Почему богиня еще более неряшлива, чем вы смотрите? Потому что у них есть линия тела с богиней, свет ах! Есть темперамент и тип богини на 360 градусов, нет конца для Соединенных Штатов. Даже у задней сцены есть игра - значение Яна не достаточно темперамента Приходите вместе и разработайте идеальную заднюю кривую. Вы также можете принести свой собственный темперамент и блеск.
Богиня живых правил
Правило 1: Когда богиня сидит на стуле, это похоже на сожжение. В течение получаса до двух часов она должна встать и заняться растяжкой;
Правило 2: Богиня всегда стоит на обеих ногах с равной силой, и даже если она стоит, ей нужно найти швабру;
Правило 3: богиня играет на мобильном телефоне, слегка приподняв переднюю часть шеи, а затем смотрит на экран телефона.
Обратный метод тренировки для сохранения положения тела
Часть 1. Изогнутые плечи растягиваются, чтобы создать тонкие линии рук
Две руки держали книги, прямые плечи растягивались
1. Обеими руками, когда колени согнуты, таз откинут назад, а верхняя часть тела наклоняется вперед на 30 градусов. Если вы хотите больше мышц, используйте больше книг.
2. Выровняйте позвоночник в предыдущем положении, встаньте вертикально, удерживайте в течение 1,5 секунд и повторите 10 раз.
Используйте гантели для создания линий рук
1. Ноги открыты для ширины плеч, изгибаются, верхняя часть тела наклоняется вперед на 30 градусов, удерживая гантель назад, чтобы поднять.
2. Удерживая позу, закройте внутреннюю часть руки обеими локтями и поддерживайте ее в течение двух секунд. Повторите 15 раз.
Часть 2. Коррекция изогнутой талии, укрепление прочности позвоночника
Исправление изогнутой талии
1. Приседайте по земле и наклонитесь назад к U-образной форме. В это время расслабьте живот и почувствуйте силу сокращения талии. Посмотрите вверх.
2. Талия сильно поклонилась в течение 3 секунд и повторялась 10 раз
Сядьте, чтобы усилить силу позвоночника
Сидя прямо, ноги прямые, с правой ногой на другой стороне, перетяжка талии. Используйте свою руку, чтобы сделать талию более расслабленной. Держитесь в течение 2 секунд, то же самое происходит в противоположном направлении, всего 5 повторений
Часть 3. Коррекция искаженного таза, бедер
Стоя на одной ноге, чтобы исправить таз
Тело согнулось на 90 градусов, обе руки опустились, подняли правую ногу вверх ногами, оставили ногу на 5 секунд и повторили 8 раз.
Ступени стула
Поднимите правую ногу назад, положите спину в свое кресло, согните свое левое колено, держите его на две секунды, отмените его и повторите 10 раз.
В дополнение к тому, чтобы уделять внимание правильной осанке, обычно стоя или ходить, сундук, естественно, прямой, а плечи естественно растянуты назад. Когда вы сидите, позвоночник прячется. При работе будьте осторожны при чтении, но опустите голову, чтобы не лежать на столе. Простое настойчивость будет держать вашу спину плотной и помогать формировать гламурную заднюю кривую.
Если есть небольшой горбун, вы также можете использовать некоторые из красоты спины, чтобы улучшить и предотвратить:
1, спящий твердый слой, спина;
2. уделять больше внимания поддержанию правильной осанки во время дневной работы и учебы;
3, используйте как можно больше столов, стульев и приборов высотой;
4. Держите свое тело близко к стене во время вашего свободного времени. Плечи ваших плеч двигаются близко друг к другу, удерживая плечи как можно ближе к стене.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
