قبل تجفيف البضاعة ، ارتكبت بعض سوء الفهم معك مرة أخرى ، ربما سمعت عدة مرات ، لكن لا تزال هناك العديد من الأخوات عالقين فيها.
أولا ، يمكن الجلوس الجرش البطن في النهاية؟
وشكا من الاعتصام هو ذاكرتنا المشتركة الحياة المدرسية، وشكا من الاعتصام لا يقلل من بطن سمين الصغيرة؟ نعم، معظم الناس وشكا من الاعتصام عند استخدام قوة الرأس والساق، وبدلا من استخدام الخصر قوة عضلات البطن، وبالتالي لا يمكن تدريبهم على نحو فعال. في المقابل، على المدى الطويل مع الموقف الخاطئ للقيام الجلوس المنبثقة، يمكن أن يؤدي أيضا إلى الرقبة وتلف في العمود الفقري. للحصول على تأثير البطن رقيقة، فقط، هوه، هوه.
ثانياً ، هل هناك طريقة لتقليل دهون البطن؟
وهذا هو ما نحب أن نقول النظام الغذائي المحلي، في كلمة واحدة لأقول لكم، تماما! ل! لا! لا! وبهذه الطريقة، وتشكيل المحلية لا توجد لديها، شريطة أن الدهون قد تم قطع تقريبا، أريد فقط أكثر من نوع قليلا، لذلك لفترة طويلة يمكنك القيام ببعض التمارين من جانب ، بحيث تكون الخطوط واضحة.
1. البضائع الجافة قليلا اليوم ، يرجى إحضار الماء الخاص بك.
يمكن تقسيم البطن إلى الجزء العلوي من البطن وأسفل البطن ، ثم يمكننا فصلها ودمجها عند ممارسة التمارين.
البطن العلوي:
المتداول البطن - عمل تشكيل البطن الأكثر كلاسيكية
هذا ينطبق أيضا على الاعتصام شكا، وشكا من الجلوس للقيام المدرسة الابتدائية، وكلها قدم تضغط من أجل ذلك، وهذا في الواقع، لجعل التكهنات مرات خلال دقيقة واحدة، ويقام القدم إلى الوراء، وبالتأكيد الخصر و مع المزيد من القوة الساق، ولا نعتقد نحن نحاول الآن؟ خط سترة الملكة يوان شانشان 40 يوما من خط التدريب سترة، وهذا العمل لا يا مساهمة صغيرة.
الاستلقاء ، وضع القدمين بالقرب من الأرض ، والساقين عموديين على الأرض ، والفخذين متعامدين مع العجل ، والخصر على الأرض ، والأيدي وراء الرأس ، وترك البراز في ترتيب الرأس - الكتفين - أعلى الظهر - أسفل الظهر في نفس الوقت ، يتم ضغط البطن وتقلصه إلى الداخل ، حيث يتم تجعيد الجسم العلوي بأكمله ، وخلال العملية بأكملها ، يجب أن نضمن أن الخصر لا يترك البراز ، الزفير قبل أن يترك الرأس ، ثم يستنشق عند الاستلقاء.
لا يزال هناك العديد من المتغيرات على هذا الأساس ، وهي دائما في نفس المكان ، والألم في البطن هو الصحيح.
في الواقع ، أخطر حلقة سباحة على المعدة ، في الجزء السفلي من المعدة على اليمين ، تلمسها بسرعة وتلمسها ، ومن المرجح أن يتراكم الجزء الأسفل من البطن الدهون ، أي حول السرة ، والمزيد من اللحم واللحم والقوة العضلية ضعيف ، لذلك أسفل الظهر لممارسة أكثر اه.
البطن السفلي من البطن رقيقة ؛ لتكون أكثر مثير على الخصر ، يجب أن تكون مجهزة بسلاح - خط الخصر.
