Möchten Sie weitere signifikante Form schlank ernten, werfen Sie einen Blick auf die folgenden Schwimmen Xiao Bian einführen notwendige Gewicht Raiders zu verlieren!
Schwimmen - Sie müssen Diät Kurve Absturz
Kurve Crash-Diät Gewicht zu verlieren, ist der Moment, viele der beliebtesten ein, weil Gewicht schnell Diät Annahme Kurve zu verlieren, Fettabbau nicht nur eine hohe Effizienz, sondern auch die Körperformung helfen, so wird diese Zahl mehr perfekt ist. Aber die Kurve Crash-Diät wie Fett zu reduzieren und es zu berücksichtigen Gestaltung?
Raiders verlieren Gewicht Schwimmen, Schwimmen, Gewicht zu verlieren, müssen mehr als 40 Minuten halten
Ein Grund für arme Mädchen schwimmen, Gewicht zu verlieren Mangel an Bewegung ist. Wenn die Leute wählen zu trainieren, um Gewicht zu verlieren, muss Aerobic-Übungen, Fett zu verbrennen, während der kurzfristigen Bewegung von Menschen nur in der Phase der anaeroben Übung. In diesem Stadium die Menschen, die Energie hauptsächlich durch die Zersetzung von Zucker verbraucht, nicht der Fettverbrennung. nur dann bewegen, weiter, der Körper des Stadium der Aerobic-Übungen zu geben begann. diesmal Fett zu verbrennen, um Gewichtsverlust Ergebnisse zu erzielen. Daher sollte Zeit sein, schwimmt mehr als 40 Minuten, begann Fett zu verbrennen.
Zweitens glauben die Experten, dass die Häufigkeit 3-4 mal pro Woche schwimmen, je eine Stunde Zeit zum Schwimmen ist am ehesten zu Gewichtsverlust.
Experimente zeigen: Die von einer Person, die in einem Standardschwimmbecken läuft, verbrauchte Wärmemenge für 20 Minuten entspricht 1 Stunde bei gleicher Geschwindigkeit an Land. Die Wärmemenge für 1 Minute in 14 Grad Wasser beträgt bis zu 100 kcal, was der Luft bei gleicher Temperatur entspricht. Die Menge an Wärme, die in einer Stunde abgegeben wird, zeigt, dass das Training im Wasser viele Menschen, die abnehmen wollen, mit der Hälfte der Anstrengung doppelt so stark macht. Schwimmen ist daher eine der effektivsten Übungen, um fit zu bleiben.
Da Schwimmen jedoch eine besonders ermüdende Übung ist und es mehr als 40 Minuten dauert, um im Wasser zu bleiben, können viele Menschen nicht weiter trainieren.Nachdem das Training beendet ist, achten sie nicht auf die Diät.In diesem Fall wird das Gewicht eher normalisieren oder sogar das ursprüngliche Niveau übersteigen. Dies ist auch der Grund, warum Sportler leicht zunehmen können, wenn sie mit dem Sport aufhören, deshalb müssen wir, um beim Schwimmen Gewicht zu verlieren, die tägliche Trainingszeit beibehalten und uns weiterhin gesund ernähren.
Schwimmen Gewichtsverlust Raiders II, Schwimmen Gewichtsverlust, effektive Kombination von Geschwindigkeit und langsam
Viele Menschen sind beim Schwimmen langsam, das verbraucht viel weniger Kalorien als schnelle Kurzstrecken, aber für die meisten Menschen ist es schwierig, während der gesamten Reise schnell zu schwimmen, daher ist es ratsam, langsam zu schwimmen. Zwei langsame Schwimmanzüge werden gefolgt von zwei schnellen Schwimmwettbewerben, wodurch der Trainingseffekt verbessert wird, aber Experten haben auch daran erinnert, dass die Trainingsintensität sehr wichtig für die Gewichtsabnahme ist, Menschen mit unterschiedlichem Alter und unterschiedlichen körperlichen Bedingungen wollen durch Schwimmen abnehmen. Sie müssen ein Trainingsprogramm entwickeln, das für Sie geeignet ist und nicht nur eine gute sportliche Wirkung hat, sondern auch körperliche Verletzungen durch übermässiges Training vermeiden.
