Comen poco movimiento dormido, muchas personas empezaron a acumular grasa corporal triste, no se preocupe, compartir un ejercicio de pérdida de peso de cinco minutos hoy, le permiten fácilmente la grasa lanzado restaurar buena forma, no se pierda Oh!
El primero que tienen abdominales perfectos de Karen!
Diciendo truco magra matanza del vientre, es realmente el abdominales !! Por supuesto, si la gente mala cintura cambian acueste, los pies elevados de 30 grados también es muy bueno bajo! Ah quebradizo sabe por qué este mundo Invencible truco efectiva, ya que en esos días? ver la televisión, ver los músculos abdominales Karen lo largo de nuestros ojos, super increíble!
Luego, cuando se enteró de que estaba haciendo sentadillas, inmediatamente decidí tener los músculos abdominales de Karen (pero a mí también me encantaba establecer objetivos extraños). Luego me fui a la cama con gran fuerza de voluntad. Después de hacer 100 veces, el abdomen se volvió hermoso después de unos meses. ¡Incluso si es flojo, sigue siendo muy bueno!
Póngase plano primero, los pies de ancho con los hombros, las rodillas, las manos como una cruz de Xu Chunmei.
(1) Luego, lentamente, exhale lentamente por cinco segundos, luego recuéstese lentamente
(2) Luego acuéstese y levante lenta y lentamente, exhale lentamente.
Recuerda subir hasta 45 grados, ¡oh! Luego repite esto 5 veces, por supuesto, tienes que hacerlo 100 veces antes de irte a dormir, ¡como Ah Sin también está bien!
El segundo movimiento para deshacerse de mi cintura
¡Entonces las abdominales siempre han sido aburridas, así que puedes cambiar ligeramente y moverte hacia el lado de la carne!
(1) como se cruzó de brazos, rodillas izquierda y la parte superior del cuerpo a la dirección izquierda lentamente, exhale lentamente cinco segundos
(2) Luego, colóquese lentamente hacia la izquierda y hacia atrás
(3) como se repita esta acción cinco veces, se queda sin el pie derecho pie izquierdo, pero una sensación más clara que esta acción es realmente muy agotador, vamos!
El tercer movimiento tipo Z simple a la carne de mi rodilla
Tumbado hecho, entonces tenemos que cambiar la panza, y cambiar la acción, ya sabes, cuando el miedo está usando pantalones cortos en la carne del muslo agitación. Así que esta vez podemos hacer una primera práctica como un amortiguador en el abdomen, también Por cierto, tira la línea de carne del muslo.
(1) en cuclillas con ambas manos estiradas en el ancho recto de los hombros, las rodillas recuerdan 90 grados
(2) En la misma postura y luego el cuerpo se inclina hacia atrás (será como Z), mantenga este movimiento durante 10 segundos, luego repítalo tres veces
Después de realizar esta acción, además de la fuerza útil de la parte inferior del abdomen, los muslos tendrán un sentido extendido.
El cuarto movimiento termina con una cadera
Las viejas reglas, por lo general, hacen este lado, la cintura delantera debe ser un ácido invencible, por lo que a A Crisp acción de yoga favorita, por cierto para aliviar el abdomen medio muerto simplemente cansado.
(1) Primero, en cuclillas, los pies anchos en los hombros, las manos al lado de ambos senos
(2) Las manos se enderezan, mantenga este movimiento durante un minuto
(3) Repitiendo este movimiento tres veces más de lo que pensaría que la parte inferior del abdomen fuera realmente muy cómoda para La Lala para decir que si lo haces a menudo, puedes eliminar la grasa del vientre y porque las nalgas necesitan fuerza, ¡y también la forma de obtener el efecto!
Arriba, mientras recuerde las acciones de freír en ambos lados como un pez, debe insertar un movimiento de tipo Z en el medio. ¡Cuatro golpes le permiten tener una buena figura de inmediato!
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