ต้องการที่จะได้รับผลกระทบรูปร่างสำคัญมากขึ้นลดน้ำหนักลองมาดูที่ต่อไปนี้ Xiaobian แนะนำการว่ายน้ำลดน้ำหนักที่จำเป็น Raiders มัน!
ว่ายน้ำ - รายการที่ต้องมีในอาหารที่ทำลายเส้นโค้ง
อาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก Curve เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งในบรรดาวิธีการลดน้ำหนักที่ใช้อยู่ในปัจจุบันซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยลดไขมันเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างและรูปร่างที่สมบูรณ์แบบอย่างไรก็ตามอาหารที่มีการตั้งค่าเส้นโค้ง วิธีการปรับสมดุลไขมันและรูปร่าง?
ว่ายน้ำลดน้ำหนัก Raiders 1, การสูญเสียน้ำหนักว่ายน้ำต้องปฏิบัติตามมากกว่า 40 นาที
เหตุผลหนึ่งสำหรับสาว ๆ ที่น่าสงสารว่ายน้ำในการลดน้ำหนักคือการขาดการออกกำลังกาย. เมื่อคนเลือกที่จะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักจะต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิคการเผาผลาญไขมันในขณะที่การเคลื่อนไหวระยะสั้นของคนเท่านั้นในขั้นตอนของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน. ในขั้นตอนนี้ สำหรับคนที่การบริโภคพลังงานขึ้นอยู่กับการสลายของน้ำตาลและไม่มีไขมันยังไม่ได้ถูกเผาไหม้หลังจากออกกำลังกายต่อไปร่างกายเริ่มเข้าสู่ขั้นตอนของการออกกำลังกายแอโรบิกไขมันสามารถถูกเผาในเวลานี้เพื่อให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนักดังนั้นเวลาว่ายน้ำควรจะ กว่า 40 นาทีเริ่มที่จะเผาผลาญไขมัน
ประการที่สองผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าความถี่ของการว่ายน้ำสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งหนึ่งชั่วโมงในแต่ละครั้งที่จะว่ายน้ำที่เอื้อมากที่สุดในการลดน้ำหนัก
ทดลองแสดงให้เห็นว่าคนทำงานความร้อนสระว่ายน้ำมาตรฐานการบริโภค 20 นาทีที่สอดคล้องกับความเร็วเดียวกันเป็นเวลา 1 ชั่วโมงบนบกในน้ำที่ 14 แคลอรี่องศาที่อยู่อาศัยการบริโภคเป็นเวลา 1 นาทีถึง 100 กิโลแคลอรีซึ่งสอดคล้องกับอุณหภูมิเดียวกันของอากาศใน 1 ชั่วโมงความร้อนเหือดหาย. ดังนั้นในกีฬาทางน้ำจะทำให้คนจำนวนมากต้องการที่จะลดน้ำหนักได้รับผลคูณเพื่อให้ว่ายน้ำเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาร่างกาย
อย่างไรก็ตาม, ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่เหนื่อยมาก แต่ยังแช่ในน้ำ 40 นาทีผู้คนจำนวนมากไม่สามารถใช้มัน. และไม่ให้ความสนใจที่จะรับประทานอาหารหลังจากหยุดการออกกำลังกายดังนั้นแม้น้ำหนักปกติได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม ระดับ. นี้คือเหตุผลที่นักกีฬาหยุดการออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มน้ำหนัก. ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะว่ายน้ำในการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายเวลาในแต่ละวัน แต่ยังออกกำลังกายแล้ว แต่ยังให้การรักษาอาหารสุขภาพ
บุกทั้งสองว่ายน้ำในการลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนักว่ายน้ำรวมกันความเร็วได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หลายคนชะลอตัวเมื่อว่ายน้ำกินแคลอรี่น้อยกว่าการเดินทางระยะสั้นอย่างรวดเร็วอย่างไรก็ตามสำหรับคนส่วนใหญ่การว่ายน้ำอย่างรวดเร็วในระหว่างการเดินทางทั้งหมดเป็นเรื่องยากดังนั้นจึงควรที่จะว่ายน้ำช้า การว่ายน้ำช้า ๆ จะตามด้วยการว่ายน้ำอย่างรวดเร็ว 2 ครั้งด้วยเหตุนี้ผลการออกกำลังกายจึงดีขึ้นอย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญยังเตือนด้วยว่าแม้ว่าความเข้มของการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก แต่คนที่มีอายุต่างกันและสภาพร่างกายที่แตกต่างกันต้องการลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำ , ต้องการพัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะสำหรับคุณนี้ไม่เพียง แต่สามารถเล่นกีฬาที่ดี แต่ยังหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บทางร่างกายที่เกิดจากการออกกำลังกายที่มากเกินไป
ตามปกติผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ความยาวของการว่ายน้ำแต่ละครั้งสำหรับคนที่มีสุขภาพดีอายุต่ำกว่า 35 ปีควรอยู่ระหว่าง 2000 ถึง 2500 เมตรระยะทางระหว่างอายุ 35 ถึง 50 ปีสำหรับการว่ายน้ำแต่ละครั้งควรอยู่ระหว่าง 1500 ถึง 2000 เมตร สภาพร่างกายส่วนบุคคลเลือกระหว่าง 800 และ 1200 เมตรและยืนยันการว่ายน้ำ 4 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ดังนั้นติด 3 เดือนแน่นอนจะเล่นผลการลดน้ำหนักที่ดี
ว่ายน้ำลดน้ำหนัก Raiders 3 ว่ายน้ำในการลดน้ำหนักต้องใช้ท่าทางที่เหมาะสม
ปัจจุบันบรรทัดฐานในการยอมรับในระดับสากลหลายว่ายน้ำว่ายน้ำท่าผีเสื้อ, กรรเชียง, ฟรีสไตล์, ฯลฯ จังหวะไม่ถูกต้องไม่เพียง แต่ใช้พลังงานที่ไม่จำเป็นลดผลกระทบของการออกกำลังกายก็ยังมีแนวโน้มที่จะเป็นอันตรายเพราะเหนื่อยเกิดขึ้น. เพื่อที่จะลดน้ำหนัก การว่ายน้ำ, ว่ายน้ำการเจรจาเกี่ยวกับต้นขาหยาบ, ว่ายน้ำไม่ได้เกิด. ต้องการที่จะว่ายน้ำผ่านทารกออกกำลังกายก่อนที่จะเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำอาจต้องการที่จะเข้าใจอย่างชัดเจนว่าส่วนใดจำเป็นต้องออกกำลังกายของพวกเขาเองแล้วการตัดสินเลือกว่ายน้ำของตัวเองมัน
1 รูปแบบ: รูปแบบการปฏิบัติเมื่อลูกหนูแขนไขว้แรงซึ่งเป็นเหตุผลที่ช่วยให้รูปแบบสายแขนของสมมาตรสวยปิ๊ง 'แขนผีเสื้อ' สามารถทำให้การใช้งานมากขึ้นของเส้นรูปร่างแขนว่ายน้ำ นอกจากกล้ามเนื้อสะโพกรูปแบบยังสามารถกลายเป็นที่แข็งแกร่งและมีความยืดหยุ่น แต่ยังมีบทบาทบางอย่างในการปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไหล่
2 น้ำท่า: น้ำท่ากบดำเนินการหลักและสาดไปข้างหน้าฟรีสไตล์กรรเชียงแตกต่างจากต้นขาที่จะขยายสัญญาอย่างเต็มที่และเมื่อยน้ำท่าผีเสื้อชนิดของการกระทำนี้จะใช้ quadriceps ต้นขามากขึ้นจึงเสริมสร้างความเข้มแข็งขา หน่วยกำลังที่เอื้อต่อการกำจัดไขมันต้นขา. ถ้าฝึกอย่างหนักทุกวันในช่วงฤดูร้อนว่ายน้ำลงคุณจะได้พบกับต้นขาจำนวนมากไม่หลวมและกลายเป็นที่แข็งแกร่ง
3 ตีกรรเชียง: latissimus หลังแรงมากขึ้นเมื่อตีกรรเชียงคุณสามารถยืดกล้ามเนื้อหลังสีขาวปกสำนักงานประจำตีกรรเชียงที่เอื้อต่อการบรรเทาอาการปวดและอาการอื่น ๆ ในเวลานอกจากตีกรรเชียงกลับไปทำให้ร่างกายเช่นบันทึกกลิ้ง เช่นเปลี่ยนไปทั้งสองด้านทั้งเพื่อลดความต้านทาน แต่ยังเพื่อให้เล่นเต็มไปความแข็งแรงของลำต้นของกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่. นี้คือการกำจัดของไขมันหน้าท้องส่วนเกินที่มีประสิทธิภาพมากเพื่อไม่ให้หน้าท้องหลวมขาและเอวการออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่นเพื่อให้ แข็งแรงมาก
โดยการแนะนำรายละเอียดของ Xiaobian ที่กล่าวถึงวิธีลดน้ำหนักว่ายน้ำทุกคนเข้าใจวิธีการลดน้ำหนักแบบนี้หรือไม่ว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีในการลดไขมันและการลดน้ำหนัก แต่ Xiaobian เตือนทุกคนให้ใช้ว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก ในกฎหมายเราต้องเลือกสระว่ายน้ำตามปกติเพราะมาตรการป้องกันสระว่ายน้ำปกติมีการติดตั้งอุปกรณ์ที่มีคุณภาพเต็มรูปแบบรับประกันคุณภาพน้ำซึ่งจะช่วยให้ทุกคนสามารถเล่นผลการลดน้ำหนักที่ใหญ่ที่สุดของการว่ายน้ำ
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการสูญเสียน้ำหนักรายเดือนของ£ 8?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
