전통적인 과일 다이어트 정말 연습 산후 물리적 회복에 도움이 있지만, 한 과일 다이어트, 보조 수단으로 체중 감량 과일을 먹는에 관심을 지불하기에 매우 도움이되는되지 않기 때문에 과일을 먹고, 어머니의 산후 체중 감소를위한 최선의 선택이 아니다 산후의 얇은.
과일의 체중 감량, 급진적 인 상태에서 벗어나기
아무리 급진적 파티를 기억되고있다 체중 감량 방법의 종류, 특히, 몸은 위상 엄마가 체중이 너무 급진적 잃을하지만 건강을 손상시킬 복구에 없다. 얼마나 얇은 열매 것은 우리를 도와 그렇게, 우리는 첫 열매는 체중을 강조한다 체중 감량을위한 보조 수단으로 사용할 수 있습니다! 체중 감량은 과일에 완전히 의존 할 수 없습니다. 체중 감량을 위해 과일을 빌릴 때 다음 세 가지 오류를 피해야합니다.
첫째, 상식과 과일 : 과일 식사, 체중 즉시 회복하고 둘째, 장기간 사용 빠른 체중 감량,하지만 한 번 정상적인 식사를 다시 시작 중지 할 수 있지만, 때문에 과일이 북쪽과 남쪽 다이어트의 강을 휩쓸고있다, 그것은 비판 이제 인기가있다. 대신 상식과 고기, 단백질, 철, 칼슘, 영양, 저녁 식사를위한 장기 과일 과일 부족의 과일이 몸에 이들 물질의 부족을 초래할 것, 산후 물리적 회복의 영양 요구를 충족하기 어렵고, 다른 빈혈로 이어질 수 질병.
많은 과일은 당뇨병, 지방뿐만 아니라 갑작스러운 경향 않도록주의 아래 습관을 먹고, 설탕을 많이 포함은 물론, 많이 먹지 않는 일어 서서도 과일도 칼로리가 낮은 :하지만, 둘째, 과일을 많이 먹는다.
셋째, 하나의 식용 과일 : 나는 그 포만감을 충족하기 위해 약간의 아보카도를 먹는 것처럼, 하나의 영양 불균형이 몸을 만들 것입니다 언급, 과일을 먹지하기 위해 과일을 먹는 중지 과일 가중치 함수의 어떤 종류가 있다고 들었? 성분은 체중을 잃게 할 수 있지만 너무 많은 식물성 지방 칼로리를 먹는 것은 너무 낮은되지 않습니다.
산후 체중 감소에 더 도움이되는 건강한 식용 과일
. 더 자세히 과일의 종류를 선택 엄마는 낮은 칼로리에 대한 최선의 선택, 포만감 식품의 감각이 쉽고, 사과 같은, 자몽, 파파야, 딸기, 키위, 추천 튜브는 반대로. 칼로리가 낮은 과일을 공급, 체중 감소는 달콤한 과일 적은 맛을 선택할 수 있습니다, 보통은 파인애플, 망고, 수박, 바나나, 바나나, 키위 칼로리, 상대적으로 높다.
얇은보다 쉽게 열매를 먹기 전에. 식사는 일부 과일이나 과일 주스의 1 ~ 2 컵을 마시는 먹는 약 반 시간 전에 과일이나 과일 주스는 과일에서 원유 섬유와 결합, 식욕을 만족, 신속하게 흡수 될 수 과당과 포도당이 풍부하다 할 수 뱃속에서 포만감을 느끼고 식사시 음식 섭취량을 줄입니다.
과일 제품,주의의 많은. 일반적으로하지 높은 칼로리 과일,하지만 열매가 반드시. 주스, 보존 과일, 통조림 과일은 설탕을 많이 추가 된 제품이 아닙니다은, 어머니는 일반적으로 잘 먹는다.
매일 과일 섭취량이 구성 요소는 아마도 사과 구성 요소의 약 1 ~ 2 조각, 그리고 최고의 과일의 변화 먹고. 약 200 ~ 400 그램에서 제어해야한다.
산후 체중 감소는 과일이 좋은 것을 먹어야한다.
체중 감량 과일의 경우 사과를 아는 것이 아니라 다른 과일에는 체중 감량에 도움이되는 성분이 들어 있으므로 평일에는 선호 과일 목록에 추가하십시오.
아보카도 - 포만감을 증가시킵니다.
당신이 덜 먹고, 그래서 크게 포만감을 증가시킬 수 있습니다, 화이트 칼라 노동자 무게 새로운 사랑. 아보카도 반 기아 지수 높은 잃을 많은 여성들이 지방 기름기 시어 버터를 먹고 점심 시간에 약간의 아보카도를 추가 할 수 있습니다. 또한, 아보카도도 해독이있다 효능은 신체의 신진 대사를 촉진시킵니다.
키위 과일 - 위장 촉진
비타민 C 키위의 왕은 또한식이 섬유가 매우 높고, 따라서 위장관 운동의 매우 강력한 기능을 가지고 있습니다. 저녁 식사로 올빼미 어머니 키위, 영양과 신체를 유지하기 위해, 또한 쉽게 오, 체중 증가 할뿐만 아닙니다.
달콤한 오렌지 - 과자 대신
오렌지가 높은 단맛에 대해 걱정하지 마십시오. 오렌지에는 비타민 C가 풍부하다는 사실을 알고 있습니다. 섬유질이 많고 칼로리가 적 으면서도 고 칼로리 케이크와 쿠키 대신 감미료의 욕구를 충족시킬 수 있으며 섬유질 함량도 높습니다. 그것은 배설물, 신체 낭비와 유해 물질을 제거하고, 위를 깨끗이하는 데 도움이됩니다.
파파야 - 지방 분해
파파야는 지방을 지방산으로 분해하여 체지방을 감소시키는 파파인이 풍부합니다. 파파야는 단백질을 소화시키는 효소를 함유하고있어 신체가 음식을 소화하고 흡수하도록 도와줍니다.
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