Жесткий теленок - проблема, с которой сталкиваются многие женщины, особенно мышечные телята, потому что слишком много мышц может привести к тому, что женские ноги не имеют пышного стиля, что влияет на привлекательность женщин. Что еще более важно, мышечный теленок особенно трудно потерять. Через массаж, растяжение и т. Д., Чтобы предотвратить мышечный теленок, чтобы решить свои «сердечные проблемы».
Как формируется мышца теленка?
Правильная мышца может сделать фигуру более совершенной, но слишком много мышц в ноге может только повредить ногу. Почему эта раздражающая мышца теленка? Большинство мышц голени людей вызваны ежедневными привычками. Например, пренебрежение после тренировки. Важность растяжения, неправильная ходьба, неправильная стоячая поза и т. Д. Могут привести к выработке икроножных мышц.
Как уменьшить мышечный теленок?
Метод первый: удар внутрь и снаружи бедра
1, сидя на земле, ноги потрепанные, аккуратно постукивая по внешней стороне ног кулаками. 2, затем откройте ноги, погладьте внутреннюю часть ног кулаками.
Второй способ: носовое ношение
1. Положите руки на землю, примерно параллельно вашим плечам, двигайтесь вперед и назад.
2, нажимайте ягодицы вниз, на нос и стрелку, поддерживайте бедра еще на 5 секунд, а затем снова. Перед и после того, как ноги обмениваются и делают по 10 раз с каждой стороны. Может быть завершена до другой стороны. Обратите внимание, что колени задних ног должны пытаться прямой.
Способ 3: растяжение на спине
1, колени сидят хорошо, теленок как близко к бедру и ягодицам, руки вниз.
2. Медленно ложитесь, пока ваше тело не окажется на земле, а ваши руки лежат рядом друг с другом. Движение поддерживается на 15-30 секунд. Делайте это один раз в день.
Способ 4: Нажать ножки перед перекрытием
1, со скрещенными ногами и сидящими на земле, руки спереди.
2. Медленно надавите на свое тело вперед. Шея и голова должны смотреть вниз и удерживать от 15 до 30 секунд.
Как предотвратить мышечную нижнюю ногу?
1. Отрегулируйте положение и положение
Правильная позиция может не только исправить плохо выглядящий тип ноги, но и сделать тело всего человека хорошим, но также сделать мышцы ягодиц и бедер сильными, даже горбатый может также Улучшайте медленно, и это очень просто, до тех пор, пока вы не сомневаетесь встать с коленями вместе и выпрямить свою талию прямо вверх по вашей нижней части живота, поднять грудь, но сделать это последовательно, а затем стать привычкой, тогда вы можете постепенно увидеть эффект ,
Ходьба также очень важна. Неправильная осанка и сила неправильны. Легко сделать теленка ногами и превратиться в редьку. Правильная ходьба должна быть первой ногой, а пешеходная дорожка - прямой. Оба колени слегка коснутся трения.
2. Растянутое животное теленка
В течение дня вес всего тела, который получает нога под действием силы тяжести, больше всего. Вместе с ходьбой или стоянием, нога и живот теленка могут легко стать сильными и медленно превращаться в мышцы. Даже если вы сидите, нога остается самой нижней частью тела, поэтому вам нужно растянуть ноги.
Это также очень простое движение: вы можете сидеть на своем стуле и повесить ноги естественно, вы также можете сидеть на своей кровати и укладывать свои ноги. Сначала расслабьтесь на 15 секунд, а затем постарайтесь как можно больше поднять ноги. Почувствуйте нижнюю кишку живота, а затем оставайтесь на вершине и оставайтесь на 10 секунд, затем расслабьтесь еще на 15 секунд, затем сделайте это второй раз. Итак, восемь ночных изменений в каждой ноге и восемь раундов. Это может быть сделано, когда оно тяжелое или немного опухшее. Количество дней не ограничено.
Это очень удобно и просто сделать. Это можно сделать в офисе или школе, или это можно сделать хорошо, прежде чем отправиться домой на массаж. Его можно использовать в качестве массажа, чтобы разогреться, позвольте конечному животу сначала разогреться, а массаж - не так сложно.
3. Массаж массажа теленка
Основная функция заключается в том, чтобы предотвратить развитие теленка в мышце, поэтому очень трудно массировать, это не удобный массаж. Это своего рода болезненная боль. Мускулы становятся мягкими, а затем от лодыжки вверх до нижней части живота до колена, массаж снизу вверх, когда теленок, чтобы расслабиться как можно больше, вероятно, сидя выше, как показано на рисунке, колени согнуты, так что нижняя часть живота естественным провисанием, а затем массирует вышеупомянутый метод.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить ежемесячную потерю веса в 8 фунтов?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
