Bevor ich die Ware getrocknet habe, habe ich wieder ein paar Missverständnisse mit Ihnen gemacht, vielleicht haben Sie schon oft gehört, aber viele Schwestern stecken noch drin.
Erstens, kann am Ende Bauchknirschen sitzen?
Sit-ups sind eine gemeinsame Erinnerung im Leben unserer Studenten.Crunches reduzieren nicht die fleischigen Teile des Abdomens.Ja, wenn Menschen Sit-ups machen, verwenden sie die Kraft des Kopfs und der Beine anstatt der Taille. Die Kraft der Bauchmuskeln ist daher nicht effektiv trainiert, im Gegenteil, längerfristige Sit-Ups in der falschen Haltung können auch zu einer Schädigung der Halswirbelsäule führen.
Zweitens, gibt es eine Möglichkeit, Bauchfett zu reduzieren?
Das ist es, was wir gerne sagen, um Gewicht zu verlieren. In einem Wort, es sagt dir absolut! Ja! Nein! Ja! Auf diese Weise ist lokale Formung in Ordnung. Die Prämisse ist, dass das Fett reduziert wurde, ich will nur stilvoller sein. So können Sie für eine lange Zeit etwas Übung auf dem Teil machen und die Linien sichtbarer machen.
1. Die Ware ist heute etwas trocken, bitte selbst mitbringen.
Der Bauch kann in Oberbauch und Unterbauch unterteilt werden, dann können wir uns beim Üben trennen und kombinieren.
Oberbauch:
Rolling belly - die klassischste Bauchmuskelaktion
Dies ist auch die richtige Sit-up. Wenn die Grundschule beginnt, Sit-ups zu tun, ist es, weil die Füße gedrückt werden. Dies ist eigentlich mehr Spekulationen innerhalb einer Minute zu machen. Der Fuß ist unterdrückt. Es ist definitiv die Taille und Die Kraft des Beines ist mehr, glaube nicht, dass jeder jetzt versuchen kann? Die Linie der Königin der Weste Linie Yuan Xiao 40 Tage, um die Weste Linie zu entwickeln, ist diese Aktion nicht klein oh.
Flach liegen, Füße nahe am Boden, Beine senkrecht zum Boden, Oberschenkel senkrecht zur Wade, Taille am Boden, Hände hinter dem Kopf, den Stuhl in der Reihenfolge Kopf - Schultern - oberer Rücken - unterer Rücken Gleichzeitig wird der Bauch nach innen gedrückt und zusammengezogen.Der ganze Oberkörper ist gewellt.Während des gesamten Prozesses müssen wir sicherstellen, dass die Taille den Stuhl nicht verlässt.Ausatmen, bevor der Kopf den Stuhl verlässt und im Liegen einatmen.
Es gibt immer noch viele Varianten auf dieser Grundlage, und sie sind immer an der gleichen Stelle, der Bauchschmerz ist richtig.
In der Tat ist die einzige schwerwiegendsten Fettpölsterchen am Bauch, in der rechten unteren Bauch vorgespannt ist, und schnell nach unten den unteren Bauch ist eher zu berühren Fett ansammeln, die sich um den Nabel ist, die Runde. Je mehr Fett, schlaffe Fleisch, Muskelkraft mehr Schwach, so ist die Übung des Unterbauchs mühsamer.
Oberbauch Unterbauch verloren hat, mehr sexy Taille zu sein, muss die Waffe vorbereiten - Taille.
