jambes épaisses sont beaucoup de femmes sont en proie à des problèmes musculaires, en particulier les jambes, parce que trop de muscle rend les femmes manquent de type jambes curvy, affectant le charme d'une femme. Plus important encore, jambes musclées particulièrement difficiles à perdre, vous pouvez Par le massage, l'étirement, etc. pour empêcher le veau de type musculaire, de résoudre leurs propres «problèmes cardiaques».
Comment se forme le muscle du mollet?
muscles appropriés peuvent faire des courbes du corps plus parfait, mais trop ruineront le type de muscles de la jambe de la jambe. Pourquoi est-ce muscle du mollet ennuyeux il? la plupart des muscles du mollet sont des habitudes quotidiennes. Par exemple, après la négligence de l'exercice l'importance des étirements, la posture de marche est mauvaise, la position incorrecte, etc., entraînera les muscles du mollet.
Comment réduire le mollet musculaire?
Première méthode: Battre l'intérieur et l'extérieur de la cuisse
1, assis sur le sol, les jambes ont tiré enterra, tapotant doucement l'extérieur des jambes avec leurs poings. 2, puis jambes écartées, les jambes à l'intérieur du pat poing.
Deuxième méthode: presse à jambes cintrées
1, les mains à plat sur le sol, à peu près parallèles à l'épaule, il traversa l'avant et pattes arrière.
2, la hanche est pressée vers le bas, dans un arc de type, après avoir levé les fesses pendant 5 secondes à nouveau. L'échange pattes avant et arrière faire, 10 fois de chaque côté peuvent être faits pour compléter un seul côté de l'autre côté. Notez que le genou de la jambe arrière pour essayer Redresser.
Méthode 3: étirement en supination
1, baisser les yeux, asseyez-vous, et la jambe aussi près de la cuisse et les fesses, a mis ses mains derrière son dos.
2, se coucher lentement, jusqu'à ce que la prochaine résidence des autocollants du corps, ses mains à plat sur le côté. D'action pour maintenir 15-30 secondes. Est-ce une fois par jour.
Méthode 4: Appuyez sur les jambes avant le chevauchement
1, avec les jambes croisées et assis sur le sol, les mains sur le devant.
2. Pressez lentement votre corps vers l'avant, le cou et la tête doivent regarder vers le bas et garder pendant 15 à 30 secondes.
Comment prévenir la jambe inférieure de type musculaire?
1. Ajuster la position et la posture
C'est le point le plus fondamental mais aussi le plus important: une position correcte peut non seulement corriger le mauvais type de jambe, mais aussi rendre le corps de toute la personne en bonne santé, mais aussi renforcer les muscles des fesses et des cuisses. Améliorez lentement, et c'est très simple, aussi longtemps que vous vous souvenez de vous tenir debout avec vos genoux et de vous redresser, votre taille vers le haut de votre abdomen, levez votre poitrine, mais faites-le régulièrement, puis devenez une habitude. .
La posture de marche est également très importante, la posture et la force incorrectes ne sont pas correctes, il est facile de forcer le mollet et de le transformer en radis, la position de marche correcte doit être le pied en premier et le chemin en ligne droite. Les deux genoux toucheront légèrement la friction.
2. Mouvement abdominal du mollet extensible
Tout au long de la journée, le poids de tout le corps que le pied reçoit par gravité est le plus élevé: en marchant ou debout, la jambe et l'abdomen du veau peuvent facilement devenir forts et se transformer lentement en muscles. Même si vous êtes assis, la jambe est toujours la partie la plus basse du corps, vous devez donc étirer vos jambes.
C'est aussi un mouvement très simple: vous pouvez vous asseoir sur votre chaise et suspendre vos jambes naturellement, vous asseoir sur le lit et poser vos jambes à plat: d'abord, relaxez-vous pendant 15 secondes, autant que possible. Sentez le bas de l'abdomen aigri, puis restez au sommet et restez pendant 10 secondes, puis relâchez-vous pendant encore 15 secondes, puis faites-le une deuxième fois.Puis faites huit changements à huit pattes dans chaque jambe et faire huit tours.Il y a six tours. Cela peut être fait quand c'est dur ou un peu enflé, il n'y a pas de limite au nombre de jours.
C'est très pratique et facile à faire, que ce soit au bureau ou à l'école, ou bien avant de rentrer à la maison pour se faire masser, réchauffer, faire réchauffer le ventre de la jambe et masser.
3. Massage massage du ventre de mollet
La fonction principale est d'éviter que le veau ne se développe en un muscle, c'est donc très difficile à masser, ce n'est pas un massage confortable, c'est une sorte de douleur douloureuse. Muscle devient doux, puis de la cheville à travers le bas du ventre, massage du bas vers le haut, lorsque le mollet se détendre autant que possible, assis probablement comme indiqué ci-dessus, les genoux pliés, de sorte que l'abdomen baisse naturellement, puis masser la méthode ci-dessus.
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