क्यों देवी भी मेकअप exudes घटिया भी आप से, क्योंकि वे प्रकाश आह स्वभाव का लंबा देवी की एक पंक्ति है देवी का एक और प्रकार अच्छे दिखने वाले 360 डिग्री संयुक्त राज्य अमेरिका के लिए कोई मृत समाप्त होता है आता है, और यहां तक कि वहाँ वापस खेलने - ?! यान स्वभाव पर्याप्त मूल्य हो सकता है एक साथ आओ और एक सही पीछे वक्र काम करें। आप अपना खुद का स्वभाव और चमक भी ला सकते हैं।
लिविंग नियमों की देवी
नियम 1: जब देवी एक आग की तरह एक कुर्सी पर बैठा है, जैसे, दो घंटे के लिए एक आधा घंटे हम खड़े हो जाओ और कर क्या खींच अभ्यास करना चाहिए;
नियम 2: देवी हमेशा समान पैर के साथ दोनों पैरों पर खड़ी होती है, और यहां तक कि यदि वह खड़ी है, तो उसे मोप्स ढूंढने की जरूरत है।
नियम 3: देवी मोबाइल फोन को गर्दन के पीछे की तरफ सामने उठाती है, फिर आंखों के साथ फोन स्क्रीन पर दिखाई देती है।
शरीर की मुद्रा को बचाने के लिए वापस प्रशिक्षण विधि
भाग 1. घुमावदार कंधे पतला बांह लाइन बनाने के लिए बाहर फैला हुआ है
किताबें रखने वाले दो हाथ, सीधे कंधे फैले हुए हैं
1. घुटनों के झुकाव के साथ दोनों हाथों के साथ, श्रोणि वापस सेट किया जाता है और ऊपरी शरीर 30 डिग्री से आगे झुका हुआ होता है। यदि आप अधिक मांसपेशियों का अभ्यास करना चाहते हैं, तो अधिक किताबों का उपयोग करें।
2. पिछली स्थिति में रीढ़ की हड्डी को सीधा करो, सीधे खड़े हो जाओ, 1.5 सेकंड तक रखें, और 10 बार दोहराएं।
हाथ रेखा बनाने के लिए dumbbells का प्रयोग करें
1. कंधे की चौड़ाई, मोड़, ऊपरी शरीर को आगे बढ़ने वाले पैर 30 डिग्री आगे झुकते हैं, जो डंबेल को उठाने के लिए वापस पकड़ते हैं।
2. मुद्रा को पकड़ते समय, दोनों कोहनी के साथ हाथ के अंदर बंद करें और इसे दो सेकंड तक बनाए रखें। 15 बार दोहराएं।
भाग 2. रीढ़ की हड्डी की ताकत को मजबूत करने, झुकाव कमर को सुधारना
झुकाव कमर को सुधारना
1. जमीन पर स्क्वाट और एक यू आकार में वापस झुकना। इस समय, अपने पेट को आराम करें और कमर संकुचन की शक्ति महसूस करें। ऊपर देखो।
2. कमर को 3 सेकंड के लिए जोर से झुकाया जाता है, 10 बार दोहराया जाता है
रीढ़ की ताकत को मजबूत करने के लिए बैठो
सीधे, सीधे पैर, दूसरी तरफ अपने दाहिने पैर के साथ, कमर घुमाएं। कमर को कम आराम करने के लिए अपने हाथ का प्रयोग करें। 2 सेकंड तक रखें, वही विपरीत दिशा में जाता है, कुल 5 पुनरावृत्ति
भाग 3. विकृत श्रोणि, कूल्हों को सुधारना
श्रोणि को सही करने के लिए एक पैर पर खड़े हो जाओ
शरीर 90 डिग्री झुक गया, दोनों हाथ डूब गए, उसके दाहिने पैर ऊपर की तरफ उठाया, उसके पैर को 5 सेकंड तक छोड़ दिया, और कुल मिलाकर 8 बार दोहराया।
चेयर कदम
अपने दाहिने पैर को पीछे की ओर बढ़ाएं, अपनी पीठ को अपनी कुर्सी में रखें, अपने बाएं घुटने को झुकाएं, इसे दो सेकंड तक रखें, इसे उलट दें, और इसे 10 बार दोहराएं।
शरीर मुद्रा, आम तौर पर खड़े, घूमना, छाती स्वाभाविक रूप से सीधे की परवाह किए बिना सही करने के लिए ध्यान देने के लिए इसके अलावा, कंधे प्राकृतिक खिंचाव वापस। स्पाइन सीधे जब। कार्य बैठे, पढ़ने के लिए ध्यान देना चाहिए, लेकिन नीचे बताते हैं, मेज पर झूठ नहीं बोल रही। तनाव की भावना बनाए रखने के लिए रहने के पीछे का पालन करने, वापस की आकर्षक वक्र को आकार देने में सक्षम हो जाएगा सरल भी उपयोगी है।
अगर वहाँ एक मामूली कूबड़ है, तो आप भी संयुक्त राज्य अमेरिका में से कुछ वापस एक छोटे तख्तापलट में सुधार एवं रोकथाम के लिए उपयोग कर सकते हैं:
1, सख्त बिस्तर सो जाओ, सुप्रीम;
2, दिन के दौरान काम और अध्ययन, और अधिक ध्यान सही मुद्रा बनाए रखने के लिए;
3, यथासंभव ऊंचाई-उपयुक्त तालिकाओं, कुर्सियों और उपकरणों का उपयोग करें;
4, की अनुमति देता है अवकाश शरीर की दीवार के पास, कंधे वापस कंधे की हड्डियों करीब कार्रवाई करने के लिए, ले जाऊं कंधों के रूप में दीवार के करीब है।
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