पारंपरिक फल आहार वास्तव में फल खा क्योंकि अभ्यास प्रसवोत्तर शारीरिक वसूली के लिए अनुकूल नहीं है, लेकिन जब तक फल आहार, एक अनुपूरक साधन के रूप में अपना वजन कम फल को खाने पर ध्यान देना, करने के लिए बहुत अनुकूल है है, माताओं प्रसवोत्तर वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है प्रसवोत्तर वजन घटाने।
फल आहार, कट्टरपंथी पार्टी से दूर रहने की
कोई फर्क नहीं पड़ता वजन घटाने के तरीकों की किस तरह, कट्टरपंथी पार्टी याद हो गए हैं, विशेष रूप से, शरीर एक वसूली में चरण माताओं वजन भी कट्टरपंथी खो देते हैं लेकिन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा है। तो में कैसे पतली फल हमें मदद करने के लिए, हम पहले जोर देना चाहिए फल केवल वजन कम ! जब फल वजन कम, निम्न तीन त्रुटियों से दूर रहने के लिए सुनिश्चित हो मदद करने के लिए उधार आहार के लिए एक सहायक वजन साधन कम करने के लिए पूरी तरह से फल पर निर्भर नहीं हो सकता है के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता:
सबसे पहले, एक प्रधान भोजन के रूप में फल: फल उत्तर और आहार की दक्षिणी नदी बह गया है, यह है क्योंकि यद्यपि फल भोजन तेजी से वजन कम करने के लिए, लेकिन एक बार सामान्य आहार को फिर से शुरू करने के लिए बंद कर दिया, वजन तुरंत ही पलटकर और दूसरा, लंबी अवधि के उपयोग करेंगे अब आलोचना के लिए में लोकप्रिय है। प्रधान भोजन और मांस, प्रोटीन, लोहा, कैल्शियम और पोषक तत्वों, रात के खाने के लिए लंबी अवधि के फल का फल कमी, के बजाय फल शरीर में इन पदार्थों की कमी का परिणाम देगा, यह प्रसवोत्तर शारीरिक वसूली के पोषक जरूरतों को पूरा करने के लिए मुश्किल है, और अन्य एनीमिया को जन्म दे सकती रोग।
दूसरा, फल के बहुत सारे खाने: फल भी कम कैलोरी, लेकिन यह भी एक बहुत खाने के लिए खड़े हो जाओ, नहीं कई फल, चीनी का एक बहुत होते हैं सावधान तहत खाने की आदतों केवल वसा, लेकिन यह भी अचानक, मधुमेह हो जाते हैं का उल्लेख नहीं करने के लिए।
तीसरा, एक एक खाद्य फल: मैंने सुना फल वजन समारोह के कुछ प्रकार के रूप में यद्यपि कि तृप्ति को पूरा करने के कुछ एवोकैडो खाने के लिए, फल खा, एक फल खाने के लिए नहीं करने के लिए एक पोषण असंतुलन शरीर कर देगा उल्लेख करने के लिए बंद करने के लिए है कि वहाँ? सामग्री के लिए वजन कम मदद कर सकते हैं, लेकिन खाने के बहुत ज्यादा सब्जी वसा कैलोरी बहुत कम नहीं होगा।
स्वस्थ भोजन फल, अधिक वजन कम करने के लिए अनुकूल है
और अधिक विस्तार में फल के प्रकार का चयन करें। माताओं कम कैलोरी के लिए सबसे अच्छा विकल्प, तृप्ति खाद्य पदार्थों की एक समझ है करने के लिए आसान, सेब की तरह, अंगूर, पपीता, स्ट्रॉबेरी, कीवी, सिफारिश कर रहे हैं ट्यूब कम कैलोरी फल खिलाया। इसके विपरीत, वजन में कमी भी मीठा फल के कम जायके का चयन कर सकते हैं, आमतौर पर वे इस तरह के अनानास, आम, तरबूज, केला, केले, कीवी के रूप में कैलोरी, में अपेक्षाकृत अधिक कर रहे हैं।
। फल पतली करने के लिए आसान खाने से पहले एक भोजन के कुछ फल या फलों के रस का 1 से 2 कप पीने खाने के लिए के बारे में आधे घंटे से पहले, फल या फलों का रस, जल्दी से अवशोषित किया जा सकता, भूख को संतुष्ट, फल में कच्चे फाइबर के साथ मिलकर फ्रक्टोज और ग्लूकोज में समृद्ध है सकते हैं पेट भर महसूस करते हैं, तो आप एक भोजन कम खाने के कर सकते हैं।
फलों के उत्पादों, सावधानी का एक बहुत। आम तौर पर अधिक नहीं कैलोरी फल, लेकिन फल जरूरी उत्पाद। रस, संरक्षित फल, डिब्बाबंद फल चीनी का एक बहुत जोड़ रहे हैं नहीं है, माताओं सामान्य रूप से बेहतर खाते हैं।
डेली फल का सेवन। लगभग 200 से 400 ग्राम पर नियंत्रित किया जाना चाहिए इस घटक शायद सेब घटकों के लगभग 1-2 टुकड़े है, और सबसे अच्छा फल में बदलाव खाने के लिए।
अपना वजन कम करने के लिए खाना चाहिए क्या फल अच्छा
वजन कम करने पर फल, एप्पल पता नहीं। अन्य फल भी तत्व होते हैं अपना वजन कम करने में मदद करने, उनमें से वरीय सामान्य रूप से फल खाते सूची में जोड़ने के चाह सकते हैं।
एवोकैडो - तृप्ति में वृद्धि
खाओ वसा चिकना शीया मक्खन कई महिलाओं सफेद कॉलर कार्यकर्ताओं वजन नई जान। Avocados विरोधी भूख सूचकांक उच्च कम करने के लिए कर रहे हैं, दोपहर के भोजन पर एक छोटे से एवोकैडो जोड़ने के लिए, बहुत तृप्ति को बढ़ा सकते हैं ताकि आप कम खाते हैं। इसके अलावा, एवोकैडो भी विषहरण है प्रभाव, शरीर की चयापचय को बढ़ावा देने के।
कीवी - गैस्ट्रिक गतिशीलता को बढ़ावा देने के
विटामिन सी कीवी के राजा भी आहार फाइबर में बहुत अधिक है, और इसलिए जठरांत्र गतिशीलता के एक बहुत मजबूत क्षमता है। रात का खाना के रूप में उल्लू माताओं कीवी, न केवल पोषण और शारीरिक बनाए रखने के लिए, लेकिन यह भी वजन, ओह हासिल करने के लिए आसान।
नारंगी - बजाय मिठाई की
बहुत मीठा नारंगी चीनी उच्च चिंता मत करो, तुम्हें पता है नारंगी विटामिन सी, फाइबर डिग्री, कम कैलोरी में समृद्ध है, मा मा जो स्वीट्स के लिए इच्छा को पूरा, उच्च कैलोरी केक और कुकीज़। और उच्च फाइबर नारंगी के लिए एक विकल्प के रूप में सुखोथाय मदद शौच, शरीर कचरे और खतरनाक पदार्थों के निर्वहन, स्वच्छ पेट।
पपीता - नीचे वसा को तोड़ने
पपीता papain में समृद्ध है, आप फैटी एसिड में वसा डाल सकते हैं, इस प्रकार शरीर में वसा के संचय को कम करने। और पपीता एक एंजाइम है कि प्रोटीन को पचाने कर सकते हैं, शरीर भोजन को पचाने और अवशोषित करने के लिए मदद कर सकते हैं शामिल हैं।
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