El ternero rígido es un problema que molestan a muchas mujeres, especialmente el ternero muscular, porque demasiados músculos pueden hacer que las piernas femeninas carezcan de un estilo curvilíneo, lo que afecta el atractivo de las mujeres. Más importante aún, el ternero muscular es particularmente difícil de perder. A través de masajes, estiramientos, etc. para prevenir el ternero de tipo muscular, para resolver sus propios "problemas cardíacos".
¿Cómo se forma el músculo de la pantorrilla?
El músculo adecuado puede hacer que el cuerpo se curve más perfecto, pero demasiados músculos en la pierna solo pueden dañar el tipo de pierna. ¿Por qué es este molesto músculo de la pantorrilla? La mayoría de los músculos de la pantorrilla son causados por hábitos diarios. Por ejemplo, descuido después del ejercicio. La importancia del estiramiento, la postura incorrecta para caminar, la postura erguida incorrecta, etc., puede llevar a la producción de músculos de la pantorrilla.
Cómo reducir la pantorrilla muscular?
Método uno: golpear el interior y el exterior del muslo
1, sentado en el suelo, las piernas tiro del enterrados, golpeando suavemente la parte externa de las piernas con sus puños. 2, y luego se extendió las piernas, con las piernas dentro de la pat puño.
Método dos: prensa de pierna de arco
1. Coloque sus manos planas en el suelo, más o menos paralelas a sus hombros, avance y retroceda.
2, la cadera se presiona hacia abajo, en una de tipo arco, después de levantar las nalgas durante 5 segundos. El intercambio de las patas delanteras y traseras hacer, 10 veces en cada lado se pueden hacer para completar un solo lado de la otra parte. Tenga en cuenta que la rodilla de la pierna trasera para tratar Enderezar
Método 3: Estiramiento supino
1, las rodillas se sientan bien, la pantorrilla tan cerca del muslo y las nalgas, con las manos hacia abajo.
2, acostarse lentamente, hasta la próxima residencia etiquetas engomadas del cuerpo, con las manos apoyadas en la Acción lado. Para mantener 15-30 segundos. Hacer una vez al día.
Método 4: Presione las piernas antes de la superposición
1, con las piernas cruzadas y sentado en el suelo, las manos en la parte delantera.
2. Presione lentamente su cuerpo hacia adelante. El cuello y la cabeza deben mirar hacia abajo y mantenerse entre 15 y 30 segundos.
¿Cómo prevenir la pierna de tipo muscular?
1. Ajustar la postura y la postura
Este es el punto más básico pero también el más importante. La postura correcta no solo puede corregir el tipo de pierna desagradable, sino también hacer que el cuerpo de la persona se vea bien, pero también fortalecer los músculos de las nalgas y los muslos, incluso la jorobada también puede Mejore lentamente, y es muy simple, siempre y cuando recuerde estar de pie con las rodillas juntas y enderezar, con la cintura recta hacia la parte inferior del abdomen, levante el pecho, pero hágalo de forma constante, luego hágase un hábito, y gradualmente puede ver el efecto .
La postura caminar también es muy importante, no es la postura de pie correcta obligado a desprenderse de la manera incorrecta, fácil de hacer el abdomen de la pierna de ternera y luego en el rábano, la postura de pie correcto debería ser primer aterrizaje dedo del pie, y sendero es una línea recta, caminar Ambas rodillas tocarán ligeramente la fricción.
2. Estirar el movimiento abdominal de la pantorrilla
Un día entero abajo, abajo la pierna debido a la gravedad de soportar la mayor parte del peso de todo el cuerpo, junto con pie o de pie, pierna piernas del abdomen fácilmente llegar a ser tan fuerte, y se volvió lentamente en el músculo, Incluso si está sentado, la pierna sigue siendo la parte más baja del cuerpo, por lo que debe estirar las piernas.
También operación muy simple, puede sentarse en una silla piernas caídos naturalmente, puede sentarse en la cama para hacer las patas planas, el primer tiempo de relajación de 15 segundos, y luego la manera anterior de acuerdo con los pies hacia arriba tanto como sea posible en este tiempo sienten el vientre de ternera agria, entonces Alice a la parte superior del poste durante 10 segundos, los últimos 15 segundos y luego relajarse, hacer una segunda vez, también lo hacen ocho por pie y el pie de nuevo ocho, un total de seis. patas abdominales se sienten muy usted puede hacer mal rato o un poco hinchada día número ilimitado de veces.
acción muy conveniente y simple, puede hacerlo en la oficina o la escuela, o ir a casa a hacer ambas cosas bien antes del masaje, el masaje puede esperar como calentamiento, dejar que el abdomen para estirar las piernas se calientan un poco, cuando el masaje es relativamente menos difícil.
3. Masajes en el abdomen del becerro masaje
La función principal es evitar la pierna músculos abdominales se hacen, por lo que cuando el masaje debe ser muy duro, no el tipo de masaje cómodo, el tipo de dolor será ácido YAOAN voluntad, porque la presión de la porción abdominal de la fuerza de pellizco masaje en las piernas, por lo los músculos se vuelven blandos, entonces el vientre hacia arriba después de un ternero desde el tobillo hasta la rodilla, el masaje de abajo hacia arriba, cuando el masaje de piernas para relajarse tanto como sea posible, como se muestra arriba, probablemente, la posición de sentado, de rodillas de la canción, que el vientre de ternera caídos naturalmente, a continuación de lo anterior masaje método.
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