Cumprindo o sono e exercendo menos, muitas pessoas começaram a se preocupar com o acúmulo de gordura, não se preocupe, hoje para compartilhar um exercício de emagrecimento de cinco minutos, deixá-lo facilmente despejar gordura para restaurar uma boa figura, não perca!
O primeiro movimento também quero os músculos abdominais perfeitos de Karen!
Dizendo que o abdômen fino vai matar truques, é realmente sit-ups! Claro, se a cintura não é bom para as pessoas mentirem plana, 30 graus pé também é muito bom e baixo! E Ah Su sabe por que esse truque é mundo super invencível Eficaz por assistir TV e ver os músculos abdominais de Karen como um dos mais brilhantes, super-impressionantes!
Então, quando ela ouviu que estava fazendo abdominais, eu imediatamente decidi ter os músculos abdominais de Karen (mas eu também amava estabelecer objetivos estranhos) .Então eu fui para a cama com grande força de vontade. Depois de fazer 100 vezes, o abdome ficou bonito depois de alguns meses, mesmo que seja preguiçoso, ainda é muito bom!
Deite-se primeiro, com os pés abertos, joelhos, mãos como uma cruz de Xu Chunmei.
(1) Então, lentamente, expire lentamente por cinco segundos e, em seguida, deite-se lentamente
(2) Em seguida, deite-se e levante-se devagar e lentamente, expire lentamente.
Lembre-se de levantar-se a cerca de 45 graus, oh! Repita isso por 5 vezes, é claro, você tem que fazer 100 vezes antes de ir para a cama como Ah Sin também é OK!
O segundo movimento para me livrar da minha cintura
Então os abdominais sempre foram chatos, então você pode mudar um pouco e passar para o lado da carne!
(1) Com as mãos cruzadas no peito, o pé esquerdo está ajoelhado e, em seguida, a parte superior do corpo sobe lentamente na direção do pé esquerdo e ele exala lentamente por cinco segundos.
(2) Em seguida, deite-se lentamente para a esquerda e para trás
(3) Repita essa ação cinco vezes e use o pé esquerdo para trocar o pé direito, mas Ah Cin acha que essa ação é realmente cansativa, e todo mundo aplaude!
O terceiro movimento Simples tipo Z para minha carne no joelho
Quando você terminar de deitar, você precisará mudar sua posição.Quando você muda seus movimentos, você precisa saber que quando você usa shorts, você precisa ter medo de que as coxas estejam tremendo.Então, neste momento, você pode fazer exercícios abdominais na zona de amortecimento. By the way, puxe a linha de carne coxa.
(1) de cócoras com as duas mãos esticadas na largura dos ombros retos, os joelhos lembre-se de 90 graus
(2) Na mesma postura e depois o corpo se inclina para trás (será como Z), mantenha esse movimento por 10 segundos, depois repita três vezes
Depois que essa ação é feita, além da força útil do baixo-ventre, as coxas terão um senso estendido.
O quarto movimento termina com um quadril
As regras antigas, geralmente fazem deste lado, a cintura da frente deve ser ácido invencível, por isso, para A ação de yoga favorito Crisp, a propósito de aliviar o abdômen meio morto apenas cansado.
(1) Primeiro, de cócoras, pés largos nos ombros, mãos ao lado dos dois seios
(2) As mãos se endireitam, mantenha esse movimento por um minuto
(3) Repetindo este movimento três vezes mais do que você pensaria que o abdômen era realmente muito confortável para La Lala dizer que se você fizer isso com freqüência, você pode eliminar a gordura da barriga, e porque as nádegas precisam de força, também a maneira de puxar o efeito!
Acima, desde que você se lembre das ações de fritar dos dois lados como um peixe, você tem que inserir um movimento do tipo Z no meio.Quatro golpes permitem que você tenha uma boa figura imediatamente!
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