وقد أظهرت الدراسات أن الفطور مهم جداً ، لا يتعلق بالصحة البدنية فقط بل يؤثر أيضاً على الجسم. ما هي العلاقة بين الإفطار والجسد؟ اتبع أسفل Xiaobian.
1. لا تأكل وجبة الإفطار بسهولة السمنة
الناس الذين يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لانقاص وزنهم من أولئك الذين لا يتناولون وجبة الإفطار ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار يحصلون على سعرات حرارية أكثر على مدار اليوم من أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار ، كما أن زيادة الوزن أمر طبيعي. قد يرجع السبب في ذلك إلى الشراهة الناجمة عن الشراهة ، خاصة في الأيام الأخيرة من اليوم حيث يكون من السهل تناول الطعام عالي الطاقة كتعويض نفسي ، لذلك تناول وجبة الفطور ليوم كامل للتحكم في الشهية وخفض الحمية المفرطة طريقة فعالة.
2. تناول وجبة الإفطار يساعدك على الاستمرار في فقدان الوزن
يمكن أن يستمر تناول وجبة الإفطار في إنقاص الوزن لفترة طويلة من الزمن ، وقد علم من السجل الوطني لمركز التحكم في الوزن أن أولئك الذين فقدوا بنجاح أكثر من 14 كيلوغرامًا وبقيوا لمدة عام أو أكثر غالبًا ما يستخدمون وجبة الإفطار كأحد وسائلهم المهمة لفقدان الوزن والحفاظ عليه.
يمكن أن تقلل وجبة الإفطار من الشعور بالجوع في وقت لاحق من اليوم ، مما يساعد على استمرار فقدان الوزن ، مع توفير العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي.
كيفية تناول الطعام الصحي من وجبة فطور صحية
يجب أن يكون المرء الكربوهيدرات لتكملة طاقة كافية ؛
ثانيا ، يجب أن يكون هناك مجموعة متنوعة غنية من الأنواع ، واتباع نظام غذائي متوازن ، والتغذية الشاملة.
والثالث هو الحاجة إلى إضافة الفيتامينات ، والتي لا يمكن تجاهل العناصر الغذائية الهامة ، وأعلى كمية من تناول الإفطار.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
هل تريد أن ينقص الوزن؟ هل ترغب في الحصول على وزن شهري قدره 8 أرطال؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
