dieta de frutas tradicional realmente não é a melhor escolha para perda de peso mães pós-parto, comer frutas porque a prática não é propício para a recuperação física pós-parto, mas desde que a dieta de frutas para perder peso como meio complementar, prestar atenção a comer frutas, é muito propício para Pós-parto fina.
Perda de peso de frutas, para ficar longe do radical
Não importa que tipo de métodos de emagrecimento, tornaram-se lembrar Partido Radical, em particular, o corpo está em uma recuperação mães fase perder peso muito radical, mas vai prejudicar a saúde. Assim, em quão magro a fruta para nos ajudar, precisamos primeiro enfatizar frutas só perder peso ! pode ser usado como adjuvante da dieta para perder meio peso não pode ser totalmente dependente da fruta quando o fruto emprestado para ajudar a perder peso, certifique-se de ficar longe dos três seguintes erros:
Primeiro, a fruta como um alimento básico: frutas varreu o rio ao norte e ao sul da dieta, é agora popular alvo de críticas porque, apesar de refeição de frutas para perder peso rapidamente, mas uma vez parou para retomar a dieta normal, o peso vai se recuperar imediatamente e em segundo lugar, o uso a longo prazo. fruta em vez de alimentos básicos e carne, frutas falta de proteína, ferro, cálcio e nutrientes, fruto de longo prazo para o jantar, vai resultar em uma falta dessas substâncias no corpo, é difícil para satisfazer as necessidades nutricionais de recuperação física pós-parto, e pode levar a outra anemia doença.
Em segundo lugar, comer muitas frutas: frutas, mesmo de baixo teor calórico, mas também levantar-se para comer muito, para não mencionar muitas frutas contêm uma grande quantidade de açúcar, hábitos alimentares sob o cuidado de não só tendem a ser gordo, mas também súbita, diabetes.
Terceiro, um único consumo de uma certa fruta: Ouvi dizer que uma determinada fruta tem uma função de perda de peso para continuar comendo frutas - e não dizer que comer uma única fruta tornará a nutrição do corpo desequilibrada, como comer um abacate para satisfazer a saciedade. Os ingredientes podem ajudar a perder peso, mas as calorias que consomem muita gordura vegetal não são muito baixas.
Frutos saudáveis, mais propícios à perda de peso pós-parto
Na seleção de frutas tipos mais meticulosos.Mães são os melhores para escolher de baixa caloria, alimentos que estão sujeitos à saciedade, como maçãs, toranjas, mamões, morangos, kiwis, etc, são todos recomendados para frutas de baixa caloria. Quando você perde peso, você também tem que escolher frutas menos doces.Normalmente, eles terão mais calorias, como abacaxi, manga, melancia, banana, banana e kiwis.
Comer frutas antes das refeições é mais fácil perder peso, comer algumas frutas ou beber 1 ou 2 xícaras de suco de frutas cerca de meia hora antes de comer.Bruta ou suco é rico em frutose e glicose.Ele pode ser rapidamente absorvido para satisfazer o apetite, e fibra bruta em frutas pode ser adicionado. Dá uma sensação de saciedade no estômago e permite menos comida nas refeições.
Produtos de frutas, muita cautela As calorias de frutas geralmente não são altas, mas os produtos de frutas não são necessariamente Suco de frutas, frutas em conserva, frutas enlatadas foram adicionados muito açúcar, as mães comem menos durante a semana.
A ingestão diária de frutas deve ser controlada em torno de 200 a 400 gramas, e esse componente é provavelmente de cerca de 1 ou 2 maçãs, e a fruta é melhor para a rotação.
Perda de peso pós-parto deve comer o fruto é bom
Para frutas com perda de peso, não apenas conheça maçãs, mas algumas outras frutas também contêm ingredientes que ajudam a perder peso.Você pode adicioná-las à lista de frutas preferidas durante a semana.
Abacate - aumenta a saciedade
Abacate gordo e gordo é o favorito de muitas mulheres de colarinho branco.O abacate tem um alto índice de anti-fome.Adicionar um pouco de abacate na hora do almoço pode aumentar muito a saciedade e permitir que você coma menos.Além disso, abacate também tem desintoxicação. Eficácia, promova o metabolismo do corpo.
Kiwi Fruit - Promove o Poder Gástrico
O rei da vitamina C kiwis também contém fibra dietética muito alta, por isso tem uma motilidade gastrointestinal muito forte.Corações noturnas e kiwis mães como um lanche tarde da noite não só pode manter a nutrição e força, mas também não é fácil ganhar peso.
Laranja Doce - em vez de doces
Não se preocupe muito com a alta doçura das laranjas.Você sabe que as laranjas são ricas em vitamina C. Elas têm mais fibras e menos calorias.Eles podem satisfazer o desejo de adoçantes em vez de bolos e biscoitos de alto teor calórico.E fibra de laranja doce Ela ajuda a defecar, expelir resíduos do corpo e substâncias nocivas, limpar o estômago.
Mamão - quebrar a gordura
O mamão é rico em papaína, que decompõe as gorduras em ácidos graxos, reduzindo a acumulação de gordura corporal e também contém uma enzima que digere as proteínas e ajuda o organismo a digerir e absorver os alimentos.
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