مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ناشتہ بہت ضروری ہے، نہ صرف جسمانی صحت سے متعلق بلکہ جسم کو بھی متاثر ہوتا ہے. ناشتہ اور جسم کے درمیان کیا تعلق ہے؟ زیا بوان کا پیچھا کریں.
1. زیادہ آسانی سے موٹاپا ناشتہ کھانا نہیں کھاتے
وہ لوگ جنہوں نے ناشتہ کھاتے ہیں ان سے زیادہ وزن کم کرنے کا امکان ہے جو ناشتہ نہیں کھاتے ہیں. کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ناشتہ کھاتے ہیں جو دن بھر میں ناشتہ کھاتے ہیں اور وزن میں اضافہ بھی اس بات کا حامل ہے. وجہ یہ ہے کہ بھوک کی وجہ سے بلیمیا کی وجہ سے، خاص طور پر اس دن کے بعد کے دنوں میں، جب نفسیاتی معاوضہ کے طور پر اعلی توانائی کے کھانے کا استعمال کرنا آسان ہے. لہذا، پورے دن میں بھوک کو کنٹرول کرنے اور غذائیت سے زیادہ غذا کو کم کرنا مؤثر طریقہ.
2. کھانے کے ناشتہ میں آپ کو وزن کم کرنا جاری رکھنے میں مدد ملتی ہے
کھانے کی ناشتہ طویل عرصے سے وزن کم کرنے کے لئے جاری رکھتی ہے. یہ نیشنل وزن کنٹرول سینٹر رجسٹری سے سیکھا گیا تھا جو ان لوگوں کو کامیابی سے 14 کلو گرام سے زیادہ وزن سے محروم کرتے ہیں اور ایک سال یا زیادہ دیر سے ناشتہ لے جاتے ہیں.
ناشتا بعد میں بھوک کے احساس کو مؤثر انداز میں کم کر سکتا ہے جس میں مسلسل وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے، جبکہ غذائیت میں اضافہ کرنے میں اہم غذائی اجزاء بھی فراہم کرتی ہے.
صحتمندی ناشتا سے صحت مند کیسے کھاؤ
ایک کاربوہائیڈریٹ کو کافی توانائی کو پورا کرنا ہوگا؛
دوسرا، وہاں ایک قسم کی امیر قسم، متوازن غذا، اور جامع غذائیت ہونا ضروری ہے.
تیسری وٹامن شامل کرنے کی ضرورت ہے، جو اہم غذائی اجزاء کو نظر انداز نہیں کیا جاسکتا ہے، اور ناشتا کا سب سے بڑا ذریعہ ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ 8 پاؤنڈ کی ماہانہ وزن میں کمی لینا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
