眠っていた少しの動きを食べる、多くの人が悲しい体脂肪を蓄積し始め、心配しないで、今日のシェア5分減量運動は、ああお見逃しなくあなたが簡単に投げ脂肪の良い形状を復元してみましょう！
一つ目は、私はカレンの完璧な腹筋を持っています！
リーン腹キルトリックを言って、本当に腰の悪い人は嘘変更した場合、フラット、30度上昇し、足も低く非常に良いですが、もちろん腹筋!!です！ああ知っているさわやかな理由は、このトリック無敵の世界当時の？テレビを見るために効果的な、スーパー驚くほど、私たちの目を通してカレン腹筋を参照してください！
そして、彼女が腹筋をしていると聞いたとき、私はすぐにカレンの腹筋を取ることに決めました（しかし、私は奇妙な目標を設定することも大好きでした）。 100回行った後、数ヶ月後に腹部が美しくなりました。怠け者であっても、まだとても良いです！
あなたの肩、膝、徐チュンメイの十字のような手で平らな最初の足を広げる。
（1）次にゆっくりとゆっくりと5秒間吐き出し、ゆっくりと横になる
（2）次に平らにゆっくりとゆっくり持ち上げ、ゆっくりと吐き出す。
約45度まで覚えておいてください！そして、これを5回繰り返してください。もちろん、アリスのように寝る前に100回やらなければなりません！
私のウエストを取り除く第二の動き
その後、腹筋は常に退屈な時間だったので、あなたは少し変更して、肉体の側に移動することができます！
（1）手を胸にかけ、左足をひざまずいて上半身をゆっくりと左足の方向に上げ、5秒間ゆっくりと吐き出す。
（2）そして、ゆっくりと左と後ろに
（3）このアクションを5回繰り返し、左足で右足を変えてください。しかし、Ah Cinはこのアクションが本当に疲れていると思っています。
シンプルなZ型から私の膝肉
あなたが横になったら、あなたの位置を変えて動きを変える必要があります。あなたは、ショートパンツを着用すると、太ももが揺れていることを恐れる必要があることを認識する必要があります。ところで、太ももの筋肉を引っ張ってください。
（1）両手でつまずくと肩幅が伸び、膝は90度を覚えている
（2）同じ姿勢で体が傾き（Zのようになります）、この動きを10秒間維持してから、それを3回繰り返します
この動作は、下腹部の有用な力に加えて、大腿部は非常に拡張された感覚で行われる。
第4の動きはヒップで終了する
古いルールは、通常この側を行う、前半ウエストは無敵の酸でなければならないので、ちょうど疲れた半分死んだ腹部を緩和する方法で、クリスプな好きなヨガのアクションに。
（1）まず、スクワット、肩と肩が広い、両胸の隣の手
（2）手をまっすぐにして、この動きを1分間維持する
（3）この行動を、ラ・ラ・ラ・ラ・ラ・ラ・ラ・ラ・ラ・ラ・ラ・ラ・ラ・ラ・ラフにとって非常に快適であると思うように、3回繰り返してください。
上のように、魚のように両側を揚げた行動を覚えている限り、真ん中にZタイプの動きを挿入する必要があります。すぐに4ストロークで良い姿を見ることができます！
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