Q：「9人の女の子は、なぜ私は毎日一時間以上を行使しない、月に接着し、それを失っていません？」
一般的に、あなたには、いくつかは、「私は物理を減らすためにハードに属している必要があります...」という考えを伴って、同時に、このような質問をし、リラックスして、私は非常に熱心に取り組んできましたが、表示されませんでしたが、ポンド少ないです！
誰が見ていないので、多くの場合、これは、あなたにタスクを割り当てられ、誰も、あなたが知っていることはありません、あなたは、実際には、運動の日時間以上呼ばれるように哀れなほど低いの強さを使用しました。
だから、あなたの質問には、減量の効果を達成することはできません運動時間は、動きを測定するために、強度ははるかに！あなたが唯一のインジケータを行使どのくらいでしょうではありませんあなたが長い達すると脂肪燃焼心拍数です！
それからあなたの心拍数はどれくらいですか？
ステップ1：
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まず第一に、非常に静かな条件の下であなたの心が毎分飛び跳ねる量を知る必要があります。これは静止心拍数と呼ばれます。
9人の女の子がストップウォッチを押していて、大まかに数えました。静的な心拍数は毎分約69回です。
ステップ2：
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そして、あなたはOK上の運動のごく光量、唯一の物理的な健康と体重維持場合、下記の表から分かるように、その目的のスポーツに応じて右の運動強度を選択することができます！
このテーブルには、私たちに深い何か、ホップダンススクエアが2時間である理由、なぜ？叔母を傾かなかったを伝えるための良い、低輝度、低....
この表によれば、私たちの運動強度は、好気性脂肪燃焼の適度な強度とみなされるために、少なくとも60〜80％でなければならないので、運動強度を70％に設定することに決めました（中ぐらいのスタイル〜）
- 運動強度フォーム -
MHR（50〜60％）軽い脂肪燃焼運動 - ウォーミングアップや回復支援、代謝改善
MHR（60〜70％）低脂肪 - 脂肪燃焼運動 - 代謝、脂肪代謝、体重調節を増加させる
MHR（70〜80％）中〜好気性/脂肪燃焼 - 中程度の筋力トレーニングにより好気性能力が向上...推奨脂肪燃焼心拍数
有酸素運動のMHR（80〜90％）、多量 - 強化された高速耐久スポーツは、持続的な、乳酸耐性を高めます
MHR（90〜100％）最大心拍数 - 最大ラッシュスピードを向上させ、神経筋系を強化し、選手や優れた体調を改善します。
STEP3：
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計算するために電卓を取り出してください！
目標心拍数= {（220歳） - 静止心拍数}×運動強度％+静止心拍数。
現在、9人の女の子は24歳ですので、目標の心拍数= {（220-24）-69}×70％+ 69 = 157.9です。
言い換えれば、1時間以上経過しても心拍数が1分あたり157.9回に達したことがない場合、9人の女の子は長時間にもかかわらず体重を減らすことはできませんが、強度は低すぎます。 ..
これは、1日に1時間以上運動する理由ですが、体重を減らす理由はありません！
覚えて、時間はポイントではない、強さは王です〜
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
重量にそれを失うことは健康であるためには？8キロの減量プログラムによって月取得したいですか？
注意 '39減量フィットネスカレッジ ' WeChat public number（ID：paireliangまたは上のQRコードをスキャンして）キーワードに返信する '21日 ' 9人の女の子はすぐにあなたを与える！
