั่งบนเก้าอี้ของคุณและแขวนขาของคุณตามธรรมชาตินอกจากนี้คุณยังสามารถนั่งบนเตียงและวางขาของคุณให้แบนก่อนผ่อนคลาย 15 วินาทีจากนั้นให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นได้ให้ยกเท้าขึ้นไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ รู้สึกว่าช่องท้องลดลงเปรี้ยวแล้วพักไว้ที่ด้านบนและพักไว้ 10 วินาทีจากนั้นพักผ่อนอีก 15 วินาทีจากนั้นให้ทำอีกเป็นครั้งที่สองแล้วให้ทำแปดฟุตแปดฟุตสำหรับแปดฟุตแล้วทำแปดรอบเป็นเวลาหกรอบ มันสามารถทำได้เมื่อมันเป็นเรื่องยากหรือบวมเล็กน้อยไม่ จำกัด จำนวนวัน
มันสะดวกและง่ายที่จะทำมันสามารถทำได้ในสำนักงานหรือโรงเรียนหรือสามารถทำได้ดีก่อนที่จะไปที่บ้านสำหรับการนวดมันสามารถใช้เป็นนวดเพื่ออุ่นให้หน้าท้องขาอุ่นขึ้นก่อนและการนวดไม่ยากดังนั้น
3. นวดนวดหน้าท้องลูกวัว
หน้าที่หลักคือการหลีกเลี่ยงขากล้ามเนื้อหน้าท้องกลายเป็นดังนั้นเมื่อนวดจะต้องเป็นเรื่องยากมากที่ไม่ได้ชนิดของการนวดสบายชนิดของอาการปวดจะเป็นกรด Yaoan จะสำหรับความดันของส่วนท้องของแรงหยิกนวดขาดังนั้น กล้ามเนื้อนุ่มแล้วท้องขึ้นหลังจากลูกวัวจากข้อเท้าเข่า, บริการนวดจากล่างขึ้นบนเมื่อนวดขาที่จะผ่อนคลายมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ตามที่แสดงไว้ข้างต้นอาจจะนั่งอยู่ในตำแหน่งหัวเข่าจากเพลงให้หน้าท้องน่องหลบตาธรรมชาติแล้วนวดวิธีการข้างต้น
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการสูญเสียน้ำหนักรายเดือนของ£ 8?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
