زیادہ اہم سلائڈنگ شکل اثر حاصل کرنا چاہتے ہیں، آئیے مندرجہ ذیل زیا بوان پر نظر ڈالیں، تیراکی وزن میں کمی ضروری ہے.
تیراکی - وکر توڑنے والے غذا میں ایک لازمی چیز ہے
وزن کم کرنے کے لئے وابستہ حوصلہ افزائی خوراک سب سے زیادہ مقبول طریقوں میں سے ایک ہے. یہ صرف چربی کو کم کرنے میں مؤثر نہیں ہے، بلکہ جسم کی شکل میں مدد ملتی ہے اور آپ کے جسم کو زیادہ کامل بناتا ہے. تاہم، وکر کی ترتیب کا غذا کس طرح چربی کو کم کرنے اور تشکیل دینے کا توازن ہے؟
تیراکی کا وزن میں کمی Raiders 1، وزن میں کمی کی تیاری، 40 منٹ سے زیادہ عمل کرنے کی ضرورت ہے
غریب لڑکیوں کی ایک وجہ وزن میں ورزش کی کمی ہے کھونے کے لئے تیر. جب لوگ وزن کم کرنے کے لئے ورزش کرنے کا انتخاب،، چربی جلانے کے لئے aerobic ورزش کرتے ہوئے صرف Anaerobic ورزش کے مرحلے میں لوگوں کی مختصر مدت کے تحریک. اس مرحلے پر ہونا ضروری ہے لوگ، توانائی چربی جلانے چینی کی سڑن، نہ طرف سے بنیادی طور بھسم کر دیا. اس کے بعد ہی منتقل کرنے کے لئے جاری، جسم کے وزن میں کمی کے نتائج حاصل کرنے کے لئے.، چربی جلانے کے لئے اس وقت کے aerobic ورزش کے مرحلے میں داخل کرنا شروع کر دیا. لہذا، وقت تیر ہونا چاہئے 40 منٹ سے زیادہ، چربی کو کھونے کے لئے شروع کر دیا.
دوم، ماہرین ایک ہفتے میں 3-4 بار تیراکی کے تعدد، ایک گھنٹے تیرنے کے لئے ہر وقت وزن میں کمی کے لئے سب سے موزوں ہے یقین ہے کہ.
ایک معیاری پول گرمی چلانے لوگوں کو 20 منٹ،، 100 کلو کیلوری تک 1 منٹ کے لئے بھسم 14 ڈگری رہائش گاہ کیلوریز پر بسم پانی میں زمین پر 1 گھنٹے کے لئے ایک ہی رفتار کے مطابق میں ہوا کے اسی درجہ حرارت کے مطابق: تجربات ظاہر ہوتا ہے کہ 1 گھنٹے گرمی منتشر. اس طرح، پانی کے کھیل میں، تو سوئمنگ جسم کو برقرار رکھنے کے سب سے زیادہ مؤثر ورزش میں سے ایک ہے کہ بہت سے لوگ، وزن کم حاصل کرنے کا ایک ضارب اثر چاہتے بنا دے گی.
تاہم، سوئمنگ ایک کھیل بہت تھکا ہوا، بلکہ پانی 40 منٹ میں بھیگی، تو بہت سے لوگ اصل کے مقابلے میں زیادہ آسانی سے اس کا استعمال کر سکتے ہیں. اور ورزش رک جانے کے بعد غذا پر توجہ نہیں کرتے، تو، یہاں تک کہ عام وزن ہے سطح. یہ بھی وجہ کے کھلاڑیوں ورزش سٹاپ ہے، یہ وزن حاصل کرنے کے لئے آسان ہے. لہذا، یہ ضروری ہر دن کے وزن اور ورزش وقت کھونے کے لئے تیرنا، بلکہ یہ ورزش، بلکہ ایک صحت مند غذا کو برقرار رکھنے کے لئے ہے.
نمائندہ تصویر دو، وزن کم وزن سوئمنگ محروم کرنے سوئمنگ، رفتار مجموعہ مؤثر رہا ہے
بہت سے لوگ، آرام سے تیر رہے ہیں، کیلوری بسم کہیں کم کے مقابلے میں اتنی تیزی سے مختصر فاصلے کے سفر کے زیادہ استعمال کرتے ہیں. لیکن زیادہ تر لوگوں کے لئے، پوری میں تیزی سے تیر کے لئے بہت مشکل ہیں، اور اس وجہ سے سست سفر روزہ دورے کے کچھ مدت لگ سکتے ہیں دو بڑھانے کے لئے، دو سست سفر روزہ دورے کے بعد کیا گیا تھا اس طرح میں ان کے اثر ہے تاہم ماہرین نے بھی یاد دلایا، تاہم ورزش کی شدت وزن کم کرنے کے لئے بہت اہم ہے، لیکن مختلف عمر کے لوگوں، مختلف جسمانی حالت آپ سوئمنگ کی طرف سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، دونوں ایک اچھی ورزش اثر کو کھیلنے کے، اور بھی جسم کو ضرورت سے زیادہ تحریک سبب ہونے والے نقصان سے بچنے کے لئے ان کے اپنے تربیتی پروگرام تیار کرنے کی ضرورت ہے.
