النظام الغذائي التقليدي الفاكهة في الحقيقة ليست الخيار الأفضل لفقدان الوزن الأمهات بعد الولادة، وتناول الفاكهة لأن الممارسة ليست مواتية لالتأهيل البدني بعد الولادة، ولكن طالما أن النظام الغذائي الفاكهة لانقاص الوزن كوسيلة تكميلية، وإيلاء الاهتمام لتناول الفواكه، هي مواتية جدا ل بعد الولادة لانقاص الوزن.
النظام الغذائي الفاكهة، للبقاء بعيدا عن الحزب الراديكالي
بغض النظر عن نوع من أساليب فقدان الوزن، وأصبحت تذكر الحزب الراديكالي، على وجه الخصوص، والجسد هو في انتعاش الامهات مرحلة فقدان الوزن متطرفة جدا ولكن سوف تضر صحة، لذلك في كيفية رقيقة ثمرة لمساعدتنا، يجب علينا أولا التأكيد على الفواكه فقط على فقدان الوزن ! يمكن استخدامها كعامل مساعد لنظام غذائي لانقاص الوزن وسائل لا يمكن أن تعتمد كليا على الفاكهة عندما ثمرة الاقتراض للمساعدة على انقاص الوزن، كن متأكدا من البقاء بعيدا عن الأخطاء الثلاثة التالية:
أولا، الفواكه كغذاء أساسي: الفاكهة اجتاحت نهر الشمال والجنوب من النظام الغذائي، وأنها تحظى بشعبية الآن لانتقادات لأنه على الرغم جبة الفواكه لانقاص الوزن بسرعة، ولكن توقف مرة واحدة لاستئناف النظام الغذائي العادي، الوزن سينتعش على الفور، وثانيا، استخدام على المدى الطويل. والفواكه بدلا من المواد الغذائية الأساسية واللحوم والفواكه نقص البروتين والحديد والكالسيوم والمواد المغذية والفاكهة طويلة الأجل لتناول العشاء، يؤدي إلى عدم وجود هذه المواد في الجسم، فمن الصعب تلبية الاحتياجات الغذائية من التأهيل البدني بعد الولادة، ويمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الأخرى المرض.
ثانيا، وتناول الكثير من الفواكه: الفواكه حتى منخفضة السعرات الحرارية، ولكن أيضا الوقوف إلى أكل الكثير، ناهيك عن كثير من الفواكه تحتوي على الكثير من السكر، وعادات الأكل في ظل الحرص على عدم تميل فقط لتكون الدهون، ولكن أيضا فجأة، ومرض السكري.
ثالثا ، استهلاك واحد من فاكهة معينة: سمعت أن فاكهة معينة لها وظيفة انقاص الوزن للحفاظ على أكل الفاكهة؟ ولا يعني أن تناول فاكهة واحدة سيجعل عدم التوازن الغذائي في الجسم ، مثل أكل الأفوكادو لتلبية الشبع ، يمكن أن تساعد المكونات في إنقاص الوزن ، ولكن السعرات الحرارية التي تأكل الكثير من الدهون النباتية ليست منخفضة للغاية.
أكل الفواكه الصحية ، وأكثر ملاءمة لفقدان الوزن بعد الولادة
في اختيار أنواع الفاكهة أكثر دقة ، من الأفضل أن تختار الأمهات منخفضة السعرات الحرارية ، الأطعمة التي تخضع للشبع ، مثل التفاح ، والجريب فروت ، والبابايا ، والفراولة ، والكيوي ، وما إلى ذلك ، كلها موصى بها للفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة. عند إنقاص الوزن ، عليك أيضًا اختيار فاكهة حلوة أقل ، وعادةً ما يكون لديهم سعرات حرارية أعلى ، مثل الأناناس والمانجو والبطيخ والموز الجنة والموز والكيوي.
قبل تناول الفاكهة أسهل رقيقة. عن نصف ساعة قبل وجبة الطعام لتناول بعض الفاكهة أو شرب 1-2 أكواب من عصير الفاكهة، والفاكهة أو عصير الفاكهة غنية في سكر الفواكه والجلوكوز، ويمكن استيعابها بسرعة، وتلبية الشهية، بالإضافة إلى الألياف الخام في الفاكهة يمكن يمنح الشعور بالشبع في المعدة ويسمح بتناول قدر أقل من الطعام.
منتجات الفواكه، والكثير من الحذر. الفاكهة عموما ليست عالية السعرات الحرارية، ولكن ثمرة ليست بالضرورة المنتج تضاف. عصير، الفواكه المحفوظة والفواكه المعلبة على الكثير من السكر، والأمهات تناول الطعام بشكل طبيعي أفضل.
يجب السيطرة على تناول الفواكه يوميا بحوالي 200 إلى 400 غرام. هذا العنصر هو على الأرجح حوالي 1-2 قطعة من مكونات التفاح، والتحولات في أفضل فاكهة لتناول الطعام.
فقدان الوزن بعد الولادة يجب أن يأكل ما هو جيد الفاكهة
الفاكهة على فقدان الوزن، لا أعرف أبل. غيرها من الفواكه تحتوي أيضا على مكونات للمساعدة على انقاص الوزن، قد ترغب في إضافتها إلى قائمة المفضلة تناول الطعام بشكل طبيعي الفاكهة.
الأفوكادو - يزيد من الشبع
أكل زبدة الشيا دهنية الدهون كثيرة العاملات ذوي الياقات البيضاء لانقاص وزنه محبوبة الجديد. الأفوكادو المضادة مؤشر الجوع عالية، إضافة القليل من الأفوكادو في وجبة الغداء، يمكن أن تزيد إلى حد كبير بالشبع لذلك كنت تأكل أقل. وعلاوة على ذلك، يحتوي الأفوكادو أيضا إزالة السموم فعالية ، تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
فاكهة الكيوي - يعزز طاقة المعدة
ملك فيتامين C الكيوي هي أيضا عالية جدا من الألياف الغذائية، وبالتالي لديه قدرة قوية جدا من حركية الجهاز الهضمي. البومة الأمهات الكيوي كما العشاء، وليس فقط للحفاظ على التغذية والمادية، ولكن أيضا من السهل كسب الوزن، أوه.
البرتقال الحلو - بدلا من الحلويات
لا تقلق حلوة جدا البرتقال السكر مرتفعة، كما تعلمون البرتقال غني بفيتامين C والألياف درجة، منخفضة السعرات الحرارية، أماه ما الذي تلبية الرغبة في تناول الحلويات، كبديل للالكعك ذات السعرات الحرارية العالية والكوكيز. ونسبة عالية من الألياف البرتقالي فهو يساعد على التبرز ، وطرد نفايات الجسم والمواد الضارة ، وتطهير المعدة.
البابايا - تكسير الدهون
البابايا غنية غراء، يمكنك وضع الدهون إلى أحماض الدهنية، مما يقلل من تراكم الدهون في الجسم. والبابايا يحتوي على انزيم التي يمكن هضم البروتين، ويساعد الجسم على هضم الطعام وامتصاص.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
