माल को सूखने से पहले, मैंने आपके साथ कुछ गलतफहमी की। शायद आपने कई बार सुना है, लेकिन कई बहनें अभी भी इसमें फंस गई हैं।
सबसे पहले, अंत में पेट crunches बैठ सकते हैं?
सीट-अप हमारे छात्रों के जीवन में एक आम स्मृति है। Crunches पेट के मांसपेशियों के हिस्सों को कम नहीं करते हैं। हाँ, जब लोग बैठे हैं, तो वे कमर की बजाय सिर और पैरों की शक्ति का उपयोग करते हैं। इसलिए पेट की मांसपेशियों की ताकत प्रभावी रूप से प्रशिक्षित नहीं होती है। इसके विपरीत, गलत मुद्रा में दीर्घकालिक बैठने से गर्दन की रीढ़ की हड्डी में भी नुकसान हो सकता है। पतले पेट के प्रभाव के लिए, केवल, ओह।
दूसरा, पेट वसा को कम करने का कोई तरीका है?
वज़न कम करने के लिए हम यही कहना पसंद करते हैं। एक शब्द में, यह आपको बिल्कुल बताता है! हाँ! नहीं! हाँ! इस तरह, स्थानीय आकार ठीक है। आधार यह है कि वसा कम हो गया है, मैं बस और अधिक स्टाइलिश बनना चाहता हूं। तो लंबे समय तक आप भाग पर कुछ अभ्यास कर सकते हैं, और लाइनों को और अधिक दृश्यमान बना सकते हैं।
1. माल आज थोड़ा सूखा है। कृपया अपना खुद का पानी लाओ।
पेट को ऊपरी पेट और निचले पेट में विभाजित किया जा सकता है। फिर अभ्यास करते समय हम अलग और गठबंधन कर सकते हैं।
ऊपरी पेट:
रोलिंग पेट - सबसे क्लासिक पेट आकार देने की क्रिया
यह भी सही सीट-अप है। जब प्राथमिक विद्यालय सीट-अप करना शुरू कर देता है, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पैर दबाए जा रहे हैं। वास्तव में यह एक मिनट में अधिक अटकलें करने के लिए होता है, पैर नीचे दबाए जाते हैं, यह निश्चित रूप से कमर होता है और पैर की शक्ति अधिक है, विश्वास नहीं है कि हर कोई अब कोशिश कर सकता है? वेस्ट लाइन की रानी की लाइन युआन जिओ वेस्ट लाइन विकसित करने के लिए 40 दिन, यह क्रिया छोटी नहीं है।
नीचे झूठ बोलना, पैर एक साथ, जमीन पर रखा सीधा जमीन पैर करने के लिए, कम पैर, भूमि पर कमर छड़ी करने के लिए खड़ा जांघ, आभासी हाथों को सिर सिर पकड़े के बाद - मल सतह से कम के आदेश के पीछे दूर - कंधों - वापस एक साथ पेट के संकुचन आवक दबाया, पूरे शरीर के ऊपरी हिस्से curled किया गया था, पूरी प्रक्रिया सुनिश्चित करना चाहिए कि कमर अंत निःश्वास में सिर रवाना होने से पहले मल। स्टूल सतह की सतह नहीं छोड़ता, तो सक्शन आपरेशन लेटी समाप्त होता है।
इस आधार पर, वहाँ कई वेरिएंट हमेशा की तरह, उसमें बदलाव करने का अधिकार पर पेट दर्द के साथ कर रहे हैं।
वास्तव में, पेट पर सबसे गंभीर तैराकी की अंगूठी पेट के निचले हिस्से में होती है, जल्दी से नीचे छूती है और स्पर्श करती है। निचले पेट में वसा जमा करने की अधिक संभावना होती है, जो नाभि के आसपास होती है। अधिक मांस, मांस, मांसपेशियों की शक्ति कमजोर, तो निचले पेट का अभ्यास अधिक कठिन है।
ऊपरी पेट का निचला पेट पतला होता है। कमर पर अधिक सेक्सी होने के लिए, इसे एक हथियार से सुसज्जित होना चाहिए - कमर लाइन।
