Perché la dea è ancora più sciatta di come la guardi? Perché hanno una linea di luce con la Dea Ah! Ci sono temperamento e tipo di Dea a 360 gradi senza bellezza morta, Anche la scena posteriore ha un gioco - Il valore di Yan non è abbastanza temperamento Vieni insieme e risolvi una perfetta curva posteriore, puoi anche portare il tuo temperamento e il tuo splendore.
Dea delle regole viventi
Regola 1: Quando la dea è seduta su una sedia, è come essere bruciata. Per una mezz'ora o due ore, lei deve alzarsi e fare un po 'di esercizio di stretching;
Regola 2: la dea si trova sempre su entrambi i piedi con uguale forza e, anche se è in piedi, deve trovare una scopa;
Regola 3: La dea suona il telefono cellulare con il lato anteriore della parte posteriore del collo leggermente sollevato, e poi guarda verso il basso con lo sguardo rivolto verso il basso.
Metodo di allenamento posteriore per salvare la postura del corpo
Parte 1. Le spalle curve si allungano per creare sottili linee di braccia
Due mani che tengono libri, le spalle dritte allungate
1. Con entrambe le mani, con le ginocchia piegate, il bacino è arretrato e la parte superiore del corpo è inclinata in avanti di 30 gradi. Se vuoi esercitare più muscoli, usa più libri.
2. Raddrizzare la colonna vertebrale nella posizione precedente, stare in piedi, tenere premuto per 1,5 secondi e ripetere 10 volte.
Usa i manubri per creare le linee del braccio
1. Le gambe si aprono alla larghezza della spalla, piegate, la parte superiore del corpo si sporge in avanti di 30 gradi, trattenendo il manubrio per sollevarlo.
2. Mantenendo la postura, chiudere l'interno della mano con entrambi i gomiti e mantenerla per due secondi. Ripetere 15 volte.
Parte 2. Correzione della vita piegata, rafforzando la forza della colonna vertebrale
Correggere la vita piegata
1. Accovacciati a terra e piegati a forma di U. A questo punto, rilassare l'addome e sentire la forza della contrazione della vita.
2. Vita vigorosamente, mantenere 3 secondi, ripetere 10 volte
Seduto per rafforzare la forza della colonna vertebrale
Seduto in posizione eretta, piedi dritti, con il piede destro sull'altro lato, torsione della vita, utilizzare la mano per rendere più rilassata la vita Tenere premuto per 2 secondi, lo stesso vale nella direzione opposta, per un totale di 5 ripetizioni
Parte 3. Correzione del bacino distorto, fianchi
In piedi su un piede per correggere il bacino
Il corpo si piegò di 90 gradi, entrambe le mani si abbassarono, sollevò il piede destro a testa in giù, lasciò il piede per 5 secondi e ripeté 8 volte in totale.
Primi passi
Sollevare il piede destro all'indietro, posizionare la schiena sulla sedia, piegare il ginocchio sinistro, tenerlo per due secondi, invertire e ripeterlo per 10 volte.
Oltre a prestare attenzione alla postura corretta, di solito in piedi o camminando, il torace è naturalmente diritto e le spalle sono naturalmente distese all'indietro Quando si è seduti, la colonna vertebrale è dritta. Una semplice persistenza manterrà la schiena tesa e aiuterà a modellare la curva posteriore glamour.
Se c'è una leggera gobba, puoi anche usare parte della bellezza della schiena per migliorare e prevenire:
1, dormire duro letto, in posizione supina;
2. Prestare maggiore attenzione al mantenimento della postura corretta durante il lavoro e lo studio diurno;
3, utilizzare tavoli, sedie ed elettrodomestici adeguati in altezza il più possibile;
4. Tieni il corpo vicino al muro durante il tuo tempo libero: le scapole delle spalle si spostano indietro per rendere le spalle il più vicino possibile al muro.
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