معمول کے مطابق، ماہرین کا مشورہ دیتے ہیں کہ 35 سال سے کم عمر کے ایک صحت مند شخص کے لئے ہر تیراکی کی مشق کی لمبائی 2000 سے 2500 میٹر تک ہوگی؛ 35 اور 50 سال کی عمر کے درمیان ہر تیاری کے لئے فاصلہ 1500 اور 2000 میٹر کے درمیان ہونا چاہئے؛ ذاتی جسمانی حالت، 800 اور 1200 میٹر کے درمیان انتخاب کرتے ہیں، اور ہفتے میں 4 سے 5 بار تیراکی پر اصرار کرتے ہیں، لہذا یقینی طور پر 3 مہینے تک عمل کریں تو یقینی طور پر ایک اچھا سلیپنگ اثر چلائیں گے.
تیراکی وزن میں کمی Raiders 3، وزن کم کرنے کے لئے تیاری، صحیح کرنسی کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے
فی الحال پر بین الاقوامی سطح پر تسلیم شدہ معیار کو کئی سوئمنگ بریسٹ، backstroke، فری اسٹائل، وغیرہ غلط سٹروک، نہ صرف غیر ضروری توانائی بسم ورزش کا اثر انداز کر رہے ہیں، یہ بھی وجہ سے خطرناک ہونے کا امکان ہے تھکا ہوا. وزن کم کرنے کے لئے تیرنا، کچا، سوئمنگ وجہ سے نہیں ہے کے بارے میں تیر ران بات کرتی ہے. واضح طور پر سمجھنے کے لئے حصوں ان کے اپنے ورزش کرنے کی ضرورت ہے جس کی خواہش کر سکتے تیرنا سیکھ پہلے، تندرستی ویڈیو ذریعے تیرنا چاہتے ہیں، تو پھر مذمت ان کے اپنے سوئمنگ اسے منتخب کریں.
1، فری سٹائل: جب اوپری بازو کے biceps، قوت، جس، خوبصورت کیوں فری سٹائل توازن کا بازو لائنز اجازت دینے کے لئے triceps کی، 'تیتلی بازو' چاہنے والوں سوئمنگ شکل بازو لائنوں میں سے زیادہ استعمال کر سکتے پریکٹس فری اسٹائل اس کے علاوہ فری سٹائل ہپ کے پٹھوں کو بھی مضبوط اور لچکدار بن سکتے ہیں، لیکن یہ بھی کندھے پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے میں کچھ کردار ہے.
2، بریسٹ: بریسٹ اہم مینڈک کارروائی، اور مستقبل کے حوالے سے فری اسٹائل splashing کے، ران سے backstroke مختلف مکمل طور پر وسیع کرنے اور بریسٹ، کارروائی کی اس قسم میں، زیادہ ران پر quadriceps استعمال کرنے کے لئے جب اس طرح کی ٹانگ کو مضبوط بنانے کا معاہدہ بجلی کے یونٹ، ران چربی کے خاتمے کے لئے موزوں ہے. انتہائی تربیت ہر روز، ایک موسم گرما میں نیچے تیر، آپ اب کوئی ڈھیلے بہت رانوں کو تلاش کرنے اور مضبوط بن جائے گا تو.
3، backstroke: latissimus dorsi جب backstroke، آپ سفید کالر گتہین دفتر کے لئے واپس پٹھوں کو بڑھاتے کر سکتے ہیں، backstroke رولنگ نوشتہ جات کی طرح جسم کو بنانے کے لئے درد اور اس کے علاوہ backstroke وقت میں دیگر علامات واپس حاجت کے لئے موزوں ہے اس سے زیادہ قوت. دونوں اطراف کو رخ کی طرح، دونوں کی مزاحمت کو کم کرنے، بلکہ بڑے پٹھوں گروپوں کے تنے کی طاقت کو مکمل کھیلیں دے. اس اضافی پیٹ چربی کے خاتمے ہے، بہت مؤثر ہے تاکہ کوئی ڈھیلے پیٹ، ٹانگ اور کمر لچکدار ورزش، تو یہ مضبوط ہے.
تفصیلا تیر نمائندہ تصویر غذا کے اوپر چھوٹے سیریز کے ذریعے، یہ وزن میں کمی پر ہر کسی کو اس کی عمیق ترین سمجھ نہیں ہے؟ تیراکی چربی وزن میں کمی کو کم کرنے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہے، تاہم، ژاؤ بیان سوئمنگ کے استعمال سے وزن کم کرنے کے لئے ہے کہ آپ کو یاد دلاتے ہیں جب قانون، حفاظتی اقدامات کے ساتھ مکمل باقاعدہ سوئمنگ پول، پانی کے معیار کی بھی ضمانت ہے، کیونکہ ایک باقاعدہ سوئمنگ پول کا انتخاب کرنے کی بات کا یقین ہو، یہ آپ کو سوئمنگ کے وزن میں کمی غذا کی تاثیر کو زیادہ سے زیادہ ایک اچھا مددگار.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ 8 پاؤنڈ کی ماہانہ وزن میں کمی لینا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
