Steifes Kalb ist ein Problem, mit dem viele Frauen zu kämpfen haben, besonders das muskuläre Kalb, weil zu viel Muskel den weiblichen Beinen einen kurvenreichen Stil vorenthalten kann, der die Attraktivität der Frauen beeinträchtigt.Wichtiger ist, dass das muskulöse Kalb besonders schwer zu verlieren ist. Durch Massage, Dehnung usw., um Muskelkälber zu verhindern, um ihre eigenen Herzprobleme zu lösen.
Wie entsteht der Wadenmuskel?
Korrekter Muskel kann den Körper perfekter krümmen, aber zu viel Muskel im Bein kann nur den Beintyp schädigen Warum ist dieser nervende Wadenmuskel Die meisten Wadenmuskeln der Leute werden durch tägliche Gewohnheiten verursacht, zum Beispiel Vernachlässigung nach dem Training. Die Bedeutung von Dehnung, falscher Gehhaltung, falscher Standhaltung usw. kann zur Produktion von Wadenmuskeln führen.
Wie reduziert man Muskelkälber?
Methode eins: Schlagen Sie die Innenseite und Außenseite des Oberschenkels
1, auf dem Boden sitzend, Beine tätschelt, klopfte sanft mit den Fäusten auf die Außenseite der Beine, 2, dann öffne die Beine, tupfe die Innenseite der Beine mit den Fäusten.
Methode zwei: Bow Beinpresse
1. Legen Sie Ihre Hände flach auf den Boden, ungefähr parallel zu Ihren Schultern, und gehen Sie vorwärts und rückwärts.
2, drücken Sie das Gesäß nach unten, in eine Art Pfeil und Bogen, halten Sie die Hüften für weitere 5 Sekunden und dann wieder. Vor und nach den Beinen tauschen und tun 10 Mal auf jeder Seite. Kann vor der anderen Seite abgeschlossen werden. Beachten Sie, dass die Hinterbeine Knie versuchen sollten Begradigen.
Methode 3: Rückenstreckung
1, Knie sitzen gut, Waden so nahe an den Oberschenkel und Gesäß, Hände nach unten.
2. Legen Sie sich langsam hin, bis sich Ihr Körper auf dem Boden befindet und Ihre Hände flach nebeneinander liegen Die Bewegung wird für 15 bis 30 Sekunden beibehalten.
Methode 4: Drücken Sie Beine vor der Überlappung
1, mit gekreuzten Beinen und auf dem Boden sitzend, die Hände auf der Vorderseite.
2. Drücken Sie Ihren Körper langsam nach vorne, Hals und Kopf sollten nach unten schauen und 15 bis 30 Sekunden halten.
Wie beugt man dem Unterschenkelmuskel vor?
1. Passen Sie Haltung und Haltung an
Dies ist die einfachste, aber auch der wichtigste Punkt, richtige Haltung nicht nur Bein korrigieren kann nicht gut aussehen, sondern auch die gesamte menschliche Körper gut aussehen kann, macht es die Hüfte und Oberschenkelmuskulatur und sogar Buckel Dose langsam zu verbessern, und sehr einfach, nur nicht vergessen, nahe zu sein zusammen und Knie gerade kämpfen stehend, Wirbelsäule gerade schließen unteren Bauch, Brust führen, sondern zu tun, harren sie aus, und dann eine Gewohnheit geworden ist, in der Lage sein, um allmählich Ergebnisse zu sehen .
Die Walking Haltung ist auch sehr wichtig, ist nicht die richtige Walking Haltung mit dem falschen Weg, um Teil gezwungen, einfach das Kalb Bein Bauch zu machen und dann in den Rettich, die richtige Walking Haltung sollte Zehenlandung sein, und Pfad zu Fuß ist eine gerade Linie, zu Fuß Beide Knie berühren die Reibung leicht.
2. Dehnung der Wadenbauchbewegung
Im Laufe des Tages ist das Gewicht des gesamten Körpers, das der Fuß aufgrund der Schwerkraft erhält, am größten: Zusammen mit Gehen oder Stehen können Bein und Bauch der Wade leicht stark werden und sich langsam in Muskeln verwandeln. Selbst wenn Sie sitzen, ist das Bein immer noch der unterste Teil des Körpers, also müssen Sie Ihre Beine ausstrecken.
Ist auch sehr einfache Bedienung, die Sie auf einem Stuhl Beine sitzen können hängenden natürlich, können auf dem Bett sitzen die flachen Beine zu tun, die erste Relaxationszeit von 15 Sekunden, und dann die oben beschriebene Weise so viel wie möglich zu diesem Zeitpunkt auf die nach oben gebogenen Füßen nach wird fühlen das Kalb Bauch sauer, dann Alice an die Spitze der Post für 10 Sekunden, die letzten 15 Sekunden und dann entspannen, ein zweites Mal tun, so tun acht pro Fuß und hinteren Fuß acht, insgesamt sechs. Bauch Beine fühlen sich sehr Es kann gemacht werden, wenn es hart oder ein bisschen angeschwollen ist.Es gibt keine Begrenzung für die Anzahl der Tage.
Es ist sehr bequem und einfach zu machen.Es kann im Büro oder in der Schule durchgeführt werden, oder es kann gut getan werden, bevor Sie nach Hause gehen für Massage.Es kann als eine Massage zum Aufwärmen verwendet werden, lassen Sie den Bein Bauch zuerst erwärmen, und die Massage ist nicht so hart.
3. Massage Kalb Bauchmassage
Die Hauptfunktion besteht darin, zu verhindern, dass sich das Kalb zu einem Muskel entwickelt, daher ist es sehr schwer zu massieren, es ist keine angenehme Massage, es ist eine Art schmerzhafter Schmerz. Muskel wird weich, und dann vom Knöchel nach oben durch den Unterleib bis zum Knie, Massage von unten nach oben, wenn das Kalb so viel wie möglich entspannen, wahrscheinlich wie oben sitzen, Knie gebeugt, so dass der Unterbauch natürlich absackt, und massieren Sie die oben genannte Methode.
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