Prima di asciugare, e tutti coloro che vivono di nuovo dichiarato alcuni errori, si può avere sentito molte volte, ma un sacco di sorella ancora non riescono a districarsi intrappolati all'interno.
In primo luogo, sit-up, alla fine, può ridurre lo stomaco?
Sit-up è i nostri ricordi comuni della vita scolastica, sit-up non riduce la piccola pancia carnosa? Sì, la maggior parte delle persone fare sit-up quando si utilizza la forza della testa e delle gambe, piuttosto che utilizzare il punto vita la forza, i muscoli addominali e, pertanto, non possono essere efficacemente addestrati. al contrario, a lungo termine con la postura sbagliata da fare sit-up, può anche portare a collo e danni spinali. per effetto pancia sottile, solo, eh, eh.
In secondo luogo, ci sono modi solo ha ridotto il grasso addominale fare?
Questo è ciò che amiamo dire per dimagrire: in una parola, ti dice assolutamente! Sì! No! Sì! In questo modo, la modellazione locale va bene. La premessa è che il grasso è stato ridotto, voglio solo essere più elegante. Quindi per un lungo periodo puoi fare un po 'di esercizio sulla parte, in modo che le linee siano evidenti.
1. I prodotti sono un po 'secchi oggi, per favore porta la tua acqua.
L'addome può essere diviso nell'addome superiore e nell'addome inferiore, quindi possiamo separare e combinare durante l'allenamento.
Addome superiore:
Rolling belly - la più classica azione addominale per modellare
Questo è anche il sit-up corretto: quando la scuola elementare inizia a fare sit-up, è perché i piedi vengono premuti, questo in realtà è fare più speculazioni in un minuto, i piedi sono tenuti giù, è sicuramente la vita e La forza della gamba è più, non credo che tutti possono provare ora? La linea della linea della maglia Yuan Xiao 40 giorni per sviluppare la linea di giubbotto, questa azione non è piccola oh.
Sdraiati, piedi uniti messi a terra, perpendicolare al tratto di terra, coscia perpendicolare alla parte inferiore della gamba, il bastone vita a terra, dopo le mani virtuali che tengono testa a testa - spalle - schiena - dell'ordine di bassa della schiena di distanza dalla superficie sgabello contemporaneamente premuto verso l'interno contrazione del ventre, era arricciato tutto il corpo superiore, l'intero processo deve garantire che la vita non lascia la superficie della superficie sgabello. prima di lasciare la testa alla fine espirazione, allora l'operazione di aspirazione termina sdraiata.
Ci sono ancora molte varianti su questa base, e non vi è alcun cambiamento in esso. Il dolore nell'addome è giusto.
Infatti, l'anello di nuoto più serio sullo stomaco, si trova nella parte inferiore dello stomaco a destra, rapidamente tocca e tocca: l'addome inferiore ha maggiori probabilità di accumulare grasso, che è intorno all'ombelico. Debole, quindi la parte bassa della schiena per praticare più oh.
L'addome inferiore dell'addome superiore è magro: per essere più sexy in vita, deve essere dotato di un'arma: la linea della vita.
