より重要なスリミング形状効果を得たい、次のXiaobianが必要な水泳の減量導入レイダースそれを見てみましょう！
水泳 - 曲線を壊す食生活の必需品
カーブからインスピレーションを得た食事は、現在使用されている多くの減量方法の中で最も人気のあるものの1つです。脂肪を減らすだけでなく、体の形を整えて体をより完璧にします。どのように脂肪減少とシェーピングのバランスをとるには？
水泳減量レイダース1、水泳減量は、40分以上を遵守する必要があります
貧しい女の子は体重を減らすために泳ぐために一つの理由は、運動不足である。人々は重量を失うために行使することを選択した場合のみ、無酸素運動の段階での人々の短期的な動きながら、脂肪を燃焼させる有酸素運動でなければならない。この段階では、人々は、エネルギーは砂糖の分解ではなく、脂肪燃焼を中心に消費する。だけにして移動し続ける、体が減量の結果を達成するように。今回は、脂肪を燃焼する有酸素運動の段階に入るようになった。そのため、時間が泳ぐする必要があります40分以上、脂肪を消費し始めた。
第二に、専門家は、週3~4回の水泳の頻度は、毎回水泳時間が1時間であることが体重減少に最も有益であると信じています。
実験では、標準プールで20分間走っている人の熱量は、同じ速度で1時間に相当します。 1時間で放出される熱量です。水中での運動は、体重を減らしたいと思う多くの人々が乗数効果を得るようになるため、水泳はフィットを保つ最も効果的な運動の1つです。
しかし、水泳は非常に疲れて、だけでなく、水40分に浸したスポーツである、非常に多くの人々がそれを行使することはできません。そして、もっと簡単にオリジナルよりも、も、正常体重の運動が停止した後、食事に注意を払って、そうしないでくださいレベルが。これはまた、選手が運動停止の理由で、重量を得ることは容易である。したがって、毎日体重と運動時間を失うことに泳ぐだけでなく、それを行使するだけでなく、健康的な食生活を維持することが必要です。
スイミング減量レイダースII、スイミング減量、速度と遅いの効果的な組み合わせ
多くの人がとても速く近距離の旅行を消費するカロリーよりもはるかに少ないが、より多くを消費します。しかし、ほとんどの人々のために、全体的に速く泳ぐこと、したがって遅い旅行、高速ツアーのいくつかの期間がかかることがあります非常に困難である、のんびりと泳いでいますあなたは水泳で体重を減らしたい場合は2は、運動強度が重量を失うことは非常に重要ですが、しかし、専門家はまた思い出した。その効果を高めるような方法で、2件のスロートラベルの高速ツアーが続くが、異なる年齢の人々、さまざまな体調ました、両方が良い運動効果を果たし、また、身体に過度の運動の原因の損傷を避けるために、自分自身のトレーニングプログラムを開発する必要があります。
ルーチンによると、専門家は、35歳未満の健常者の水泳練習の長さは2000~2500メートル、水泳の場合は35~50歳の距離は1500~2000メートル、個人的な体調は800〜1200メートルの間で選択し、週に4〜5回水泳を主張するので、3ヶ月を遵守すれば確実に良いスリミング効果を発揮します。
水泳の減量レイダース3、体重を減らすために水泳、正しい姿勢を使用する必要があります
現在の国際的に認められた規範等、誤ったストロークが、不必要なエネルギーを消費する運動の効果は、割引だけでなく、いくつかの水泳平泳ぎ、背泳ぎ、自由形、ある、それも理由の危険である可能性が高い疲れ起こる。重量を失うために、泳ぐこと、ラフ、水泳が生じない程度太もも会談を泳ぐ。泳ぐことを学ぶことが、その後の非難が自分の泳ぎ、それを選択し、自分自身を行使する必要がある部品明確に理解することを望むかもしれない前に、フィットネス女の子を通して泳ぐしたいです。
1、フリースタイル：上腕二頭筋は、フリースタイルは、対称の腕のラインを許可する理由は、美しい力、の三頭筋は、「蝶の腕」クラッシュは水泳形状のアームラインをさらに活用できる実践フリースタイル加えて、フリースタイルヒップの筋肉も強く、柔軟になり、だけでなく、肩の筋力を向上させる上で、いくつかの役割を持つことができます。
2、平泳ぎ：平泳ぎメインカエルアクション、および前方フリースタイルをはね、太ももから背泳ぎ異なる完全に拡大すると平泳ぎは、アクションのこの種は、このように足を強化し、より多くの腿四頭を使用する契約電源ユニット、太ももの脂肪の除去を助長している。集中トレーニングであれば、毎日、夏ダウン泳ぐ、あなたはもはや緩い多くの太ももを見つけて、強くなります。
3、背泳ぎ：広背筋もっと力背泳ぎは、あなたはホワイトカラー定住オフィス用背中の筋肉を伸ばすことができたときに、背泳ぎはローリングログのような体を作るために加え背泳ぎ時間に痛みなどの症状をバック緩和を助長しています。抵抗を減らすために、だけでなく、大きな筋肉群のトランクの強度を十分に発揮するために、両方の、両側に回すように。これは、余分な腹部の脂肪の除去で非常に有効である、ようがない緩い腹部、足や腰弾性運動なので、それは強いです。
この減量の誰もがそれをより深く理解ではないのですか？水泳は脂肪の減量を減らすために非常に良い方法です詳細な水泳レイダースダイエットの上に小さな一連の、しかし、小扁は、水泳の使用は体重を減らすためにあることを思い出させます法律は、保護対策との完全な定期的なスイミングプールは、水の品質も保証されているので、通常のプールを選択してくださいするとき、それはあなたが水泳の減量の食事療法の効果を最大限に良い助けです。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
重量にそれを失うことは健康であるためには？8キロの減量プログラムによって月取得したいですか？
注意 '39減量フィットネスカレッジ ' WeChat public number（ID：paireliangまたは上のQRコードをスキャンして）キーワードに返信する '21日 ' 9人の女の子はすぐにあなたを与える！
