سامان خشک کرنے سے پہلے، میں نے آپ کے ساتھ چند غلط فہمیاں بنا دی ہیں. شاید آپ نے کئی مرتبہ سنا ہے، لیکن اس میں بہت سے بہنیں اب بھی پھنس جاتی ہیں.
سب سے پہلے، اختتام میں پیٹ میں کمی کر سکتے ہیں؟
ہمارے طالب علموں کی زندگیوں میں بیٹھ جانے والی ایک معمولی یادداشت ہے. Crunches پیٹ کے گوشت کو کم نہیں کرتے. جی ہاں، زیادہ سے زیادہ لوگ بیٹھ اپ کرتے وقت کمروں کی بجائے سر اور ٹانگوں کے عضلات کا استعمال کرتے ہیں. پیٹ کی پٹھوں کی طاقت اس وجہ سے مؤثر طریقے سے تربیت نہیں دی جاتی ہے. اس کے برعکس، غلط کرنسی کے ساتھ طویل مدتی بیٹھ کر بھی گردن کے ریڑھ کی ہڈی کو نقصان پہنچا سکتا ہے. پتلی پیٹ کے اثر کے لئے، صرف اوہ.
دوسرا، پیٹ کی چربی کو کم کرنے کا طریقہ کیا ہے؟
یہ، ہم بالکل، مقامی غذا کہنے کے لئے محبت کرتا ہوں کیا آپ کو بتا کرنے کے لئے ایک لفظ میں ہے! لیے! نہیں! نہیں! اس طرح، مقامی کی تشکیل ہے، بشرطیکہ چربی کاٹ دیا گیا ہے کہ تقریبا، میں صرف تھوڑا زیادہ قسم چاہتے ہیں لہذا جب تک آپ لائنوں میں سے کچھ تو ظاہر ہے، مقامی کے لئے کچھ ورزش کر سکتے ہیں.
اہم ...... آج کا تھوڑا سا خشک سامان سے ان کے اپنے ساتھ ساتھ پانی لانے کے لئے براہ مہربانی.
پیٹ اوپری پیٹ میں تقسیم کیا جا سکتا ہے، کم پیٹ، تو ہم وقت میں تربیت کے لیے، مجموعہ ردوبدل الگ نہیں کر سکتا.
اوپری پیٹ:
کمی - سب سے زیادہ کلاسک پیٹ کی تشکیل کارروائی ایک نہیں ہے
یہ بھی دھرنا اپس کے سچ ہے بیٹھ اپس پرائمری اسکول، تمام پاؤں حقیقت میں، ایک منٹ کے اندر اندر قیاس آرائی زیادہ بار بنانے کے لئے کہ اس کے لئے دباؤ ڈال رہے ہیں، ایسا کرنے کے لئے، پاؤں واپس کمر منعقد، اور یقینی طور پر کیا جاتا ہے اور زیادہ ٹانگ طاقت کے ساتھ، اور اب ہم کوشش پر یقین نہیں کرتے؟ بنیان لائن کی ملکہ یوآن Shanshan ایک تربیتی بنیان لائن کے باہر 40 دن، اس کارروائی اوہ کوئی چھوٹی شراکت.
سٹول سطح سے واپس چھین زیریں کے حکم کی - کندھوں - - واپس لیٹی، پاؤں ایک دوسرے کے ساتھ زمین پر، مجازی ہاتھ سر سر انعقاد کے بعد رکھا کھڑا زمین ٹانگ پر، کم ٹانگ زمین پر کمر چھڑی پر کھڑا ران بیک وقت پیٹ کے سنکچن باطنی دبایا، پورے اوپری جسم کرل کروانے گیا تھا، پورے عمل کو یقینی بنانا چاہیے کمر اختتام expiratory میں سر چھوڑنے سے پہلے سٹول. سٹول سطح کی سطح چھوڑ نہیں ہے کہ، تو پھر سکشن آپریشن لیٹی ختم ہوتا ہے.
اس بنا پر، ہمیشہ حق پر پیٹ میں درد کے ساتھ ان کو تبدیل کرنے،، بہت سے مختلف حالتوں ہیں.
حقیقت میں، پیٹ پر سب سے زیادہ سنگین سوئمنگ کی انگوٹی، پیٹ کے نچلے حصے میں ہے، جلدی سے چھٹکارا اور چھو. کم پیٹ پیٹ میں جمع کرنے کی زیادہ امکان ہے. یہ زیادہ گوشت، گوشت، پٹھوں کی طاقت ہے. کمزور، لہذا کم پیٹ کی مشق بہت سخت ہے.
اوپری پیٹ کی کم پیٹ پتلی ہے. کمر پر زیادہ سیکسی ہونے کے لئے، کمر لائن - اسے ہتھیار سے لیس ہونا ضروری ہے.
