मोटी पैर महिलाओं का एक बहुत, समस्याओं, विशेष रूप से पेशी पैरों से त्रस्त हैं कर रहे हैं क्योंकि बहुत अधिक मांसपेशियों महिलाओं सुडौल पैर प्रकार की कमी है, एक महिला के आकर्षण को प्रभावित करने में आता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात, मांसपेशियों पैर विशेष रूप से कठिन कम करने के लिए, आप कर सकते हैं मालिश, खींच और मांसपेशियों पैर को रोकने के लिए अन्य तरीकों के माध्यम से, अपने स्वयं के 'बड़ी चिंता' हल करने के लिए।
कैसे पिंडली की मांसपेशियों के रूप में?
उचित मांसपेशियों अधिक परिपूर्ण शरीर घटता बना सकते हैं, लेकिन बहुत अधिक पैर की मांसपेशियों पैर प्रकार को बर्बाद कर देगा। क्यों इस कष्टप्रद बछड़ा मांसपेशियों यह क्या है? पिंडली की मांसपेशियों में से अधिकांश दैनिक आदतों कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, व्यायाम उपेक्षा के बाद खींच आसन चलने के महत्व को गलत, गलत रुख, आदि, पिंडली की मांसपेशियों में परिणाम होगा है।
मांसपेशियों के बछड़े को कैसे कम करें?
विधि एक: भीतरी और बाहरी जांघ दोहन
1, जमीन पर बैठे, पैर दफन शॉट, धीरे अपनी मुट्ठियों के साथ पैरों के बाहर दोहन। 2, और फिर मुट्ठी पैट अंदर पैरों के साथ, पैर फैल गया।
विधि दो: बो पैर प्रेस
1, हाथ जमीन पर फ्लैट, मोटे तौर पर कंधे के साथ समानांतर, वह आगे और पिछले पैरों भर में छाए।
2, कूल्हे, नीचे दबाया जाता है, एक धनुष-प्रकार में फिर से 5 सेकंड के लिए नितंबों को ऊपर उठाने। सामने विनिमय के बाद और पीछे पैरों करते हैं, हर तरफ 10 बार दूसरे पक्ष के केवल एक तरफ पूरा करने के लिए किया जा सकता है। ध्यान दें कि हिंद पैर घुटने की कोशिश करना सीधे।
विधि 3: सुप्रीम खींचने
1, मेरी आँखों के निचले हिस्से, वापस बैठते हैं, और पैर के रूप में जांघ और नितंबों के करीब है, अपनी पीठ के पीछे उसके हाथ डाल दिया।
2, धीरे धीरे लेट जाओ, अगले शरीर स्टिकर निवास तक, उसके हाथ की ओर। कार्रवाई 15-30 सेकंड बनाए रखने के लिए पर फ्लैट। दिन में एक बार करते हैं।
विधि 4: ओवरलैप से पहले पैर दबाएं
1, अतिव्यापी पैर जमीन पर बैठे, सामने उसके हाथ डाल दिया।
2. शरीर धीरे-धीरे आगे, सिर गर्दन 15-30 सेकंड या तो बनाए रखने के लिए नीचे ध्यान देना चाहिए साथ दबाया। एक स्विचिंग पैर ओवरलैप करें
पेशी पैर कैसे को रोकने के लिए?
1. खड़े और मुद्रा चलने को समायोजित करें
यह सबसे बुनियादी लेकिन यह भी सबसे महत्वपूर्ण बात, सही रुख न केवल सही कर सकते हैं पैर अच्छा नहीं लग रहा है, बल्कि पूरे मानव शरीर अच्छे लग रहे बना सकते है, यह कूल्हे और जांघ की मांसपेशियों, और यहां तक कि कूबड़ कर सकते हैं बनाता है धीरे-धीरे सुधार करने, और बहुत ही सरल है, बस एक साथ करीब होना याद है और घुटने सीधे खड़े, रीढ़ की हड्डी सीधी पास पेट के निचले हिस्से, सीने में वृद्धि से लड़ने, लेकिन ऐसा करने के लिए दृढ़ रहना करने, और फिर बन एक आदत, धीरे-धीरे परिणाम देखने के लिए सक्षम होने के लिए ।
चलने की मुद्रा भी बहुत महत्वपूर्ण है। गलत मुद्रा और बल सही नहीं हैं। बछड़े को ले जाना और मूली में बदलना आसान है। सही चलने की मुद्रा पहले पैर की अंगुली होनी चाहिए, और चलने का मार्ग सीधी रेखा है। दोनों घुटने घर्षण को थोड़ा छूएंगे।
2. बछड़े पेट के आंदोलन खिंचाव
पूरे दिन, पैर को गुरुत्वाकर्षण के नीचे प्राप्त होने वाले पूरे शरीर का वजन सबसे अधिक होता है। चलने या खड़े होने के साथ, बछड़े का पैर और पेट आसानी से मजबूत हो सकता है और धीरे-धीरे मांसपेशियों में बदल जाता है। यहां तक कि यदि आप बैठे हैं, तो पैर अभी भी शरीर का सबसे निचला हिस्सा है, इसलिए आपको अपने पैरों को फैलाना होगा।
यह भी बहुत ही सरल ऑपरेशन, आप, एक कुर्सी पैर स्वाभाविक रूप से लटकते पर बैठ सकते हैं 15 सेकंड के पहले तनाव कम करने के समय फ्लैट पैर करने के लिए बिस्तर पर बैठ सकता है, और उसके बाद इस समय अधिकाधिक बार upturned पैर के अनुसार ऊपर ढंग जाएगा बहुत बछड़ा पेट खट्टा, 10 सेकंड के लिए पोस्ट के शीर्ष करने के लिए ऐलिस लग रहा है, तो पिछले 15 सेकंड और उसके बाद आराम करने के लिए, दूसरी बार है, इसलिए पैर और बैक फुट आठ, छह की कुल प्रति आठ है। पेट पैर लग रहा है आप कठिन समय या एक छोटे से सूजन दिन में कई बार असीमित संख्या में कर सकते हैं।
बहुत सुविधाजनक और सरल कार्रवाई, आप कार्यालय या स्कूल में करते हैं, या दोनों अच्छी तरह से मालिश करने से पहले, मालिश के रूप में वार्म अप इंतजार कर सकते हैं, पेट, पैर फैलाने के लिए एक सा गर्म जब मालिश अपेक्षाकृत कम मुश्किल है जाने क्या करने के लिए घर जा सकते हैं।
3. पैर मालिश पेट मालिश
मुख्य कार्य पैर पेट की मांसपेशियों बनने से बचने के लिए है, इसलिए जब मालिश बहुत मुश्किल, आरामदायक मालिश की तरह नहीं होना चाहिए, दर्द की तरह होगा Yaoan एसिड, पैर मालिश चुटकी बल के पेट भाग के दबाव के लिए हो सकता है, इसलिए होगा मांसपेशियों, तो घुटने से टखने से एक बछड़ा के बाद पेट के ऊपर, नीचे से मालिश, शीर्ष पर के रूप में ज्यादा संभव के रूप में आराम करने के लिए जब पैर मालिश,, बछड़ा पेट स्वाभाविक रूप से लटकते हुए, तो उपरोक्त विधि मालिश जाने के रूप में शायद गीत से स्थिति, घुटनों बैठे ऊपर दिखाए गए मुलायम हो जाते हैं।
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