gambe grosse sono un sacco di donne sono afflitti da problemi, in particolare gambe muscolose, perché troppo muscolare rende le donne mancano di curve tipo gambe, che colpisce il fascino di una donna. Ancora più importante, gambe muscolose particolarmente difficile da perdere, si può Attraverso il massaggio, lo stretching, ecc. Per prevenire il vitello di tipo muscolare, per risolvere il proprio "disturbo cardiaco".
Come si forma il muscolo del polpaccio?
muscoli appropriati possono rendere le curve del corpo più perfetto, ma troppo rovineranno il tipo di gamba muscoli delle gambe. Perché è questo muscolo del polpaccio fastidioso? La maggior parte dei muscoli del polpaccio sono abitudini quotidiane. Ad esempio, dopo l'esercizio abbandono L'importanza dello stretching, la postura errata, la postura errata, ecc., Possono portare alla produzione di muscoli del polpaccio.
Come ridurre il muscolo del polpaccio?
Metodo 1: Battere l'interno e l'esterno della coscia
1, seduti per terra, le gambe colpo sepolto, picchiettando delicatamente la parte esterna delle gambe con i loro pugni. 2, e poi gambe di diffusione, con le gambe all'interno del pat pugno.
Metodo due: pressa per gamba arco
1. Appoggia le mani a terra, approssimativamente parallele alle spalle, cammina in avanti e indietro.
2, l'anca è premuto, in un arco di tipo, dopo aver raccolto i glutei per 5 secondi ancora. Cambio gambe anteriori e posteriori do, 10 volte su ogni lato possono essere apportate completare solo lato all'altro lato. Si noti che il ginocchio zampa posteriore per provare dritto.
Metodo 3: stretching supino
1, le ginocchia si siedono bene, il polpaccio è vicino alla coscia e le natiche, le mani verso il basso.
2. Rilassati lentamente fino a quando il tuo corpo è a terra e appoggia le mani una accanto all'altra. L'azione viene mantenuta per 15-30 secondi.
Metodo 4: Premere le gambe prima di sovrapporle
1, con le gambe incrociate e seduto per terra, le mani sul davanti.
2. Premi lentamente il corpo in avanti, il collo e la testa dovrebbero guardare in basso e tenerli per 15-30 secondi.
Come prevenire la parte inferiore della gamba muscolare?
1. Regola la posizione e la postura
Questo è il punto più basilare ma anche il più importante: la corretta posizione può non solo correggere il tipo di gamba sgradevole, ma anche rendere bello il corpo della persona, ma anche rendere forti i muscoli dei glutei e delle cosce, anche la gobba può anche Migliora lentamente, ed è molto semplice, a patto che ti ricordi di stare in piedi con le ginocchia e raddrizzare, la vita dritta all'altezza del basso ventre, alza il petto, ma devi perseverare e diventare un'abitudine, quindi puoi vedere gradualmente l'effetto .
Anche la postura del camminare è molto importante: la postura e la forza scorrette non sono corrette, è facile far legare il vitello e trasformarlo in ravanello, la postura corretta deve essere la punta prima e il percorso è una linea retta. Entrambe le ginocchia toccheranno leggermente l'attrito.
2. Movimento addominale del polpaccio elasticizzato
Durante il giorno, il peso di tutto il corpo che il piede riceve per gravità è il massimo: insieme a camminare o in piedi, la gamba e l'addome del polpaccio possono facilmente diventare forti e trasformarsi lentamente in muscoli. Anche se sei seduto, la gamba è ancora la parte più bassa del corpo, quindi è necessario allungare le gambe.
È anche un movimento molto semplice: puoi sederti sulla sedia e appendere le gambe in modo naturale, puoi anche sederti sul tuo letto e appoggiare le gambe in piano, prima rilassati per 15 secondi, quindi, per quanto possibile, sposta i piedi verso l'alto il più lontano possibile. Senti l'addome inferiore inacidito, poi rimani in alto e rimani per 10 secondi, quindi rilassa per 15 secondi, quindi esegui la seconda volta, quindi esegui otto cambi per piede e poi otto volte per un totale di sei round. Può essere fatto quando è duro o un po 'gonfio. Non c'è limite al numero di giorni.
È molto comodo e semplice da fare, può essere fatto in ufficio o a scuola, oppure può essere fatto bene prima di andare a casa per il massaggio, può essere usato come massaggio per scaldarsi, lasciare riscaldare la gamba prima, e il massaggio non è così difficile.
3. Massaggiare il massaggio dell'addome al polpaccio
La funzione principale è quella di evitare la gamba muscoli addominali diventano, in modo che quando il massaggio deve essere molto difficile, non il tipo di massaggio comodo, il tipo di dolore sarà acido Yaoan sarà, per la pressione della porzione addominale della forza pizzico massaggio delle gambe, in modo muscoli diventano morbidi, poi a pancia in su, dopo un vitello dalla caviglia al ginocchio, il massaggio dal basso verso l'alto, quando la gamba massaggio per rilassare il più possibile, come indicato sopra posizione, ginocchia, probabilmente seduto dalla canzone, lasciare che la pancia di vitello cadenti, naturalmente, allora il metodo di massaggio sopra.
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