Выполняя сон и упражняясь меньше, многие люди начали беспокоиться о накоплении жира, не волнуйтесь, сегодня, чтобы поделиться пятиминутным упражнением для похудения, позвольте вам легко встряхнуть плоть, чтобы восстановить хорошую фигуру, не пропустите ее!
Первым шагом я также хочу, чтобы идеальные брюшные мышцы Карена!
Говорить, что тонкий живот убьет трюки, на самом деле приседания! Конечно, если талия плохо для людей, чтобы лежать ровно, 30-градусная нога тоже очень хороша и низка! А А Су знает, почему этот трюк супер-недружелюбный мир Эффективно из-за просмотра телевизора и просмотра мышц брюшного пресса Карена как одного из самых ярких глаз, это потрясающе!
Затем, услышав, что она делает приседания, я сразу же решил, что у Брюса есть брюшные мышцы Карена (но я тоже любил задавать странные цели). Затем я ложился спать с большой силой воли. После 100 раз живот стал прекрасным после нескольких месяцев. Даже если он ленив, он все еще очень хорош!
Сначала положите плоскость, широкие ноги, плечи, колени, руки, как крест Сюй Чунмей.
(1) Затем медленно, медленно выдыхайте в течение пяти секунд, затем медленно лежите
(2) Затем лежите ровно и медленно и медленно поднимайтесь медленно, медленно выдыхайте.
Не забудьте подняться до 45 градусов, ах! Тогда повторите это 5 раз, конечно, вам нужно сделать 100 раз перед сном, как Алиса тоже хорошо!
Второй шаг, чтобы избавиться от моей талии
Тогда приседания всегда были скучными, поэтому вы можете немного изменить и перейти в сторону плоти!
(1) Скрестив руки на груди, левая нога стоит на коленях, а затем его верхняя часть медленно поднимается в направлении левой ноги, и он медленно выдыхает в течение пяти секунд.
(2) Затем медленно кладите влево и назад
(3) Повторите это действие пять раз и используйте свою левую ногу, чтобы изменить правую ногу. Однако, А Чин думает, что это действие действительно утомительно, все приветствуют!
Третий шаг Простой тип Z для моего коленного мяса
Когда вы закончите лежать, вам нужно будет изменить свое положение. Когда вы меняете свои движения, вам нужно знать, что когда вы носите шорты, вам нужно бояться, что бедра трясутся, поэтому в это время вы можете делать упражнения на брюшной полости в буферной зоне. Кстати, потяните линию мяса бедра.
(1) на корточках обеими руками растягивается прямая ширина плеча, колени запоминаются на 90 градусов
(2) В той же позе, а затем тело наклоняется назад (будет как Z), поддержите это движение в течение 10 секунд, затем повторите три раза
После этого действия, помимо полезной силы нижней части живота, бедра будут иметь расширенный смысл.
Четвертое движение заканчивается бедро
Старые правила, как правило, делают эту сторону, передняя талия должна быть непобедимой кислотой, так что для Крисп любимого действия йоги, кстати, чтобы облегчить полумертвый живот просто устал.
(1) Во-первых, на корточках, ноги широкими на плечах, руки рядом с обеими грудями
(2) Руки выпрямляются, сохраняйте это движение на одну минуту
(3) Повторяя это действие в три раза больше, чем вы могли бы подумать, что нижняя часть живота действительно была очень удобна для ее Ла Лалы, чтобы сказать: «Если вы часто это делаете, вы можете устранить жир живота, а потому, что ягодицы должны использовать силу, а также способ вытащить эффект!
Выше, пока вы помните действия жарки с обеих сторон, как рыба, вам нужно вставить движение Z-типа посередине. Четыре удара позволяют сразу иметь хорошую фигуру!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить ежемесячную потерю веса в 8 фунтов?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
