رژیم غذایی میوه سنتی واقعا بهترین انتخاب برای از دست دادن وزن مادران پس از زایمان نیست، خوردن میوه به این دلیل که عمل به بهبود جسمی بعد از زایمان مساعد نیست، اما تا زمانی که رژیم غذایی میوه به از دست دادن وزن به عنوان یک وسیله مکمل، توجه به خوردن میوه است، بسیار منجر به است پس از زایمان کاهش وزن.
رژیم غذایی میوه، به دور ماندن از حزب رادیکال
مهم نیست که چه نوع از روش های کاهش وزن، تبدیل شده اند به یاد داشته باشید حزب رادیکال، به ویژه، که بدن در بهبود مادران فاز از دست دادن وزن بیش از حد رادیکال اما سلامت آسیب برساند. بنابراین در چگونه نازک میوه به ما کمک کند، ما اول باید تاکید میوه تنها از دست دادن وزن ! می تواند به عنوان یک مکمل به رژیم غذایی برای از دست دادن وزن به معنای نمی تواند به طور کامل در میوه وابسته استفاده می شود که میوه قرض به کمک به کاهش وزن، مطمئن شوید که به دور ماندن از سه خطا های زیر است:
اول، میوه به عنوان یک غذای اصلی: میوه رودخانه جاروب است شمال و جنوب از رژیم غذایی، آن است که در حال حاضر محبوب برای نقد زیرا اگر چه وعده غذایی میوه به کاهش وزن سریع، اما یک بار متوقف به از سرگیری رژیم غذایی طبیعی، وزن بلافاصله دوباره بجای اول برگشتن و در مرحله دوم، استفاده طولانی مدت. میوه به جای غذای اصلی و گوشت، میوه کمبود پروتئین، آهن، کلسیم و مواد مغذی، میوه های بلند مدت برای شام، در فقدان این مواد در بدن منجر خواهد شد، دشوار است برای پاسخگویی به نیازهای مواد مغذی پس از زایمان بهبود جسمی، و ممکن است به کم خونی دیگر منجر شود بیماری است.
دوم، خوردن مقدار زیادی از میوه ها: میوه و حتی کم کالری، بلکه ایستادن به خوردن مقدار زیادی، نه به ذکر است بسیاری از میوه ها حاوی مقدار زیادی شکر، عادات غذا خوردن تحت مراقب نه تنها تمایل به چربی، بلکه ناگهانی، دیابت.
سوم، واحد، یک میوه خوراکی: من شنیده ام این است که نوعی از عملکرد میوه برای جلوگیری از خوردن میوه برای خوردن یک میوه، نه به ذکر است عدم تعادل تغذیه ای تک بدن را، به عنوان اینکه به خوردن برخی از آووکادو برای دیدار با سیری که وجود دارد؟ مواد تشکیل دهنده می تواند کمک به کاهش وزن، اما خوردن کالری چربی های گیاهی بیش از حد خواهد بود بسیار پایین است.
خوردن غذاهای سالم که بیشتر باعث کاهش وزن پس از زایمان می شود
نوع میوه با جزئیات بیشتر را انتخاب کنید. مادران بهترین انتخاب برای کم کالری، آسان به یک حس غذاهای سیری، مانند سیب، گریپ فروت، پاپایا، توت فرنگی، لوله کیوی، توصیه می شود تغذیه میوه کم کالری است. در مقابل، کاهش وزن نیز می تواند طعم کمتری از میوه های شیرین را انتخاب کنید، معمولا آنها در کالری، مانند آناناس، انبه، هندوانه، موز، موز، کیوی نسبتا بالا است.
قبل از خوردن میوه را آسان تر به نازک است. حدود نیم ساعت قبل از غذا به خوردن برخی از میوه یا نوشیدن 1 تا 2 فنجان از آب میوه، میوه یا آب میوه غنی از فروکتوز و گلوکز است، می تواند به سرعت جذب می شود، برآورده اشتها، همراه با فیبر خام در این میوه را می احساس سیری در معده می دهد و غذا را در غذا کم می کند.
محصولات میوه، بسیاری از احتیاط است. میوه کالری به طور کلی بالا نیست، اما میوه لزوما محصول می باشد. آب، حفظ میوه، میوه کنسرو اضافه می شوند مقدار زیادی قند است، به طور معمول مادران بهتر غذا خوردن.
مصرف میوه روزانه باید در حدود 200 تا 400 گرم کنترل می شود. این جزء است که احتمالا در مورد 1-2 قطعه از قطعات سیب، و تغییرات در بهترین میوه برای خوردن.
از دست دادن وزن بعد از زایمان باید خوراکی باشد که میوه خوب است
میوه در کاهش وزن، انجام اپل مطمئن شوید که دیگر میوه ها نیز حاوی مواد تشکیل دهنده برای کمک به کاهش وزن، ممکن است مایل به اضافه کردن آنها به لیست ترجیح به طور معمول خوردن میوه.
آووکادو - افزایش سیری
خوردن چربی چرب کره درخت روغن قلم بسیاری از زنان کارگران یقه سفید به از دست دادن وزن عزیزم جدیدی. آوکادو شاخص ضد گرسنگی بالا هستند، اضافه کردن آوکادو کمی در ناهار، می توانید تا حد زیادی افزایش سیری بنابراین شما کمتر غذا بخورید. علاوه بر این، آوکادو همچنین دارای سم زدایی اثر، ارتقاء متابولیسم بدن است.
کیوی - ارتقاء تحرک معده
پادشاه کیوی ویتامین C نیز در فیبر در رژیم غذایی بسیار بالا، و در نتیجه دارای توانایی بسیار قوی از حرکات دستگاه گوارش. جغد کیوی مادران به عنوان شام، نه تنها به حفظ تغذیه و فیزیکی، بلکه آسان برای به دست آوردن وزن، آه.
شیرین نارنجی - به جای شیرینی
نگران نباشید قند پرتقال بیش از حد شیرین بالا، شما می دانید نارنجی سرشار از ویتامین C، فیبر درجه، کم کالری است، کارشناسی ارشد کارشناسی ارشد که ملاقات میل به شیرینی، به عنوان جایگزینی برای کیک با کالری بالا و کوکی ها. و نارنجی با فیبر بالا این کمک می کند تا دفع، دفع زباله های بدن و مواد مضر، پاک کردن معده.
پاپایا - چربی را از بین ببرید
پاپایا سرشار از papain است، شما می توانید چربی را به اسیدهای چرب قرار داده است، در نتیجه کاهش تجمع چربی بدن و پاپایا حاوی آنزیمی است که می تواند پروتئین هضم، می تواند بدن به هضم غذا و جذب کمک کند.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
