pernas grossas são um monte de mulheres é atormentado por problemas, particularmente pernas musculosas, porque muito músculo faz com que as mulheres não têm curvas tipo pernas, afetando o charme de uma mulher. Mais importante, pernas musculosas especialmente difícil de perder, você pode Através de massagem, alongamento, etc, para evitar bezerro do tipo muscular, para resolver seus próprios problemas cardíacos.
Como se forma o músculo da panturrilha?
músculos apropriados pode fazer curvas do corpo mais perfeito, mas muito vai arruinar o tipo perna músculos da perna. Porque é que este músculo da panturrilha é chato? A maioria dos músculos da panturrilha são hábitos diários. Por exemplo, após o exercício negligência A importância do alongamento, postura errônea, postura ereta incorreta, etc., pode levar à produção de músculos da panturrilha.
Como reduzir o bezerro muscular?
Método um: tocando a coxa interior e exterior
1, sentado no chão, as pernas tiro enterrado, gentilmente tocando no lado de fora das pernas com os punhos. 2, e depois se espalhou pernas, com as pernas dentro do pat punho.
Método dois: imprensa de perna de arco
1, as mãos espalmadas no chão, aproximadamente paralelo com o ombro, ele atravessou a frente e as patas traseiras.
2, o quadril é pressionado para baixo, em um tipo de arco, depois de levantar as nádegas para 5 segundos novamente. Trocar pernas dianteiras e traseiras fazem, 10 vezes de cada lado podem ser feitas para completar apenas um lado do outro lado. Note-se que o joelho perna para tentar Endireite.
Método 3: Supino alongamento
1, baixar os olhos, sentar, e perna tão perto da coxa e nádegas, colocou as mãos atrás das costas.
2, deitar-se lentamente, até a próxima residência adesivos corpo, as mãos abertas na lateral. Ação para manter 15-30 segundos. Fazer uma vez por dia.
Método 4: Pressione as pernas antes de se sobrepor
1, com as pernas cruzadas e sentada no chão, as mãos na frente.
2. Lentamente, pressione o corpo para a frente, pescoço e cabeça devem olhar para baixo e manter por 15 a 30 segundos.
Como evitar a perna do tipo muscular?
1. Ajuste a postura e postura
Este é o ponto mais básico, mas também o mais importante.A postura correta pode não apenas corrigir o tipo de perna de má aparência, mas também fazer o corpo de toda a pessoa parecer bom, mas também tornar os músculos das nádegas e coxas fortes, até mesmo a jubarte Melhore devagar, e é muito simples, desde que você se lembre de ficar com os joelhos juntos e endireitar, a cintura reta na parte baixa do abdome, levante o peito, mas faça consistentemente, então se torne um hábito, e você pode gradualmente ver o efeito .
A postura de andar também é muito importante, a postura e a força incorretas não são as corretas, é fácil deixar a panturrilha de perna e se transformar em rabanete, a postura de pé correta deve ser o primeiro e o caminho de caminhada é uma linha reta. Ambos os joelhos tocarão o atrito ligeiramente.
2. Estique o movimento abdominal da panturrilha
Ao longo do dia, o peso de todo o corpo que o pé recebe sob a gravidade é o máximo.Juntamente com a caminhada ou em pé, a perna e o abdome da panturrilha podem facilmente tornar-se fortes e lentamente se transformar em músculos. Mesmo se você estiver sentado, a perna ainda é a parte mais baixa do corpo, então você precisa esticar as pernas.
É também um movimento muito simples, você pode se sentar em sua cadeira e pendurar as pernas naturalmente. Você também pode se sentar na cama e colocar as pernas esticadas.Em primeiro lugar, relaxe por 15 segundos e, na medida do possível, vire os pés o máximo possível. Sinta o abdómen inferior azedo, permaneça no topo e permaneça por 10 segundos, depois relaxe por mais 15 segundos e faça uma segunda vez, assim como oito mudanças para cada perna e oito vezes para um total de seis rodadas. Isso pode ser feito quando está difícil ou um pouco inchado, não há limite para o número de dias.
É muito prático e simples de fazer, pode ser feito no consultório ou escola, ou pode ser feito bem antes de ir para casa para massagem, pode ser usado como massagem para aquecer, deixar a barriga aquecer primeiro e a massagem não é tão difícil.
3. Massagem bezerro abdômen massagem
A função principal é evitar a perna músculos abdominais se tornam, assim, quando a massagem deve ser muito difícil, não o tipo de massagem confortável, o tipo de dor será ácido Yaoan irá, pela pressão da porção abdominal da força de aperto massagem de pernas, de modo músculos tornam-se macio, em seguida, de barriga para cima depois de um bezerro desde o tornozelo até o joelho, massagem de baixo para cima, quando a massagem de pernas para relaxar, tanto quanto possível, como mostrado acima, provavelmente, posição, joelhos sentado a partir da música, deixe a barriga bezerro caídos naturalmente, então a massagem método acima.
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Você quer perder peso? Quer perder peso mensalmente?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang ou digitalizar o código QR no lado superior) e, em seguida, responder à palavra-chave 21 dias Nove garotas te dão imediatamente!
