太い足があまりにも多くの筋肉が、女性が女性の魅力に影響を与え、曲線美脚タイプに欠けますので、多くの女性は、問題、特に筋肉の足に悩まされています。さらに重要なことは、失うことは筋肉の足が特に難しい、次のことができますマッサージ、ストレッチや筋肉の足を防ぐために、他の方法を通じて、自分自身の「大きな問題」を解決するために。
子牛筋肉はどのように形成されていますか？
適切な筋肉がなぜ、この厄介なふくらはぎの筋肉はそれがある。より完璧なボディカーブを作ることができますが、あまりにも多くの脚の筋肉脚タイプを台無しにする？ふくらはぎの筋肉のほとんどは、毎日の習慣です。例えば、運動軽視した後ストレッチ、姿勢を歩くことは間違っている、間違った姿勢、などの重要性は、ふくらはぎの筋肉になります。
どのように筋肉の子牛を減らすには？
方法1：太ももの内側と外側を打つ
1、地面に座って、脚を撫で、穏やかに拳で脚の外側を軽くたたいてください。2、脚を開き、拳で脚の内側を軽くたたいてください。
方法2：弓脚プレス
1.手を平らに地面に置き、肩にほぼ平行に、前と後ろにまたがってください。
2、臀部を下に押して弓と矢のタイプにしてから、尻を5秒間もう一度上げてから、両脚を交換して両側を10回交換します。ストレート。
方法3：仰臥位ストレッチ
1、膝はうぬぼれ、ふくらはぎは大腿と臀部の近くに、手を下にしてください。
2.あなたの体が地面に着くまでゆっくりと横になり、両手が隣り合って横になるようにします。動きは15〜30秒間維持されます。
方法4：オーバーラップする前に脚を押す
1は、地面に座って足を重ね、前に手を置きます。
2.体がゆっくりと15〜30秒程度を維持するためにダウン見なければならない頭頸部と、前方に押された。スイッチングレッグと重なってください
筋肉の足はどのように防ぐために？
1.立って歩行姿勢を調整します
正しい姿勢は、不快な足のタイプを修正するだけでなく、人の体全体を良く見せるだけでなく、お尻や太ももの筋肉を強くすることもできます。ただ一緒に近いと膝ストレートの戦いに立って、背骨ストレートに近い下腹部、胸の上昇であることを覚えているが、やって辛抱して、習慣になって、徐々に結果を見ることができるようにするために、ゆっくりと改善し、非常にシンプル。
歩行姿勢は、また非常に重要である間違った方法で部品に強制正しい歩行姿勢ではない、子牛の足の腹部を作るために、その後、大根に、正しい歩行姿勢がつま先初上陸する必要があります簡単に、そしてパスを歩くことは直線であり、歩行両方の膝がわずかに摩擦に触れるでしょう。
2.ストレッチ・カーブの腹部の動き
ダウン一日は、脚のダウンによる歩いたり立って結合体全体の重量の大半を負担する重力に、脚の脚は簡単にそう強くなっ腹部、そしてゆっくりと筋肉に変わりましたあなたが座っていても、脚はまだ身体の一番下にあるので、足を伸ばす必要があります。
また、非常に簡単な操作で、あなたはこの時点でできるだけ上向きの足によると、その後、上記のようになり、平らな足を行うにはベッドの上で15秒間の最初の緩和時間を座ってしてもよく、自然に垂下椅子の脚の上に座ることができます下腹部の痛みを感じ、上に滞在して10秒間滞在した後、15秒間リラックスして、もう一度やり直して、8フィート8フィートのシフトを行い、8ラウンドを行います。あなたは、苦労や時間の少し腫れて一日を無制限に行うことができます。
非常に便利で簡単なアクション、あなたはオフィスや学校で行う、またはウェルマッサージの前に両方を行うために家に帰ることができ、マッサージはマッサージが比較的少ない困難であるとき足を伸ばすために腹部が、少しウォームアップしましょう、などのウォームアップを待つことができます。
3.足のマッサージ腹部マッサージ
主な機能は、腹部の筋肉になる足を避けるためですので、マッサージは非常に難しい、快適なマッサージのないようなものでなければならないとき、痛みの種類はそう、足のマッサージピンチ力の腹の部分の圧力のための意志Yaoan酸、なります筋肉はおそらく位置に座って上に示したように足のマッサージは、可能な限りリラックスしたときに、膝に足首からふくらはぎの後に腹アップ、その後、歌からひざ下から上へマッサージ柔らかくなって、ふくらはぎの腹が自然に垂下させ、その後、上記の方法のマッサージ。
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