Nach der Routine empfehlen Experten, dass die Länge jeder Schwimmübung für eine gesunde Person unter 35 Jahren zwischen 2000 und 2500 Metern liegen sollte, die Entfernung zwischen dem Alter von 35 und 50 Jahren sollte bei jedem Schwimmen zwischen 1500 und 2000 Metern liegen; Persönliche körperliche Verfassung, wählen Sie zwischen 800 und 1200 Metern, und bestehen Sie darauf, 4 bis 5 Mal pro Woche schwimmen, so zu 3 Monaten haften wird sicherlich eine gute abnehmen Wirkung spielen.
Schwimmen Gewichtsverlust Raiders 3, schwimmen, um Gewicht zu verlieren, müssen die richtige Haltung zu verwenden
Derzeit auf international anerkannten Normen mehrere Schwimm Brustschwimmen sind, Rückenschwimmen, Freistil, usw. falsche Schlaganfälle nicht nur unnötig Energie verbrauchen, diskontierte die Wirkung der Übung ist es auch wahrscheinlich gefährlich sein, weil die müde passieren. Um Gewicht zu verlieren schwimmen, ist schwimmen Oberschenkel spricht über die rauen, Schwimmen nicht verursacht. wollen durch Fitness Babes schwimmen, bevor es zu lernen klar, welche Teile ihrer eigenen ausüben müssen, dann wählen die Verurteilung ihren eigenen Schwimm schwimmen wollen kann verstehen.
1, Freestyle: Beim Freestyle, dem Bizeps des Oberarms, tendieren die Trizeps dazu, mehr Kraft zu verwenden. Die Freestyle kann die Linien der Arme schön proportionieren, und der Schwarm des 'Butterarms' kann diesen Schwimmschlag benutzen, um die Armlinien zu formen. Darüber hinaus kann Freestyle auch die Hüftmuskulatur stark und elastisch werden lassen und auch eine gewisse Rolle bei der Verbesserung der Stärke der Schultermuskulatur spielen.
2. Brustschwimmen: Beim Brustschwimmen handelt es sich hauptsächlich um eine Clip-Aktion: Im Gegensatz zum Freistil- und Rückenschwimmen, bei dem das Wasser aufgenommen wird, müssen die Oberschenkel beim Brustschwimmen vollständig expandiert und kontrahiert werden, um die Beinstärke zu erhöhen. Die Kraft des Ministeriums fördert die Beseitigung des Fleisches des medialen Oberschenkels.Wenn Sie jeden Tag intensiv trainieren und einen Sommer lang schwimmen, werden Sie feststellen, dass sich die Oberschenkel nicht mehr entspannen und viel stärker werden.
3, Rückenschwimmen: Latissimus mehr Kraft, wenn der Rücken, können Sie die Rückenmuskulatur für white-collar sesshaft Büro strecken, die Rückenschwimmen förderlich sind Schmerzen und andere Symptome zusätzlich Rückenschwimmen Zeit zu entlasten zurück, um den Körper wie Roll Protokolle zu machen. wie zu beiden Seiten drehen, sowohl um den Widerstand zu reduzieren, sondern auch die volle spielt die Stärke des Stammes der großen Muskelgruppen zu geben. dies ist die Beseitigung von überschüssigem Bauchfett ist sehr effektiv, so dass kein loser Bauch, Bein und Taille elastische Bewegung, so es stark.
Durch die detaillierte Einführung der oben genannten Xiaobian auf Schwimmen Gewichtsverlust Methoden, hat jeder ein tieferes Verständnis dieser Art von Gewichtsverlust Methode? Schwimmen ist ein sehr guter Weg, um Fett zu reduzieren und abnehmen, aber Xiaobian erinnert alle an Schwimmen, um Gewicht zu verlieren. Während der gesetzlichen Zeit müssen wir ein regelmäßiges Schwimmbecken wählen, weil die regulären Schwimmbeckenschutzmaßnahmen vollständig ausgestattet sind, die Wasserqualität ist auch garantiert, was jedem helfen wird, den größten Schlankheitseffekt der Schwimmdiät zu spielen.
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