¿Por qué diosa incluso maquillaje exuda picantes también guapo que usted, ya que tienen una línea de la diosa de altura del temperamento luz ah viene otro tipo de diosas de 360 grados no hay callejones sin salida a los Estados Unidos, e incluso reproducir allí - ?! Yan temperamento puede ser suficiente valor para raspar juntos, practicando excedente perfeccionar la espalda curva, también puede traer su propio temperamento, que brillar!
Diosa de las reglas de vida
Regla 1: Cuando la diosa está sentada en una silla como un fuego, como, una hora y media a dos horas que debe levantarse y hacer ejercicios de estiramiento lo;
Regla 2: Goddess pies siempre estaban firmemente equilibrada, e incluso de pie también en busca de la fregona;
Regla 3: diosa jugando teléfono móvil está siempre para levantar ligeramente la parte delantera del cuello, y luego bajó la vista hacia la pantalla del teléfono.
Método de entrenamiento de espalda para salvar la postura del cuerpo
Parte 1. Los hombros curvos se estiran para crear líneas delgadas del brazo
Dos manos sosteniendo libros, hombros rectos estirados
1. Con ambas manos, con las rodillas dobladas, la pelvis se retrae y la parte superior del cuerpo se inclina 30 grados hacia adelante. Si desea ejercitar más músculos, use más libros.
2. Enderece la columna vertebral en la posición anterior, párese en posición vertical, sostenga durante 1,5 segundos y repita 10 veces.
Usa pesas para crear líneas de brazo
1. Las piernas se abren al ancho de los hombros, se doblan, la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante 30 grados, manteniendo la mancuerna hacia atrás para levantarla.
2. Mientras mantiene la postura, cierre el interior de la mano con ambos codos y manténgalo durante dos segundos. Repita 15 veces.
Parte 2. Corrección de la cintura doblada, fortalecimiento de la fuerza de la columna vertebral
Corregir la cintura doblada
1. Póngase en cuclillas en el suelo y dóblese en forma de U. En este momento, relaje su abdomen y sienta la fuerza de la contracción de la cintura. Mire hacia arriba.
2. Cintura enérgica, mantener 3 segundos, repetir 10 veces
Siéntate para fortalecer la fuerza de la columna vertebral
Sentado en posición vertical, manteniendo las piernas rectas, colocando el pie derecho del otro lado, girando la cintura, relajando la cintura con las manos, manteniéndola durante 2 segundos, haciendo lo mismo en la dirección opuesta, haciendo un total de 5 repeticiones
Parte 3. Corrección de pelvis distorsionada, caderas
De pie sobre un pie para corregir la pelvis
El cuerpo se dobló 90 grados, ambas manos cayeron, levantó su pie derecho boca abajo, dejó su pie durante 5 segundos y lo repitió 8 veces en total.
Pasos de la silla
Levante el pie derecho hacia atrás, coloque la espalda en la silla, doble la rodilla en el pie izquierdo, manténgalo durante dos segundos, inviértalo y repítalo 10 veces.
Además de prestar atención a corregir la postura del cuerpo, por lo general, independientemente de pie, caminar, el pecho de forma natural recta, los hombros hacia atrás estiramiento natural. Columna recta al sentarse. El trabajo, debe prestar atención a la lectura, pero apunta hacia abajo, no está sobre la mesa. Una persistencia simple mantendrá su espalda apretada y ayudará a dar forma a la glamorosa curva trasera.
Si hay una ligera joroba, también puedes usar algo de la belleza de la espalda para mejorar y prevenir:
1, dormir cama dura, en posición supina;
2. Preste más atención a mantener una postura correcta durante el trabajo y el estudio durante el día;
3, Use mesas, sillas y electrodomésticos apropiados para la altura tanto como sea posible;
4. Mantenga su cuerpo cerca de la pared durante su tiempo libre. Los omóplatos de los hombros se mueven hacia atrás para que sus hombros estén lo más cerca posible de la pared.
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