Antes de secar a mercadoria, fiz alguns mal-entendidos com você novamente, talvez você tenha ouvido muitas vezes, mas muitas irmãs ainda estão presas nela.
Em primeiro lugar, pode sentar barriga crunches no final?
Os abdominais são uma lembrança comum na vida dos nossos alunos, mas os abdominais não reduzem as partes carnudas do abdômen, sim, quando as pessoas estão fazendo abdominais, usam o poder da cabeça e das pernas em vez da cintura. A força dos músculos abdominais, portanto, não é efetivamente treinada, pelo contrário, abdominais a longo prazo na postura errada também podem levar a danos à coluna cervical.
Em segundo lugar, existe uma maneira de reduzir a gordura da barriga?
Isso é o que gostamos de dizer para perder peso. Em uma palavra, diz-lhe, absolutamente! Sim! Não! Sim! Desta forma, está dando forma local. A premissa é que a gordura foi reduzida, eu só quero ser mais elegante. Então, por muito tempo, você pode fazer alguns exercícios da peça e tornar as linhas mais óbvias.
1. As mercadorias estão um pouco secas hoje Por favor, traga sua própria água.
O abdómen pode ser dividido no abdómen superior e no abdómen inferior, depois podemos separar e combinar quando praticamos.
Abdome superior:
Barriga rolante - a ação de modelagem abdominal mais clássica
Isto também é verdade de sit-ups, sit-ups para fazer a escola primária, todos os pés estão pressionando para ele, que, na verdade, para fazer especulação mais vezes dentro de um minuto, o pé é retido e, certamente, a cintura e A força da perna é mais, não acredito que todo mundo pode tentar agora? A linha da rainha da linha de colete Yuan Xiao 40 dias para desenvolver a linha de colete, esta ação não é pequena oh.
Deitado, pés juntos colocado no chão, perpendicular à perna chão, coxa perpendicular à perna, a vara da cintura ao chão, depois que os ponteiros virtuais que prendem a cabeça para cabeça - ombros - parte traseira - da ordem de costas para longe da superfície de fezes simultaneamente pressionado para dentro contração do abdômen, estava enrolado toda a parte superior do corpo, todo o processo deve garantir que a cintura não deixa a superfície da superfície de fezes fezes. antes de deixar a cabeça no final da expiração, em seguida, a operação de sucção termina deitado.
Nesta base, há muitas variantes, sempre alterá-los, com dor abdominal do lado direito.
Na verdade, o anel de natação mais sério no estômago, é na parte inferior do estômago direito, rapidamente toque para baixo e toque.O abdômen inferior é mais provável de acumular gordura, ou seja, ao redor do umbigo.Quanto mais carne, carne, força muscular Fraco, então a parte inferior das costas para praticar mais oh.
A parte inferior do abdômen da parte superior do abdômen é fina.Para ser mais sexy na cintura, ele deve estar equipado com uma arma - a linha da cintura.
