कम मकई गर्मी, यह भी फाइबर में समृद्ध, वजन कम करने के लिए आप एक बहुत मदद की है।
कारण मक्का के लिए वजन कम करने के लिए है क्या है?
1, आहार फाइबर: मकई आहार फाइबर की एक बड़ी राशि युक्त, आंत्रजीवविष निर्वहन चैनल आराम कर सकते हैं ताकि पतली पेट प्राप्त करने के लिए, और आहार फाइबर आंतों में प्रफुल्लित, तृप्ति मक्का में वृद्धि हो सकती स्टार्च प्लस की एक बड़ी मात्रा में होता है। पेट में स्टार्च भूख की भावना पैदा करने के लिए, अन्य खाद्य पदार्थों की वसा का सेवन नियंत्रित करने में मदद एक लंबे समय रहने के लिए, आसान नहीं है।
2, मैग्नीशियम: मैग्नीशियम मक्का में निहित लेकिन यह भी जठरांत्र गतिशीलता, मदद पाचन और अवशोषण के लिए अनुकूल है, शरीर अपशिष्ट के उत्सर्जन को बढ़ावा देने, लेकिन यह भी वजन घटाने को बढ़ावा देने के कर सकते हैं।
3, मूत्रवर्धक मकई: मकई मिठाई प्रकृति, एक मूत्रवर्धक सूजन, रक्तचाप, खून बह रहा है, आदि पित्ताशय की थैली, मक्का मूत्रवर्धक प्रभाव की भूमिका तो, शरीर शोफ समाप्त कर सकते हैं, वजन कम करने के सूप पी सकते हैं चाहता हूँ।
अनुशंसित मकई आहार व्यंजनों
मकई टोफू अंडे सूप
सामग्री: 1 टोफू, मकई कर्नेल के 1 कटोरे, 2 स्कैलप्स (साग), 1 अंडे।
अभ्यास:
1. जब तक वे मुलायम और कटे हुए होते हैं तब तक स्कैलप्स गर्म पानी में भिगोते हैं;
2. पुलाव गर्म हो जाता है, तेल फट जाता है, और तेल गर्म होने के बाद गर्म पानी इंजेक्ट करता है;
3. पानी टोफू बर्तन उबला हुआ हो जाएगा और मकई के दाने के साथ बर्तन में डाल दिया, उबला हुआ फिर से गर्मी और पंद्रह मिनट के लिए उबाल।
मकई उद्यान सब्जियां
सामग्री: रतालू अवधि, कुछ सलाद, गाजर, हरी मिर्च, एक-एक, एक पका मक्का, 1/2 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच मशरूम सार।
अभ्यास:
1. पकाया पुराना मक्का कर्नेल उपयोग के लिए छील दिया जाता है, और याम छील और कटा हुआ है।
3, गाजर छीलने डिंग, हरे और लाल मिर्च के डिब्बे, सलाद छीलने डिंग।
4. जब 6 बजे के लिए पॉट में तेल गरम किया जाता है, तो हरी मिर्च, गाजर और सलाद को लगभग 2 मिनट तक हलचल करें। मक्का और यम फिर से डालें। 2 मिनट के लिए तलना हलचल करें, मशरूम सार में हलचल करें, और एक मिनट के लिए तलना हलचल करें। यह हो सकता है।
मकई आलू मशरूम सूप
सामग्री: 1 मकई, 1 आलू, मशरूम के 1 कटोरे, 2 अजवाइन।
अभ्यास:
1. मकई धोएं, मकई के कर्नेल को काट लें; मशरूम और टुकड़ा धोएं; अजवाइन धोएं और इसे अंत तक काट लें।
2. आलू धोएं और उन्हें छीलें, उन्हें पासा, उन्हें एक ब्लेंडर में डाल दें, पानी के कटोरे में डालें और मिश्रण को हलचल दें।
3. आलू प्यूरी, मकई कर्नेल, मशरूम और पानी के 4 कटोरे को एक पैन में डालें और पके हुए तक पकाएं।
4. नमक, उबाल, मौसम नमक के साथ और तिल के तेल की कुछ बूंदें जोड़ें।
