پاها ضخیم هستند بسیاری از زنان از مشکلات، به ویژه پاهای عضلانی رنج میبرند، زیرا عضله بیش از حد باعث می شود زنان فاقد انحنا نوع پاها، موثر بر جذابیت یک زن است. از همه مهمتر، پاهای عضلانی به خصوص دشوار به از دست دادن، شما می توانید از طریق ماساژ، کشش و راه های دیگر برای جلوگیری از پاهای عضلانی، به حل خود نگرانی بزرگ است.
چگونه به فرم عضلات ساق پا؟
عضلات مناسب می توانید منحنی بدن کامل تر است، اما بیش از حد خواهد شد ماهیچه های پا نوع پا را خراب کردن. چرا این ساق آزار دهنده آن است؟ بسیاری از ماهیچه های ساق پا عادات روزانه می باشد. به عنوان مثال، پس از بی توجهی ورزش اهمیت کشش، راه رفتن وضعیت اشتباه است، موضع نادرست، و غیره، در عضلات منجر خواهد شد.
چگونه برای کاهش گوساله عضلانی؟
روش اول: داخل و بیرون ران را بچرخانید
1، نشسته بر روی زمین، پاها، به خاک سپرده گرفته به آرامی ضربه زدن به خارج از پاها با مشت خود را. 2، و سپس گسترش پاها، با پاهای داخل پت مشت.
روش دوم: مطبوعات بافت پا
1. دستهایتان را روی زمین بگذارید، تقریبا به موازات شانه هایتان، به جلو و عقب حرکت کنید.
2، مفصل ران به پایین فشار داده، به تعظیم نوع پس از بالا بردن باسن به مدت 5 ثانیه دوباره. تبادل جلو و پاهای عقب انجام دهید، 10 بار در هر طرف ممکن است ساخته شده برای تکمیل فقط در یک طرف به طرف دیگر. توجه داشته باشید که زانو عقبی پا را امتحان کنید صاف کن
روش 3: کشش صاف
1، زانوها به خوبی نشسته اند، گوساله نزدیک به ران و باسن، دست پایین.
2، دراز کشیدن به آرامی، تا زمانی که برچسب بدن بعدی اقامت، دست خود را صاف بر روی سمت اکشن برای حفظ 15-30 ثانیه صورت گرفت. آیا یک بار در روز.
روش 4: قبل از همپوشاندن پاها را فشار دهید
1، با پاها عبور می کند و نشسته روی زمین، دست ها را در جلو قرار می دهد.
2. به آرامی بدن خود را به جلو بچرخانید. گردن و سر به پایین نگاه کنید و 15 تا 30 ثانیه نگه دارید.
چگونه می توان از کمر پایه عضلانی جلوگیری کرد؟
1. موقعیت و موقعیت را تنظیم کنید
این یکی از اساسی ترین بلکه مهم ترین نکته، موضع درست نیست تنها می تواند درست پا به نظر نمی خوب است، اما همچنین می توانید به کل بدن انسان نگاه خوب است، آن را می سازد لگن و ران عضلات، و حتی می تواند کوهان دار به آرامی بهبود، و بسیار ساده است، فقط به یاد داشته باشید به هم نزدیک و زانوها صاف مبارزه ایستاده، ستون فقرات راست نزدیک پایین شکم، قفسه سینه، اما به استقامت را انجام دهید، و سپس تبدیل به یک عادت، قادر به تدریج دیدن نتایج .
وضعيت راه رفتن نيز بسيار مهم است. وضعيت نامناسب و نيروي صحيح صحيح نيست. آساني براي رسيدن گوساله به ريشه است. موقعيت صحیح راه رفتن بايد اولين انگشت پا باشد و مسیر راه رفتن يک خط راست است. هر دو زانو کمی اصطکاک را لمس می کنند.
2. حرکت جنین شکم گوساله
در طول روز، وزن کل بدن که پا تحت تأثیر جاذبه قرار می گیرد، بیشتر است. همراه با راه رفتن یا ایستادن، پا و شکم گوساله به آسانی می توانند قوی شوند و به آرامی به عضلات تبدیل شوند. حتی اگر شما نشسته اید، پا هنوز کمترین قسمت بدن است، بنابراین شما باید پاها را بچرخانید.
همچنین عمل بسیار ساده، شما می توانید در پاها صندلی افتادگی به طور طبیعی نشستن، ممکن است روی تخت به انجام پاها صاف نشستن، اولین بار آرامش از 15 ثانیه، و سپس روش فوق با توجه به فوت به بالا تا حد امکان در این زمان شکم پایین شکم را احساس کنید، سپس در بالای صفحه قرار بگیرید و 10 ثانیه باقی بمانید، سپس 15 ثانیه دیگر بشوید، سپس بار دوم را انجام دهید، بنابراین هشت تغییر برای هر پا و سپس هشت بار در مجموع 6 دور انجام دهید. این می تواند زمانی انجام شود که سخت یا کمی متورم شده باشد. تعداد روزها محدودیتی ندارد.
اقدام بسیار راحت و ساده، شما می توانید در دفتر و یا مدرسه انجام دهید، و یا به خانه به انجام هر دو قبل از ماساژ، ماساژ می تواند به عنوان گرم کردن صبر کنید، اجازه دهید شکم به کشش پاها گرم کردن یک بیت، زمانی که ماساژ نسبتا کمتر دشوار است.
3. ماساژ ماساژ چربی شکم
عملکرد اصلی این است برای جلوگیری از پا عضلات شکم می شوند، تا زمانی که ماساژ باید بسیار سخت است، نه از نوع ماساژ راحت، نوع درد خواهد بود اسید Yaoan خواهد شد، برای فشار از بخش شکمی از نیروی خرج کردن ماساژ پا، به طوری که عضلات می شوند، پس از آن شکم پس از یک گوساله از مچ پا به زانو، ماساژ از پایین به بالا، هنگامی که ماساژ پا به استراحت به عنوان آنجا که ممکن است، همانطور که در بالا احتمالا نشسته، زانو از آهنگ نشان داده شده است، اجازه دهید شکم ساق پا افتادگی به طور طبیعی، سپس ماساژ روش فوق.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
