أو السبانخ لانقاص وزنه؟ أو سمعت لأول مرة ، في النهاية كيف حالك؟ اتبع نظرة Xiaobian إلى أسفل.
لماذا يمكن أن تفقد السبانخ الوزن؟
السبانخ يحتوي على كميات كبيرة من الألياف النباتية الخام، ويمكن تعزيز التمعج الأمعاء، وتسهيل التغوط، ويمكن أيضا أن تعزز إفراز البنكرياس، وتساعد على الهضم، للإمساك يكون جيد جدا العلاجية الفلورية تأثير السبانخ - الصحة تشى الفينول، 6- Hydroxytriditic ديون ، وهو عنصر التتبع ، يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي ، وتساعد على حرق الدهون ، ويجعلك نحيف بشكل أسرع.
المعدة انفلونزا - أكل السبانخ قبل وجبة الطعام، يمكن أن تعطيك اصابته بفيروس في المعدة، سوف يقلل بشكل طبيعي كمية العشاء، لن يكون هناك جوع.
المزيد من الألياف - تحتوي السبانخ على ألياف عالية ، وتساعد على الهضم ، وتشجع حركات الأمعاء ، كما يمكن أن تكون JM مع مشاكل الإمساك ناعمة.
مغذية - الطبق المفضل قوي "بوب" هو السبانخ، و 250 غراما من السبانخ يحتوي على 10.2 جرام من البروتين، 11.6 ملليغرام من الحديد والكالسيوم 438.6 ملغ، فيتامين C32.3 ملغ، 7.9 غرام من الألياف، والدهون قريبة من الصفر، فمن أعلى محتوى المواد الغذائية من الخضروات وبعد تناول الطعام ليس فقط للحفاظ على القوة البدنية الهائلة، ولكن أيضا يبطئ هضم الدهون، فإن الجسم لفترة طويلة لا يشعر بالجوع، وبالتالي تلعب دورا في فقدان الوزن.
وصفات حمية السبانخ الموصى بها
إبرة البرد السبانخ الباردة
المادة: 1 الفطر ، 1 السبانخ
الملحقات: 2 الثوم، الزنجبيل، كمية صغيرة من الفول السوداني المناسب المطبوخة، 1 ملعقة طعام صلصة الصويا والخل، 2 ملعقة طعام سكر 1 ملعقة صغيرة من الدجاج قليلا، قليل من الملح، وزيت السمسم قليلا
الطريقة: أضيفي الكمية المناسبة من الماء إلى القدر ، وقم بغليها ووضعها في الجذور القديمة حتى تصبح ساخنة لمدة 20 ثانية ، ثم قم بإزالة السبانخ وغمرها بالماء البارد ثم أضيفي الجذور القديمة وأزل الفطر الحار القديم لمدة دقيقة واحدة. يتم توزيع السكر والملح والخل والمواد الخام بالتساوي ؛ يتم وضع شريحة السبانخ بعد التحكم في محتوى الرطوبة في وعاء مع الفطر ؛ يتم إضافة الزنجبيل والثوم المفروم ؛ صب الصلصة المعدلة مسبقًا ؛ رشها في المفروم يتم تقطيع الفول السوداني وإضافة زيت السمسم في النهاية وتخلط جيدا.
الخل السبانخ الفول السوداني القديم
المكونات: سبانخ 500 غم ، فول سوداني 50 جم ، جزر ، كمية القرنبيط ، قليل من الملح ، القليل من الخل القديم ، كمية من السكر الأبيض ، كمية مسحوق الدجاج ، قليل من زيت السمسم
الممارسة: الفول السوداني الانفجار في مقلاة متموج ؛ السبانخ مقطعة إلى شرائح ، ووضعها في الماء المغلي على الماء ، واستنزاف المياه ؛ يتم غلي الجزر والقمح في الماء المغلي ، وإزالة ، واستنزاف ؛ ضع السبانخ ، الفول السوداني ، نضع التوابل معاً ونضعها معاً في قالب دائري لتزيين الجزر والقرنبيط.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
هل تريد أن ينقص الوزن؟ هل ترغب في الحصول على وزن شهري قدره 8 أرطال؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
