Por deusa até maquiagem exala atrevido também de boa aparência do que você, porque eles têm uma linha de deusa altura do temperamento luz ah vem outro tipo de deusas 360 graus não becos sem saída para os Estados Unidos, e até mesmo jogar lá - ?! Yan temperamento pode ser bastante valor Aproxime-se e trabalhe com uma curva perfeita nas costas.Você também pode trazer seu próprio temperamento e brilho.
Deusa das regras vivas
Regra 1: Quando a deusa está sentado em uma cadeira como um fogo, como, uma hora e meia a duas horas devemos nos levantar e fazer exercícios de alongamento que;
Regra 2: A deusa sempre fica em pé com a mesma força e precisa encontrar um esfregão para esfregar, mesmo que esteja de pé;
Regra 3: A deusa toca o celular com a parte da frente da nuca ligeiramente levantada, e então olha para a tela com os olhos para baixo.
Método de treinamento para trás para salvar a postura corporal
Parte 1. Os ombros curvados esticam-se para criar linhas de braço delgadas
Duas mãos segurando livros, ombros retos esticados
1. Com ambas as mãos, com os joelhos flexionados, a pélvis é recuada e a parte superior do corpo inclinada para frente em 30 graus.Se você quiser exercitar mais músculos, use mais livros.
2. Endireite a coluna na posição anterior, fique em pé, segure por 1,5 segundo e repita 10 vezes.
Use halteres para criar linhas de braço
1. Pernas abertas até a largura dos ombros, dobre a parte superior do corpo inclinada para a frente em 30 graus, segurando o haltere de volta para levantá-lo.
2. Enquanto segura a postura, feche o interior da mão com os dois cotovelos e mantenha-a por dois segundos Repita 15 vezes.
Parte 2. Corrigindo a cintura dobrada, fortalecendo a força da coluna
Corrigindo a cintura dobrada
1. Agache-se no chão e curve-se novamente em forma de U. Neste momento, relaxe o abdômen e sinta a força da contração da cintura.
2. A cintura é curvada vigorosamente por 3 segundos e repetida 10 vezes
Sente-se para fortalecer a força da coluna
Sentado ereto, pés esticados, com o pé direito do outro lado, torção da cintura, use a mão para deixar a cintura mais relaxada, segure por 2 segundos, o mesmo acontece na direção oposta, num total de 5 repetições.
Parte 3. Corrigindo a Pelve Distorcida, Quadris
De pé em um pé para corrigir a pélvis
O corpo dobrou 90 graus, ambas as mãos caíram, levantou o pé direito de cabeça para baixo, deixou o pé por 5 segundos e repetiu 8 vezes no total.
Etapas da cadeira
Levante o pé direito para trás, coloque as costas na cadeira, dobre o joelho esquerdo, mantenha-o por dois segundos, inverta-o e repita-o 10 vezes.
Além de prestar atenção à postura correta, geralmente em pé ou andando, o tórax é naturalmente reto, e os ombros são naturalmente esticados.Quando sentado, a coluna é reta.Quando estiver trabalhando, tenha cuidado ao ler, mas tome cuidado para não deitar na mesa. Uma persistência simples manterá as costas retas e ajudará a moldar a fascinante curva das costas.
Se houver uma ligeira jubarte, você também pode usar um pouco da beleza das costas para melhorar e prevenir:
1, durma cama dura, supina;
2. Preste mais atenção à manutenção da postura correta durante o trabalho e o estudo durante o dia;
3, Use mesas, cadeiras e aparelhos adequados à altura, tanto quanto possível;
4. Mantenha seu corpo perto da parede durante seu tempo livre.As omoplatas de seus ombros se movem para trás para deixar seus ombros o mais perto possível da parede.
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