彼らは光ああ気質の背の高い女神のラインが女神の別のタイプの360度米国への無行き止まりに来て、そこでも再生しているので、なぜ女神でもメイクは格好良いあなたよりも不潔醸し出し - ?!ヤンの気質が十分値であってもよいです一緒に来て、完全なバックカーブを作ってください。あなた自身の気質と輝きをもたらすこともできます。
生活のルールの女神
規則1：女神が椅子に座っているとき、それは燃えているようなものです.1時間半から2時間は立ち上がって、ストレッチ運動をしなければなりません。
ルール2：女神はいつも等しい力で両足に立っています。立っていてもモップを見つける必要があります。
ルール3：少女は、首の後ろの前部を少し持ち上げて携帯電話を演奏し、電話画面を見下ろす。
身体姿勢を保存するためのバックトレーニング方法
第1部：カーブした肩を伸ばして細い腕のラインを作る
両手は本を持って、ストレート肩は伸ばした
1.両手で、膝を曲げた状態で、骨盤を元に戻し、上半身を30度前方に傾けます。筋肉をもっと運動させたい場合は、もっと本を使います。
2.前の位置に脊柱をまっすぐに立て、直立させて1.5秒間保持し、10回繰り返します。
ダンベルを使ってアームラインを作成する
1.足は肩幅に開き、曲げ、上半身は前方に30度傾け、持ち上げるためにダンベルを持ちます。
2.姿勢を保持したまま、両肘で手を閉じて2秒間維持し、15回繰り返します。
第2部：腰の曲がりを修正し、背骨の強さを強化する
曲がったウエストを修正する
1.地面に座ってU字型に曲げます。このとき、腹部を弛緩させ、腰の収縮の力を感じます。
2.激しくウエストを上げ、3秒間維持し、10回反復する
座って背骨の強さを強化する
直立して、足をまっすぐに、右足を反対側に、腰をひねり、手を使って腰をよりリラックスさせます.2秒間ホールド、反対方向に5回繰り返します
第3部：骨折、腰部の矯正
足を立てて骨盤を矯正する
体が90度曲がり、両手が垂れ下がり、右足を逆さにして5秒間足を離し、合計8回繰り返した。
椅子の階段
右足を後ろに上げ、背中を椅子に置き、左膝を曲げ、2秒間保持し、逆にして10回繰り返します。
座っているときは背中がまっすぐですが、作業するときは注意して読んでください。しかし、テーブルに寝かないように注意してください。シンプルな持続性は、あなたの背中を緊密に保ち、魅力的なバックカーブを形作るのに役立ちます。
わずかなこぶしがある場合は、背中の美しさを改善して予防することもできます：
1、睡眠ハードベッド、仰臥;
2.昼間の仕事や勉強の間、正しい姿勢を維持することにもっと注意を払う。
3、高さに適したテーブル、椅子、器具を可能な限り使用する。
4.自由な時間にあなたの体を壁に近づけてください。肩の肩甲が戻って、肩をできるだけ壁に近づけるようにしてください。
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